omlet

Ta z Wawelu mi nie smakuje.. ja katuje cały czas ta z lidl 81% :-D Jest dość gorzka to fakt :-D Jak skończę te co mam to na pewno pójdę na zakupy do lidla :-D Omlet z kiełbasą i serem /SFD/2016/10/13/b7ca709084b145718de65dc614e991cb.jpg WPC + Komandąs %-) /SFD/2016/10/13/1dc881cf5a6b4a18b4180b8f06fe5771.jpg Kurczak z makaronem, cukinią, papryką i [...]

Asia to taki mały efekt uboczny :P Aga };-) 1. Omlet z chorizo 2. Puree z ziemniaczkow, kurczak pieczony, warzywka 3. Rozgrzewajaca zupka z dyni Cebule zeszklilam na patelnii na masle klarowanym. Dynie hokkaido pokroilam w kostke i wlozylam do gara-troszke ponad 1 kg. Dodalam cebule i zalalam około 500ml rosolu, gotowalam do miekkosci, pozniej [...]

[...] ćwiczenie na biceps. Bardzo dobre, jeśli zależy komuś nad popracowaniem nad szczytami bicepsów. W związku z tym, że miałem tą konferencję, to rano po treningu poszedł omlet w domu, a potem już na konf na lunch dorsz, roladki drobiowe, bakłażan nadziewany i jakieś tam pierdoły jeszcze. Potem wieczorem na bankiecie znowu pełno mięcha z [...]

Dzisiejszy trening: Barki: - wyciskanie sztangi nad głowę stojąc 6 serii po 12,10,10,8,6,4, - wyciskanie na maszynie siedząc 6 serii po 12,12,10,8,8,6, - wyciskanie na suwnicy za głowę siedząc 4 serie po 10,10,8,6, - wznosy bokiem hantlem na jedną rękę 4 serie po 15,15,12,12, - unoszenie przed siebie na wyprostowanych rękach na wyciągu dolnym 4 [...]

Zmniejszam ilość treningów do 3 i przerzucam się na fbw. Od dziś. Zapomniałam jeszcze napisać, że od środy jem już 1500 kcal, póki co nie miałam zbytnio czasu się zastanowić jak się na nich czuję %-) Ale mam nadzieję, że nie będzie problemów żadnych. PIĄTEK DNT Anatomia pokonana, w przyszłym tygodniu zobaczymy jak z oceną, ale zaliczyć powinnam. [...]

14.10.16 Po dwóch dniach konferencji na wadze skok i forma średnia %-). Do tego miałem dzisiaj jeszcze warsztaty, ale zamówiłem sobie w miarę fit jedzenie. Trening Nogi siła + łydka: 1. Uginanie nóg leżąć - 10x10szt.; 10x10 1/2szt.; 10x10 2/2szt.; 10x11szt. 2. Przysiad - 6x90kg; 6x100kg; 6x110kg; 6x120kg; 6x130kg; 6x140kg; 5x150kg rampa 6 3. [...]

[...] patelnię i CO WAŻNE NIE PRZYKLEPUJE ANI NIE "WYGŁADZAM". Po prostu jak ciapnęłam tak na być Po chwili przewracam na drugą stronę i gotowe :) A z dzisiaj: - marchewkowy omlet z pieczarkami i mozzarellą - omlecior z rodzynkami, śliwkami i polewą czoko - owsianka z jabłkiem, orzechami włoskimi, wiórkami kokosowymi, masłem orzechowym [...]

14.10.2016 Na uczelni niby luźniej ale musze jeszcze kilka podań napisać itd. Co do zrzutów z potreningu to moja dieta to 3 schematy na krzyż więc zrobie pare wpisów i potem bede powielac ;-) /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylni 60kg 10-10-10-8-8 WL 12x35 40kg 9-8-8-8 OHP 25kg 8-8-6-7-7 Pompki na poręczach 10-10-10 [...]

1. omlet z jajek i lnu z kurczakiem, cukinią, papryką i chorizo 3. Zupa krem z dyni ala Malinowa - bo zmodyfikowana pode mnie :-D 3. i znowu omlet marchewkowo bananowy prze kozacki oczywiscie :)) /SFD/2016/10/14/94eb317b7b6e4c27b165ca0c4ef8d329.jpg /SFD/2016/10/14/f606b164531d44838ffe4b81c048319a.jpg [...]

Omlet z pieczarkami, papryką i żółtym serem /SFD/2016/10/14/6bccff16669b4192b0c3ede000f6cd4d.jpg Żołądki drobiowe /SFD/2016/10/14/7dc5ffd58fb146f78fd8cd0e20ab8ad6.jpg Pieczony pstrąg z ziemniakami i pomidory + gorzka czekolada (drugi pstrąg już się marynuje na jutro 8-)) /SFD/2016/10/14/2e33a88a1c5343c8aaf264503214c80a.jpg Zmieniony przez - melo15 [...]

