omlet

DZIEŃ 23 – rozpiska za wczoraj Znowu wszystko mnie boli, ale to już standard. TRENING Tylko 8min brzuch, nie było czasu na nic innego DIETA 1.omlet (2 jajka, twaróg, owies) 2.cyc+fasolka 3.makrela + fasolka + ogórki 4. serek wiejski SUPLE 2xl-karnityna 4x thermo shape 3x top 10 Wieczorem wypiska z dnia dzisiejszego. Madu – [...]

[...] zamkniętym jednym okiem bo zasrane muszkozordy znowu mnie zaczęły dziabać :/ Dieta Przedtreningowy 40g białka 40g owsianych Potreningowy 40g białka 50g białego III Posiłek omlet 7 białek 2 żółtka 40g brązowego warzywa IV Posiłek makrela 150g 40g brązowego warzywa kolacja 100g kury warzywa Heh ostrowia nie jest taka zła jak mi się wydawało ;] [...]

[...] zalogowałem się na stronie SGGW/ dietetyce, ale jak spojrzałem na progi z tamtego roku, zwątpiłem, no ale kasa za rekrutację już poszła...hrhr. Dieta: A zrobiłem sobie omleta, pierwszy raz w życiu, średnio mi wyszedł, dopiero za 3 podejściem hrhr. Do 18 jedzenie jak trzeba, przyciąłem trochę kalorii, by mieć “zapas” na [...]

Przemek toć przecie omlet to najlatwiejsze co moze byc no ale dobrze ze w koncu sie nauczyles. Edit: teraz tak patrze, a ześ tego oleju tam nalał...brrr az mdli na sam widok. A Ty Radku dzis do pracy nie idziesz? caly Boży dzien na FORUM <lanie> a kto zarobi na gainerki i bialeczka?? hmm?? :* Zmieniony przez - _Ayla_ w dniu 2008-06-06 [...]

jak juz koniu opanujesz robic zwykly omlet to polecam omlet z serem zoltym (a'la pizza )

Ja mam owsiane górskie, zalewam wrzątkiem i od razu jem. Możesz mlekiem zalać, bądź gotować z mlekiem, omlet zrobić.

przede wszystkim jadam białko,wygląda to mniej więcej tak: sniad:omlet z białek i 1 jajka ,pomidor,kawa z mlekiem obiad: ryba duszona w warzywach,surówka z 2 łyzkami oliwy z oliwek podwieczorek: biały chudy ser ,kubek kefiru kolacja: gotowany drob,mała porcja surowki---->wykluczyłam węglowodany:ryż,pieczywo,zeimniaki,makaron i nie wiem czy [...]

[...] warzywa+rodzynki? zmiksowane? no ale co kto lubi. W tym posiłku jest za mało białka, daj wiecej białek jaj np 4 i jedno całe, w to daj płatki i rodzynki i zrób sobie omlet na teflonie, a warzywa zjedz osobno 2 śniadanie: (11:00) kromka chlebka razowego pełnoziarnistego z odrobiną oliwy z oliwek plus 100g piersi z kurczaka + warzywa ok [...]

[...] do tego warzywa - świeże Podwieczorek (17:00): i tu właśnie mam za zadanie dać inne białko niż z twarogu tylko co ? soja ? 19:00 Trening Aeroby/Basen/Atlas Kolacja (20:00) omlet z białek ubitych na sztywną pianę + surówka z warzyw z ryż z mlekiem przed samym snem: Ostrowie WPC 80 + 1/2 szkl. Wody + tran (10g) i witaminy (Maxivit) + magnez + [...]

[...] należał do męczących i zabieganych, choć był to dzień nietreningowy DIETA i SUPLEMENTY -> zgodnie z planem Wklejam foto wczorajszego śniadania, na które składał się omlet z płatków owsianych, otrębów pszennych, jajek, pestek dynii i natki pietruszki oraz warzyw (pomidor + rzodkiewki) PODSUMOWANIE DNIA 33 Dziś mogłam już odpocząć od zajęć [...]

