omlet

28.05 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 59 TRENING GÓRA WIOSŁOWANIE SZTANGĄ KRÓTKĄ 50KG X 10 55KG X 10 60KG X 10 65KG X 10 ---DROP SET 50KG X 10 WYCISKANIE HANTLI PŁASKA 20KG X 10 25KG X 10 30KG X 10 34KG X 6 --DROP SET 20KG X 10 ROZPIĘTKI 18KG + PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA SIEDZĄC 4 X 12 PODCIĄGANIE WZDŁUŻ TUŁOWIA 33KG 4 X 12 UNOSZENIE BOKIEM 9KG 3 [...]

Po południu rower ok godzini i pół godziny spaceru. Miska dziś na 100% ale ssanie mam masakryczne. Jutro muszę cośpodjeść bo zejde:)już taki spłaszczony jestem że szok Zdjecia szamki JAJECZNICA WARZYWA DUSZONE Z PIERSIĄ MIELONĄ I OLEJEM LNIANYM OMLET Z MĄKI JAGLANEJ Z TRUSKAWKAMI I SERKIEM WIEJSKIM PASTA Z MAKRELI Z WARZYWAMI I KAKAO:) [...]

6.06 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 66 5:30 KAWA KULOODPORNA (8GR KOKOSA+20WPC + BCAA) 7:00---7:45 TRENING CROSSFIT I AERO ROZGRZEWKA(10MIN BIEG+MOBILITY) 15 OBWODÓW W 20MIN 5 PODCIĄGANIE 10 POMPKI 15 AIR SQUAT 10 MIN BIEGANIE 8:30 OMLET JAGLANY Z WPC 14:00 WARZYWA DUSZONE Z MIĘSEM 19 PASTA TWAROGOWA Z MAKRELĄ TRENING SŁABO JEDNAK CROSS RANO TYLKO [...]

[...] białko ? Witaj, Wystarczą Ci 3 posiłki + powiedzmy shake potreningowy , ważąc 67 kg wystarczy Ci 120 gram białka także obniż białko . Rano spokojnie możesz sam zrobić omlet , jajecznice bardzo szybko sie robi a na wieczór obiad i kolacje , przepisy znajdziesz w tym dziale http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Po treningu na podbicie [...]

Witaj, Na śniadanie nie lepiej będzie omlet jajka + twaróg + owsiane i truskawki na przykład, pełnowartościowe białka , tłuszcz wszystko co potrzeba. Generalnie jeśli masz problem z budżetem polecam doczytać ten poradnik http://www.sfd.pl/Mały_portfel_a_dieta__Poradnik-t1057692.html na pewno wyniesiesz dużo z niego. Pozdrawiam

MISKA Z DZIŚ PRZED TRENINGIEM OMLET Z WPC PO TRENINGU RYŻ+MIĘSO Z UD I WARZYWA PLUS SMOOTHIE TRUSKAWKOWE KASZA JAGLANA Z MIĘSEM Z UD SAŁATKA Z GRZANKAMI I SARDYNKAMI KAKAO:) ŁĄCZNIE OK 280ww---170b---80t czasem cos kucharze /SFD/Images/2016/6/16/6006a1d0343549919d4ce5134dd85c4d.jpg /SFD/Images/2016/6/16/4459b5ec536a4afe9f9cea9cfa7d1463.jpg [...]

[...] sztangi 8x 20/20/20/2 Dzisiaj z dietą było tak o z rana owoce + odzywka białkowa z olejem kokosowym po treningu wleciał burger z wołowiny i pieczone ziemniaczki + lód omlet z jajkami płatkami owsianymi bananem brzoskwinią żurawiną , mleko z kakaem i teraz pieczywo z mięsem z ud kurczaka + sos czosnkowy własnej roboty i z tymi plecami nie [...]

To popatrz na skład sklepowego muesli i pomyśl, co to ma wspólnego ze zdrowym jedzeniem. Co na śniadanie? Płatki ryżowe, jaglane, orkiszowe, makaron (omlet z makaronem), ryż, chleb pełnoziarnisty, kaszę kukurydzianą.