Sporo do nauki się nazbierało. Ale w sumie fajnie, jest co robić :-D. PIĄTEK DT Raczej bez szaleństw trening. Zrobiony w czasie przerwy między zajęciami %-). FBW: - Przysiady 4s. - Wiosłowanie podchwytem 4s. - Wyciskanie na skosie dodatnim 4s. - Unoszenie sztangielek przodem stojąc 3s. - Uginanie+supinacja 2s. - Wyciskanie francuskie 2s. Szamka [...]

Dzisiejszy trening: Plecy: - podciąganie na maszynie 5 serii po 15,12,12,10,10, - ściąganie w wąskim uchwycie na maszynie półwolnej siedząc 5 serii po 12,10,10,8,8, - ściąganie szerokiego drążka za głowę na wyciągu siedząc 5 serii po 12,12,10,10,8, - wiosłowanie hantlem w opadzie tułowia 5 serii po 12,12,10,10,10, - wiosłowanie sztangą w opadzie [...]

Z tym kalkulatorem jest cos nie tak, 40g komosy nie moze miec 8 gr ww. Nie wpisuj produktow gotowanych/gotowego z listy (np omlet na masle po kto wie z ilu jajec i ile tl kto daje) tylko surowe produkty bo makra sa nieadekwatne. Jezeli masz problem ze slodkim to w ogole najlepiej zejsc z tego smaku. Niiestety organizm nie widzi czy zjadlas daktyla [...]

14.10 DNT Dieta: Dzień II rurka Aktywność: Pole dance Brzuch: trochę boli Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, Śniadanie: omlet z wpc, kakao i śliwkami Przekąska: sałata, pomidor, ogórek, ogórek kiszony, feta, pestki dyni, ocet, kasza jaglana, kurczak Obiad: jw. Kolacja: salatka; placki ziemniaczane z cukinia i mozarella Miska trzymana - prawie. [...]

[...] 1000mg magnez witamin complex activlab tran tribulus siemie lniane do posilkow ostropest Dieta 9 : 100g owsa 125g twarogu , wpc do smaku 13: wpc po treningu 16: omlet + wpc 18:00: 100g ryzu paraboiled 125g twarogu , wpc do smaku 19:30: 250g mieska + 150 ryzu paraboiled 21:30: 250g mieska + 150 ryzu paraboiled przed snem ~20g wpc , [...]

[...] nawet 12, trzeba jakos dopasowywac diete czy wystarczy zeby zjeść te wszyzstkie posiłki i makro sie zgadzało na koniec dnia? 2. Ile proponujesz płatków owsianych do tego omleta? (bo na sniadanie to całość to jest omlet) 3. Jako, że jestem niedoświadczony w pichceniu ( :D ) to moglibyście mi podać do którego dania mam doliczyć jakiś olej czy [...]

Sobota-15.10-Masa tydzień 3 Dobra powoli kończy się trzeci tydzień masy,waga po wczorajszym Low Carb wynosiła 81kg. Od poniedziałku już ruszamy z Przemkiem na pełnej :-) W poniedziałek także idę na badania żeby sprawdzić co w trawie piszczy :-P Trening: Zmieniam plan na Push/Pull/Legs z lekkim prio na bicka :-P Jutro/Poniedziałek rozpisze [...]

Mogę Ci napisać jak jem ja: rano jem śniadanie białkowo -tłuszczowe (bo nie lubię śniadań na słodko), ale kiedyś jadałam omlet np. z owocami - czyli 2-3 jajka, 30-50 g płatków, niekoniecznie owsianych, bo dla mnie zbyt cieżkostrawne są - używałam jaglanych. Jednak po takim śniadaniu szybko byłam głodna i przerzuciłam się na b+t, czyli jem 2-3 [...]

To moze zamiast tej diety, poprostu robic tak jak mowisz czyli sniadanie to bym sobie zrobil ten omlet tak jak jest tyle ze zmniejsze ilosc platkow owsianych, do szkoly bym sobie zabieral z paczke ryzu + piers z kurczaka, pozniej obiad z rodzina i na kolacje tez cos wymysle chcialem taka szablonowa diete bo serio ciezko mi przytyc:P ale jak to [...]

[...] samo ;-)) Nie sugeruj się tylko wagą, pomierz obwody, zrób zdjęcia, popatrz w lustro - i co tydzień/dwa sprawdzaj, czy idzie w dobrą stronę. A szablon będziesz miał: rano omlet w szkole ryż z kurą, obiad w domu - czyli ww plus białko, tłuszcze i kolacja, tak, żeby bilans się zgadzał. Trudno się trzymać sztywnej diety, a jeszzce trudniej jak [...]