omlet

Wlasnie mial byc omlet, ale zczailam jak juz jadlam owsianke Wiem ze owoce nie teges, ale biore poprawke, ze jak beda staly na stole, to po prostu sobie uczkne winogronka czy cos innego :) Szyneczke wlansie sobie zrobie po weekendzie swoja:) A mam w lodowce wielki kawal szynki surowej , to chyba wieprzowe, moze byc? Zmieniony przez - KarolinaKK w [...]

Jedzeniowo wygląda to mniej więcej tak: 7:00 omlet z dwóch jajek, płatków owsianych (60g) po 10g siemienia lnianego i słonecznika ok. 10-11 sałatka -> warzywa z tuńczykiem + oliwa, lub z kurczakiem; czasami kromka mastermachera z pastą z twarogu i ryby wędzonej. ok. 14 ryż z kurczakiem lub inne węgle złożone + białko potem mam trening - ok 17 [...]

N asniadanie to w ogole najlepiej jaja, akurat twarog nie jest optymalny w tym posilku, chociaz nie bledem. Dasz sobie 4 -5 jajek i bedzie super omlet. na kolacje wciśnij ten twaróg wywalony ze śniadania, 200g to nie jest przesadzona porcja. Najlepiej podwyższyć bialko do 200g, wegle 200g a reszte kalorii wtedy mozesz tłuszczem dociągnąć. Pozniej [...]

[...] (B/T/W : 32g,16g,66g) 2. posiłek 9:00~ (w szkole) 3. posilek 12:00 (w szkole) 4. posilek 16:00 (w domu,przed silownia) 100g kaszy gryczanej (B/T/W : 12g,3g,63g) 2 jaja kurze omlet(czy jak to nazwac) (60g jedno, B/T/W : 15g,11g,0.7g) RAZEM B/T/W : 27g,14g,64g TRENING 17:30 5. 19:00 (w domu po silowni) od razu po treningu 2 małe łyżeczki miodu [...]

[...] jej wyprostować. Normalnie coś pięknego. 6.- Dieta 1.owsianka na mleku, 3 jaja, włoskie, oliwa 2.ryż brązowy, cyc, jabłko 3.ryż brązowy, cyc 4.ryż biały, cyc, jabłko 5.omlet z serkiem wiejski, oliwa, chleb żytni (posiłek zaplanowany na godzinę 21) adzik A co poleciłbyś na kaptury, oprócz szrugsów??? I co powiesz o reszcie sylwetki?? Wiem, [...]

Dziś siłowy + 15 min. interwałów. Tran, o3, magnez, potas, wapń, rutinoscorbin. 1. Omlet 2 jajka, warzywa, zioła, łyżka oliwy z oliwek. 2. Owsianka: 250ml mleka, 40g owsianych, parę truskawek + troszkę pomelo. 3. Pierś z kurczaka, kromka razowca, orzechy, papryka. 4. Stek z wołowiny, sałata, ogórek, pomidor, łyżeczka oliwy i jogurtu. 5. Twaróg [...]

Dzisiaj zjadłem: 1 posiłek - 9.00 musli + jogurt mała miska 2 posiłek - 12.00 Dwie kromki razowca i wędlinką z indyka i pomidorkiem (bez soli i pieprzu) + gorzka herbata 3 posiłek - Za jakieś pół godzinki Omlet z 3 jaj z piersią z kurczaka, papryką, oliwkami i kukurydzą na oliwie z oliwek. Dzisiaj mam aeroby to wskoczę na rowerek stacjonarny i [...]

[...] Posiłek 4, godzina 15.00 BEZ SENSU TEN POSILEK, WSZYSTKO POMIESZANE, DALBYM KASZE I RYBĘ, POLAŁ OLEJEM LNIANYM I GIT. -2 kromki chleba pełnoziarnistego z tuńczykiem -omlet z 1jaja +25gram płatków owsianych Posiłek 5, godzina 17.00 WYWAL SEREK I SZYNKE, MOZESZ DAC MAKARON + MIESO/RYBE, ALBO JAK CHCESZ CHLEB TO DO TEGO JAJKA NA TWARDO, [...]

