omlet

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!! Dzien 8 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g [...]

Witam! Dzien 10 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

Witam! Dzien 11. Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g orzechy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + olej rzepakowy 20g + warzywa 5.posilek-kurczak 150g + ryz paraboliczny 90g 6.posilek-twarog 250g + 35g orzechow [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie!!!! Dzien 12!Ostatni trening z mikrocyklu 15stek Dieta: 1. posilek-omlet 3 jajka+whey 100 20g +platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa [...]

Witam :-) Dzien 16 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 35g orzechy + warzywa 4.posilek-kurczak 300g + bulka razowa 100g+warzywa+maslo roslinne 5.posilek-twarog 250g + 35g nasion z dyni i slonecznika,skonczyly sie orzechy %-) [...]

Dzien 19 Wypiska z wczorajszego treningu(piatek) Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g [...]

Dzien 22 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak 150g + ryz [...]

Witam wszystkich!!!! Dzien 24 Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g 5.posilek-kurczak [...]

Witam! Dzien 29 Ostatni trening 10tek. Dieta: 1. posilek-omlet 5 jajek+platki owsiane 120g+rodzynki 35g 2. posilek-kurczak 150g + makaron 100g + 35g orzechy+warzywa 3.posilek-kurczak 150g + 90g ryz + 20g olej rzepakowy + warzywa 4.posilek-kurczak 150g + 120g + olej rzepakowy 20g + warzywa TRENING Szejk po treningowy Gainer 70g+Bialko 30g [...]

Piąteczek ;) 1. Omlet z domowym dżemorem /SFD/2019/10/6/4932c265162a447981ffee77f5f4d84b.jpg 2. Mix kaszy z płatkami fasoli, kurczak w zalewie paprykowej. /SFD/2019/10/6/3bfca1f745a945a183d917f97039c064.jpg 3. Pizza z patelni. /SFD/2019/10/6/63aa2866b1dc4e3f97c62294a355114d.jpg 4. Twaróg, lody. [...]

To jest ten margines błędu ;p Wtorek Mięso z ud kurczaka, ryż i surówka. /SFD/2019/10/10/667d94236d2a40488bd3fb0746c917d4.jpg Środa. 1. Omlet z dżemem, płatki ze skyrem, banan i kawka. /SFD/2019/10/10/8e76db07d8ab4023ae9212f211f86035.jpg 2. Wpc z mlekiem, mix płatków, banan i żurawina. /SFD/2019/10/10/a54d3d2c0f2f4e52a41be4fecc2c7c9b.jpg 3. [...]

Piąteczek ;) 1. Omlet, dżemor, banany. /SFD/2019/10/13/6322b6c3d628453b8b8de8df2bb92580.jpg 2. Kasza manna, wpc, płatki, banany, żelki. /SFD/2019/10/13/855a17c78583419e85448a8675a3b591.jpg 3. Makaron, kurczak, cukinia, pomidor. /SFD/2019/10/13/c11dc53e7f7b4b0b91edc30749efda8b.jpg 4. Natural mix ryż, kurczak, surówka, laysy z pieca. [...]

Malinowa - miska z biedronki, bardzo pojemna ;) Dodo - standardowe hot dogi, dłonie w sumie też ;p chyba tak zdj na wyszło ;) Środa ;) 1. Omlet z dżemem i japko. /SFD/2019/10/17/e024bf4d829c4bb78f2f95867ef4a40e.jpg 2. Cornflaksy, skyr i banan. /SFD/2019/10/17/439cc0cbe40741968d604fa5a309a9a0.jpg 3. Kasza manna, wpc, płatki, banan, sos. [...]

Joo gdzieś na insta zainspirowałem się podobną ;) Poniedziałek ;) 1. Omlet z dżemem, banan. /SFD/2019/10/22/6f725c6dba0b432b802f377ff0f51490.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki, banan. /SFD/2019/10/22/12060d351dd54c2a870bca378593e3bb.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2019-10-22 14:24:57

Ja tez ;-D Środa ;) 1. Omlet z dżemem i banan. /SFD/2019/11/1/11c54c8ea5a146b5b8f92721b72d6267.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki i banan. /SFD/2019/11/1/c0d42c9a8a584d3d90c759e51a79312f.jpg 3. Mięso z ud kurczaka, makaron, pieczarki, warzywa. /SFD/2019/11/1/7bcce5a1fb694c95ab6a2188c7106eac.jpg 4. Tosty, paluszki i jabłko. [...]

O ile coś zostanie ;p Poniedziałek ;) 1. Omlet z nutella i dżemem, banan. /SFD/2019/11/7/08f4b2c379df4d48a11c20477abed4a2.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki, banan, żelki. /SFD/2019/11/7/58ad797904c34118ba77124204d28aac.jpg 3. Łazanki z kiełbasa i filetem. /SFD/2019/11/7/5e56fce5eb17494f9335a6a61e746496.jpg 4. Tosty, kurczak, hummus, dżem. [...]

Wtorek obiad ;) /SFD/2019/11/9/4b0f1fa7244a4b18bcfe695f8c698f8d.jpg Zalatana Środa 1. Omlet z dżemem. /SFD/2019/11/9/a0cd3966ab004fc1be208b6a28827b6d.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/11/9/36b661c757e24d1dafdd47263b92214d.jpg 3. Filet z makreli, bułki, baton. /SFD/2019/11/9/1e4b14f7f17c4df2aa5473004907c86a.jpg 4. [...]

Środa ;) 1. Omlet, dżem, jabłko, kawka /SFD/2019/11/16/2c30005ff5314f758eb8f37b80763274.jpg 2. Napój proteinowy i banan na trening ;p(bez foto) 3. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/11/16/1f1e8b0048f742b0bd5a5c4a42829a65.jpg 4. Ryż, bigos z dodatkową porcja fileta. /SFD/2019/11/16/db7e50aa7c964fd78afb3b1d4b85e340.jpg 5. Pizza [...]

Piąteczek ;) 1. Omlet, dżem, banan, kawka. /SFD/2019/11/17/277a2c7bda7d41278dd4ed4f1eb25005.jpg 2. Napój proteinowy i banan. /SFD/2019/11/17/b6ea18ee70514390b379ede4586a3ae1.jpg 3. Jaglanka z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/11/17/762d2df42c4e480e9618f578fb0ec324.jpg 4. Naleśniki à la buritos, pomarańcze. [...]

Niedziela ;) Rosioł /SFD/2019/11/20/9f96f154f6884b8dbde55ed701a00c4e.jpg Udka /SFD/2019/11/20/dd7c42e8841c4942bd88b00396c1f350.jpg Poniedziałek ;) 1. Omlet z dżemem, banan, kawka. /SFD/2019/11/20/92d6219b612d44df8898c8c5775e2728.jpg 2. Kasza manna z wpc, płatki, żelki, banan. /SFD/2019/11/20/fea94f722061427c8660d0c43906f5c4.jpg 3. Spaghetti. [...]