omlet

[...] Light 125 Ser Mozarella 120 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250 Łosoś wędzony 100 Rodzynki suszone 20 Piwo pełne 10-15% 400 DNT Poniżej foty: drugie śniadanie - omlet (kto zgadnie co jest na wierzchu ;-)?): http://img818.imageshack.us/img818/425/gqqt.jpg rodzina pizza (moja część w lewym górnym rogu z kurczakiem, brokułami i czarnymi [...]

[...] TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie leżąc; 15x30kg, 12x40kg, 10x45kg 2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem; 15x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 9x80kg Zrobilem sobie dzisiaj pyszne omlety z dodatkiem budyniu czekoladowego. Rewelacja :O Trzeba isc do sklepu zrobic zapasy. Sa budynie bez cukru wiec bede stosowal sobie dla urozmaicenia do omletow :) DIETA [...]

[...] TRICEPS 1. Wyciskanie francuskie leżąc; 15x30kg, 12x40kg, 10x45kg 2. Wyciskanie sztangi wąskim chwytem; 15x60kg, 12x70kg, 10x80kg, 9x80kg Zrobilem sobie dzisiaj pyszne omlety z dodatkiem budyniu czekoladowego. Rewelacja :O Trzeba isc do sklepu zrobic zapasy. Sa budynie bez cukru wiec bede stosowal sobie dla urozmaicenia do omletow :) DIETA [...]

[...] dolnego stojąc 15,12,10 Uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem siedząc 15,12,10 Uginanie przedramion ze sztangielkami chwyt młotkowy stojąc 15,12,12 Dieta ogólna: omlet-2jaja z zółtkami,3białka, płatki owsiane 100g,cebula 30g, pomidor 180g piersi 500g, kasza gryczana 100g karkówka 120g brokuł 100g pomidor 650g odżywka białkowa 60g [...]

[...] : 4 serie, maks 2. Przysiady: 4 serie, maks 3. Prostowanie nóg w siadzie: 4 serie,maks 4. Martwy ciąg: 4 serie, maks Brzuch: 1. Spięcia brzucha w zwisie na drążku DIETA: 1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem) 2.jogurt+płatki śniadaniowe, 5 jajek 3.ziemniaki+ pierś kurczaka,ogórek, cola 200ml, [...]

25.10.13 DNT/ dzień 12. Miska BTW 192/ 83/ 81: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-10-25 1. chleb żytni, polędwiczka wędzona z kurczaka, jabłko 2. omlet (jajca, whey, olej kokosowy) 3. pierś kurza, jajca, olej kokosowy 4. omlet (jajca, whey, olej kokosowy) 2h fitness 5. pierś kurza, olej kokosowy, migdały 6. jabłko, pierś kurza Napoje: [...]

[...] wypiski dolecą na miejsce \-) Poniedziałek 21.10 Miska: - owsianka z jabłkiem, cynamonem, twarogiem - śledź, razowiec, kiszone ogórki - jaja, kiełki, pomidor, cebula, masło (omlet) - kurczak (udko), gryczana kasza, ogórki kiszone - kasza jaglana + whey (paciajka }:-() Trening: 1 a. Wyciskanie hantli na skośnej 3x15: 6 kg, 8 kg, 9 kg 1 b. [...]

24.10.2013 Dzis dzien wolny, jutro trening, chociaz ciezko bedzie go upchnac w ciagu dnia bo troche spraw mam i chcialbym na MS w podnoszeniu ciezarow podjechac. W koncu jutro szanse medalowe. DIETA 1. Bułka grahamka 80g, chleb zytni razowy 100g, 4 cale jaja 2. Zupa jarzynowa, 170g piersi z kurczaka, 40g migdalow [...]

24.10.2013 Dzis dzien wolny, jutro trening, chociaz ciezko bedzie go upchnac w ciagu dnia bo troche spraw mam i chcialbym na MS w podnoszeniu ciezarow podjechac. W koncu jutro szanse medalowe. DIETA 1. Bułka grahamka 80g, chleb zytni razowy 100g, 4 cale jaja 2. Zupa jarzynowa, 170g piersi z kurczaka, 40g migdalow [...]

