Dziś dzień nietreningowy. Porozciągałam się bo zakwas jest na każdej części ciała prócz barków, które będę trenować jutro ;) Dzisiejsza miska: Nisko węgle, wysoko białko i tłuszcze 1. Omlet- 46 g owsiane, 100 g cukinia, 60 g borówki, 20 g orzechy włoskie, 70 g białka jaj, 25 g kazeina UNS, łyżeczka kakao, proszek do pieczenia, cynamon, 2 g białej [...]
Cześć. Po morderczych treningach łączonych i codziennych interwałach czas przejść na mase. Proszę ocene diety: I - płatki owsiane zmiksowane z odżywką białkową II,III,IV - pierś kurczaka grilowana z ryżem i warzywami(po treningu białko i carbo) V-omlet z dżemem Przed snem białko z łyżką oliwy z oliwek
[...] wsypuję stevię, do tego wrzucam 10g izolatu waniliowego, 5g gumy ksantynowej i tyle samo celulozowej, aromat spożywczy waniliowy - wszystko miksuje i robi się gęsty budyń :-D na omlet lub do jedzenia łychą w sam raz :-) Polecam :-) Dzisiejsze dwójki: Martwy na prostych 6x 8-4 Martwy sumo 6x 8-4 Uginanie siedząc 4x12 Metabolit i 20min cardio
Tanqer- dziekuje i zapraszam :)) Muczakos- no to miales bardzo niegrzeczną klase hehe! Redukcja idzie :) coraz częściej mam w glowie słodycze takze chyba jest ok :D Amber- ładuj spokojnie :D Dziś PLECY, BICEPS; 30min cardio po treningowo 1. Podciąganie na maszynie 4x20-15-12-15 2. Wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 4x15-12-12-12 (ciężar 30kg- [...]
[...] się jest ciężko. Codziennie człowiek wstaje o 9-10, a tu nagle taka zmiana i pobudka o 6 oO W tym tygodniu postanowiłem sobie urozmaicić dietę. Jem płatki śniadaniowe, omlety na wypasie, batony proteinowe, czekoladkę. Wszystko ujęte w makro :D Kura i ryż/makaron oczywiście też jest, bo bez tego by się nie ubyło, ale gdy wchodzi posiłek [...]
[...] od DT) T: 1.1 (DT) i 1.4(DNT) B: 2.5 Tak, tak. tyle to wiem z twoich wcześniejszych wpisek :) Chodziło mi bardziej w jakiej formie to przyjmujesz, czy np na śniadanie jesz omlet czy np jajecznice z chlebem. Węgle złożone to jakie konkretnie. Co do białka to pytań nie mam bo zawsze ładnie rozpisujesz :) To taka moja mała prośba nic [...]
TanQ TanQ co z Ciebie wyrośnie.... :-?}:-(/-) Amber- Też się cieszę ;) Max podwyższenie? Muszę sprawdzić jakie u mnie na bieżni jest najwyższe bo nawet nie wiem ;) Szkoda tylko, że wtedy ciężko jest buszować po forum ;) Mariusz- Z górki? Mnie po 1,5 godzinnym spacerze powrotnym z Morskiego Oka tak przód łydki boli do dnia dzisiejszego, że ja bym z [...]
Dzień 38 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg Z dietą wszystko okej, chociaż miałem problemy z apetytem. 3 ostatnie posiłki jadłem na siłę. Omlet próba nr 2 ( dodałem jaja mrówek. Bear Grylls polecał ) http://www.iv.pl/images/40203611292416567047.jpg http://www.iv.pl/images/05685531505363313775.png [...]
Witam postanowiłem ułożyć dietę i tutaj własnie zwracam się z prośbą do doświadczonych ludzi czy dieta jest prawidłowo ułożona. Moja waga to 87kg (chce spaść do 75kg), wiek 19lat, wzrost 176. Siłownia 3 razy w tygodniu w reszte dni robię aeroby lub chodze na basen. Oto moja dieta na dzień: Śniadanie: 6:40 owsianka 50g rodzynki 20g orzechy włoskie [...]
Hannah - Ja po nogach nawet bym nie spojrzała w stronę bieżni ani żadnego innego sprzętu do cardio;) Szmexy - Najlepiej to wygląda omlet śniadaniowy ;) Adkens- Łakomczuch !