[...] mnie 8-) Szmexy - Wybaczam BOM łaskawa i litościwa :D Rokko - Ah ta magia zdjęć ;] TanQ- Teraz Twoja kolej !;) Seba - Ty tam się lepiej zajmij kręceniem filmów z Madzią ;) Dziś znów zjadłam najlepszy omlet na świecie. Ogarniam się, biorę nowy gryf pod pachę i startuję na trening ;) Ps. Chyba moja waga oszalała :D MIŁEEEEEEEEEEEEEEEEEGO DNIA !
Dzisiaj jeszcze wyczyszczam lodowke wyszlo to co wyszlo staralem sie najlepiej, juz niedlugo beda nowe skladniki wiec bedzie bardziej urozmaicone ;P ( co do 1 posilku to byl omlet owsiany sciagniety z kuchni sfd :) , bardzo smaczny ). Co do makroskladnikow postanowilismy wraz z danielem podbijac do gory gdyz startowalem ze 160B /380W /80T [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, od miesiąca zacząłem chodzić na siłownie i chciałbym aby doświadczeni ludzie mogli mi sprawdzić plan oraz diete. Dieta: 1. Musli z mlekiem 2. omlet z 3 jajek z warzywami 3. ~100g kurczaka z połową torebki ryżu brązowego 4. ~100g kurczaka z połową torebki ryżu brązowego 5. Serek wiejski z kromka chleba żytniego lub ryż z jogurtem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ok, skończę omlet i przestudiuje to. A mogą nie rosnąć przez duży ciężar? Jak będziesz ewidentnie przesadzał z ciężarami to technika pójdzie się bujać więc możesz coś uszkodzić wtedy ;-) W tym wieku na razie skup sie na szlifowaniu techniki.
No nie, nie chce sie sprzeczac i debatowac na ten temat ale nie ma bata po prostu. Chocbys zjadl omlet z 30 jajek, kolograma owsianych do tego 10bułek z 0,5kg sera i 0,5kg szynki posmarowanych kostka masła to ci nawet tyle nie wyjdzie. Takiej ilosci nie da sie zjesc z czystego zarcia BA! nawet z syfu takiej ilosci nie pochloniesz "na sniadanie" :*
Czas nadrobić drobne zaległości. Tak jak wczoraj pisałam wczoraj dzień nietreningowy - zabiegamy do tego stopnia, że drugi posiłek został zjedzony dopiero o 16. Nie wiem jakim cudem dałam radę wytrzymać tyle bez posiłku ale najważniejsze, że się udało. ŚRODA - MISKA: 1. Omlet : 80 g owsiane, 100 g dynia, 20 g orzechy włoskie, 20 g kazeina UNS, 60 [...]
Amber w niedziele juz nie bede taka dzielna, obiecuje ;) Sylwia - przyjdzie czas, bedzie rada ;) Dzien dobry wszystkim! ;) Nie wiem jak u Was ale u mnie dzis znow na śniadanie wskoczyl najlepszy omlet ( kazdego poranka to powtarzam):D
To zrezygnuj z takiego trenera, trener ma Ci dopasować tak by Ci smakowało, a nie np 5x dziennie ryż z kurczakiem. Możliwe po prosty że za duży ten omlet, zbyt często go jesz. Nie wiemy co lubisz. 9 jajek + 5 białek, czy 4 całe + 5 białek
Witam.. Od tygodnia jestem na redukcji i zostałem zmuszony do jedzenia omleta na śniadanie.. co w ogole mi nie podchodzi... Chciałbym się poradzić czy można zmienić go na coś innego.. po prostu zwymiotowalem juz raz... 9 jajek ( 5 bialek ) 100g płatków siemie lniane 2 plastry ananasa ( nie w syropie ) Jest ktoś w stanie zamienić mi to na jakiś [...]
[...] zimno, że nawet jak autem jadę to kalesony ubrane 8-) Po pracy szybko do domu i odpoczynek, do piątku nie pośpię za długo :) Posiłki 1. 80g owsianych, 80g banana, 5 całych jaj - omlet 2. 100g ryżu białego, 200g mięsa, fasolka szparagowa 3. 500g ziemniaków pieczonych, 200g mięsa, papryka 4. 250g twarogu chudego, 100g truskawek, ~30g migdałów
Masło orzechowe z... ziemnych;) ale bede kombinować;) na szczęście nie spale nic bo używam thermomixa, wrzucam program "maslo orzechowe" 3min i gotowe;) Wczoraj: nogi 1. przysiady ze sztangą 45/55/60/65/70kg 15/15/12/12/10x 2. wypychanie na suwnicy, szeroko 105/125/155/175 15/15/12/10x 3a. prostowanie 11/11/18/18kg 15x 3b. uginanie leżąc [...]
[...] na trzustke. Bo wiadome jest że podczas wchłaniania dużej ilości pokarmów to wątroba i trzustka potrafią sie zmęczyć głównie wątroba która pomaga trawić całe żarcie. A dziś omlet ( jajka zmixowane z płatkami ryżowymi ) zalane białekiem iso orzechowym + orzechy + łyżka walden warmsa karmelowego i zalane mlekiem sojowym mmmmmmmmmmmm niebo w gębie [...]