Lysinka jak robisz ten omlet?Wygląda smakowicie, a ja już nie mam pomysłu na śniadania

Środa - 23.10.2013 Trening Dzień B, Trening: 15 pow. Moja obecna waga na czczo wynosi 81,5kg. Dieta: - I. Omlet: 6 białek jaj, 1 całe jajo, 120g owsianych, 60g Whey - II-V. 175g filetu z piersi kurczaka, 150g makaronu durum - VI. 50g masła orzechowego, 120g płatków owsianych, 40g Whey TRENING: Dzień A (15 powtórzeń we wszystkich 3-ch seriach [...]

[...] nie mogę sobie dobrac dobrej diety. Odchudzałam się już raz i poległam nie miałam czasu na ćwiczenia a moja dieta składała się z trzech normalnych posiłków : I śniadanie : omlet, II obiad : ziemniaki z filetem z kurczaka lub jakaś zupa, III kolacja: ugotowane dwa jajka, dwa plasterki szynki, żółtego sera i do tego jakiś pomidor lub ogórek. [...]

[...] z dyni, kawałek startego parmezanu , rzodkiewki, fasola czerwona, banan z cytryną wół z grilla + surówka "przegląd lodówki" smoothie szpinakowo i inno liściowo malinowe omlet ze szpinakiem na maśle klarowanym i kilka migdałów aktywności: dłuuuuugi spacer 24.10.2013 CZWARTEK DT suple: o3, ZMA, inozytol, chela mag inne: w ramach odbudowy [...]

[...] - 1046m, 21s/m, 112watt? chyba 5 minut i podziękowałam#-P nogi słaboo, może i bym dopłynęła te 15 minut ale nie miałam pary orbi 10 minut - tak o spacerowe tempo MISKA: 1. omlet (banan, jagodowe, owsiane, jajo, kakao, mleko kokosowe), kawa z kremówką 2. Jajko, boczek, majonez 3,4. Quinoa, bulgur, mięso wołowe, masło TRENING 5. Banan, jak 3. [...]

[...] 2, 3 x w tygodniu, z uwagi na kiepskie wyniki ostatnio zwiększyłam ilość treningów i ćwiczę co drugi dzień. staram się dorzucić areo Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznica, omlet z płatkami owsianymi Co lubisz jeść na obiad: ryż, kasza jaglana, wątróbka, mięso, jajka, surówka Co jako przekąskę: np. surowa marchew, owoc Co jako deser: nie [...]

[...] o szkole pogrzebała kontuzja kolana. 2007-2012 Zbieranie tłuszczu przed komputerem. 2013 marzec-wrzesień FBW cykl redukcyjny Gaja / Redukcja Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z płatkami owsianymi i twarogiem/mięso z razowcem/jajecznica z makaronem Co lubisz jeść na obiad : mięso/ryba +kasza/makaron Co jako przekąskę : marchewka/jogurt [...]

Problem jest taki, że nie ma mnie w tym czasie w domu i o wiele wygodniej jest mi zabrać ze sobą kanapki i banana niż kurczaka z ryżem albo omlet.

a jaki był ten problem ustawić po treningowo ryż z kurczakiem i surówką, przed treningiem coś podobnego, albo omlet jakiś z płatkami owsianymi? Przecież napisałem ci dokładnie jaki posiłek przed treningowy możesz robić

spox, nie widzę wszystkiego za pierwszym razem, a na dodatek mieszają mi się różne tematy w głowie :) 1. tak 2. tak, daj cały ryż po treningu 3. Zostaw tak jak jest omlet, rano to będzie ok. 4. Rodzynki z ostatniego musisz wyrzucić - cukry proste na noc to bardzo zły pomysł. Ser twarogowy możesz śmiało dać półtłusty

Czesc, mam na imie Kamil. Trenuje Muay thai (5-6 razy w tyg po 1,5-2,5h). WIEM WIEM, jestem chudy i nie musicie pisać ze mi nie potrzebne to jest itp. chciałbym osiągnąć fajna sylwetkę nie zyskując wiele na wadze a nawet zostając w tej, ze względu na opcje startowania w zawodach (waga 63,5 na zawodach). Nie biorę leków i jestem skłonny dostosować [...]