[...] aurze to wypiłem z 10litrów wody przez cały dzień i 2litry pepsi light na meczu. I tak nie pomogło. Prawie zszedłem na zawał ale Małżonka czuwała nad moim zdrowiem. Z rana omlet z 6 białek i 2 żółtek na musli wielozbożowym - to taki pomysł na szybkie śniadanko. Super węgle, białko i tłuszczyk ponieważ na oliwie z oliwek smażyłem. Później pół [...]

[...] 100g ciemnego ryżu+200 g piersi z kurczaka, surówka z białej kapusty 12:30 WPC 80 13:30 2 ciemne bułki graham+puszka tuńczyka 15:00 WPC 16:00 pstrąg pieczony+sałatka 17:45 6 tabl. AMINO 1900 Universal 18:00 trening 20:00 6 tabl. AMINO 1900 Universal 21:00 omlet z 6 jaj( tylko 2 zółtek) 22:00 WPC 80 23:00 6 tabl. AMINO 1900 Universal I jak?

[...] 9:00 -Cleb razowy pelnoziarnisty 80g - pomidor 150g - cebula 30g - ser wiejski 130g Razem: bialko:19g, tluszcz: 8g, weglowodany: 19g Kalorie: 405 Posilek 3 okolo 12:00 omlet z: - bialko z 4 jaj - zoltko z 1 jajka - pomidor 150g - cebula 35g - pieczarki 30g - szpinak 60g - oliwa z oliwek 8g Razem: bialko: 22g, tluszcz: 18g, weglowodany: 11g [...]

po treningu sam omlet i odzywka regeneracja nie bedzie zbyt dobra

Swietny pomysl ten omlet! musze wypróbować bo z rana już dość długo jak na mnie jadam porcje musli zalana wrzątkiem niekiedy dodając banana i obowiązkowo odż. białkową a jak CI się ćwiczy w tak tropikalnych warunkach? planujesz przerwe latem tydzień na jakiś wyjazd lub inne takie?ja robie off po starcie czyli od połowy czerwca planuje całe 2 [...]

jeszcze nie wiem nie zaglebilem sie w caly temat napisz dlaczego wlasnie tylko omlet i wpc po treningu moze ma to jakis cel? Zmieniony przez - e-lite w dniu 2008-06-09 14:36:34

No słyszałem, że nie ma sensu ładować węgli na noc jak ktoś ma tendencje do zalewania..pozatym omlet jest lekko strawny a ja mam zwyczaj jadać pózno kolacje..jak zjem mieso na noc to potem spac nie moge i zgaga meczy jak holera..zaproponuj mi jakies rozwiazanie kolego jak mozessz, bede wdzieczny

Mam pytanie , a nie chce zakładac nowego tematu zaczynam redukcje i tam na sam początek kcal na O.czyli 1900kcal I tak wygląa sniadanie moje Płatki owsiane 60g orzechy włoskie 25g 180g jaja OMlet WW:37 B:32 T:37 kcal 613 Przed siłownią Kasza gryczana 70g oliwa z oliwek 10g mięso z piersi 130g WW:44 B:34 T:13 Kcal 433 Po siłowni kasza gryczana 80g [...]

[...] się, ze można wyczytac coś ciekawego. Jeśli chce sie osiągnąć coś w sporcie to niestety wymaga poświęceń. King - nie rozumiem wpisu o pasie? Jak mam to rozumieć? Jul - omlet fajna sprawa, kurde i sam to wymyśliłem. Lato jest tragiczne , upał taki , że szkoda mówić. Piję dużżżżo wody, aero raczej mniej intensywnie. Troszeczkę mniej serii i [...]

[...] mało, dużych posiłków. Dalej kombinuje w kuchni i różne cuda mi wychodzą. Głównie jajka wczoraj, bo lodówka pusta, a do sklepu daleko 1.pizza 2.schab, oliwa. 3.&#8221;omlet&#8221; z szynką. 4.białko. szynka do omletu Gotowy &#8211; na patelni ...i na talerzu Trening: marsze Tak wyszło samo z siebie, ponad pół godziny dobrym tempem, [...]