[...] --- przysiady/wkroki-- pompki -- bieg 40m (od sciany do ściany) intensywnie 15 minut do tego ok 20min biegania MISKA DZIŚ 2000kcal kawa kuloodporna z wpc trening omlet kukurydziano--orkiszowy z truskawkami mięso mielone z indya duszone z warzywami i kaszą jaglaną -jw sałatka z twarogiem i sardynkami Czysciutko forma siłowa, sylwetkowa [...]

dudee. Mam 23 lata Co do odżywiania. Posiłek 1 : zazwyczaj omlet/jajecznica + 3 kanapki z szynką z kurczaka, warzywa Posiłek 2 : wafle ryżowe z masłem orzechowym Posiłek 3 obiad. Zazwyczaj to co jest w domu. Posiłek 4 po treningowy. pierś z kurczaka ( smażona na oliwie zoliwek/olej kokosowy) ryż, warzywa Posiłek 5 jogurt naturalny z bananem [...]

wszystkie ćwiczenia staram się wykonywać poprawnie technicznie. Co do odżywiania. Posiłek 1 : zazwyczaj omlet/jajecznica + 3 kanapki z szynką z kurczaka, warzywa Posiłek 2 : wafle ryżowe z masłem orzechowym Posiłek 3 obiad. Zazwyczaj to co jest w domu. Posiłek 4 po treningowy. pierś z kurczaka ( smażona na oliwie zoliwek/olej kokosowy) ryż, [...]

Cukier nie. Jak nie lubisz płatków nie jedz płatków, zrób omlet. Naleśniki, jeśli z mąki pszennej, to kiepskie, można robić z gruczanej, ryżowej kasztanowej, kokosowej. Ketchupy mają cukier, a cukier eliminujemy, jak zjesz łyżeczkę ketchupu nic nie nie stanie, jak pól butelki, to juz gorzej. Proszek budyniowy tak, ale nie budyń z cukrem. Poczytaj [...]

czemu odpada ? :) Owies nie zawiera glutenu, może być tylko nim zanieczyszczony na śniadanie, omlet, sałatki, tatar, ryba

TomQ wielkie dzięki za odpowiedzi!:) Mam kapsy 10mg. Tak to widzę Po przebudzeniu kaps, 8:00 omlet bialkowo tluszczowy, 9:30 kaps, 11:30 posiłek bialkowo tluszczowy z 20g węgla, 12:30 kaps i 13:30 trening, następnie posiłek białko tłuszcz i 10g węgla, i dwa ostatnie posiłki to bardziej białko Węgle. 0.2 g na kg masy ciała to dawka calodniowa czy [...]

Dociśnij mocno .U mnie też już końcówka wycinki :-)) Później będzie trzeba się schlać i objeść %-) HHAHAHAHAHAHAHA DOKŁADNIE!!!!! Juz się katuje zdjeciami z bufetu hotelu do którego jade!!! jestem fanem miecha wszelakiego daltego mam taki plan aby na urlopie skupić się na spożywaniu miecha jak najwięcej 02.07 REDUKCJA/ REKOMPOZYCJA DZIEŃ 89 [...]

1. Ćwiartki z kurczaka+pieczone ziemniaki 2. Omlet jaglany 3. Udko z kaczki+ talarki z ziemniaków 4. Muffinki kokosowe 5. Muffinka+ lody bananowe-jagodowe /SFD/Images/2016/7/3/f8360626d8184b2d96e910b05fbbc6fb.jpg /SFD/Images/2016/7/3/287d5b00331e4b779aed60559d168ac0.jpg /SFD/Images/2016/7/3/7b70f9e3a4ec4de9bb25a13841926718.jpg [...]

Fajny pomysł na omlet :-) Ale czy tylko mi wszystkie omlety z mąką kokosową się rozlatują :-( ?

1. Fit sernik z galaretką bez cukru 2. Omlet jaglany z jogurtem naturalnym i kiwi 3. Naleśniki ryżowe z twarogiem i bananem /SFD/Images/2016/7/10/7685a7c46c4045ad9da0440dfc7b1cc6.jpg /SFD/Images/2016/7/10/f7f85ad4d50447599b08eb5569f87dba.jpg /SFD/Images/2016/7/10/c89ddb5237a044d2abe9d91e16ae0992.jpg

Witaj, Jedynie na Twoim miejscu zamieniłbym I posiłek dałbym jakiś omlet lub coś z pełnowartościowym białkiem. Na ostatni posiłek chce Ci się jeść ten twaróg z oliwą ? Przecież możesz dać normalny posiłek z węglowodanami :-) Pozdrawiam

1. Omlet z owocami i kokosem 2. Parówki, sadzone, razowiec 3. Domowe burgery z wołowiny 4 i 5. Pudding waniliowy AN, pianka z mleka zagęszczonego i galaretki, owoce /SFD/Images/2016/7/17/da16cdfba13342bfba54288979733cbc.jpg /SFD/Images/2016/7/17/2e77045c5fd74d1482c6c732ebaeb827.jpg /SFD/Images/2016/7/17/34cc23cc2795484cbf39ba086c3fb534.jpg [...]