dzisiejsze jedzonko: platki owsiane, omlet, jablko, orzechy, 1 lyzka oleju rzepakowego ryz, piers, surowka kostka czekolady ryba wedzona, orzechy 2 x zupa z wolowina i warzywami Moglo byc lepiej, ale to wszystko przez te swieta Nie cwiczylam dzisiaj, bo bola mnie korzonki i nadgarstek :/

jak psuć omlet z wiśniami masłem orzechowym. Toż to niekoszerne. Aż się skrzywiłam i mi tak zostało (Asariah, przez ciebie będę miała zmarszczki)

[...] 553 Chleb zwykły 120 5 69 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 400 633 Pomidor 50 419 Margaryna "Rama" 5 . jajka, ilosc = 4 ok. 21/22 zrob z nich jajecznice, omlet, ugotuj na miekko/twardo możesz dodac tu troche np. brokul, brukseli ew kalafiora plus 4 kromki chleba wartości dzienne : b = ~161 / t=~114 / w=~515

DZIEŃ 15, piątek 16.04 Dieta 1) Omlet z crunchów, 3 jaj i 2óch białek, orzechów, brzoskwinie z puszki 2) Ciemne bułki z indykiem, olejem, ogórkami, gainer do popicia 3) Ryż, karczek, brokuły 4) Ryż, makrela, warzywa 5) Białko na mleku Oczywiście Snikers Big też był pozdr

Jak to "straszyć"? :) No, właśnie, to z wagi wychodzi, więc na mnie wypada tego białka nie tak wiele. Ja tu raczej kombinuję, co zjeść, żeby było białka mniej, omlet na jednym jajku?! :)

Coś jak jajecznicę na nicj zrobić? Myślałam, że to omlet oblany keczupem :)

wtorek, 20 kwietnia 2010 Micha: I posiłek - 06:30 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, kawałek papryki, 2 łyżeczki masła orzechowego II posiłek - 10:00 maślanka brzoskwiniowo-truskawkowa (miała być brzoskiwiowa, ale jak ją otworzyłam, to sie okazało, że ktoś sie chyba pierdzielnął na taśmie produkcyjnej i zmieszał dwa smaki ), 4 kromki Wasy, 25g [...]

Żelazko poprawiło mi niesamowicie humor wtedy Lena ja raczej pilnuję, żeby max 3 żółtka zjeść, resztę tłuszczu wolę podbijać oliwą i od dzisiaj tranem. Na razie na śniadanie omlet z masłem orzechowym. Naczytałam się o nim w innych dziennikach i postanowiłam wypróbować Zmieniony przez - 4nn w dniu 2010-04-21 12:52:49

[...] , robie to wszystko w locie przed praca i wiekszosci na oko. 1 posilek 5-5:30 - MASS XXL :/ niestety nie jestem wstanie nic przelknac zaraz po przebudzeniu 2 posilek 6:45 - omlet (pol szklanki platkow owsianych gorskich, 2 cale jaja, 4bialka jaj, garsc rodynek/suszonych sliwek) 3 posilek 10-11 - okolo 140g chleba zytniego pelne ziarno z dosc [...]

[...] ręce i nastękałam się trochę Zdecydowany brak sił i głód przez jabłko. Muszę wynaleźć inny owoc przed treningiem. Dzisiaj było: + 1 burpee Micha: - oliwa, niestrudzony omlet, zmieniłam tylko masło na orzechy włoskie - kurczak, warzywa, oliwa - schab wieprzowy, warzywa - kurczak, warzywa, oliwa - przed treningiem: jabłko trening - syntha-6 - [...]

DZIEŃ 28, czwartek 29.04 Dieta 1) 4 jaja (jajecznica), chleb graham 2) Ryż, tuna, warzywa duszone na oleju 3) Tfaruk z bananem i jogurtem 4) Czekolada 5) Ryż, czikensy, warzywa duszone na oleju 6) Omlet z płatków owsianych, 3 jaj, twarogu i słodzika. 2 śniadanie Będąc w sklepie wpadły mi w oko Jako, że chcę być wielki, to zjadłem całą pakę, nawet [...]

niedziela, 2 maja 2010 Micha: I posiłek - 10:00 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 2 łyżeczki masła orzechowego, kawałek ogórka, cynamon ( ) trening II posiłek - 14:00 100g indora, 150g mieszanki warzywnej, 30g ryżu brązowego, łyżeczka oliwy, na deser banan III posiłek - 21:00 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka, 15g migdałów -> Omega 3 [...]