Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dostałem taką dietę na redukcję od kolegi. Lecz nie pasuje mi tam rano omlet chciałbym owsiane i w szkole kanapka z makrelą mi nie pasuje. Nie wiem czym to mogę zastąpić. I nie wiem jak do tego wpleść suplementy które mam... Jak na dział "PIERWSZE KROKI" to ciężkie odpowiedzi tu są .
[...] W niedziele u teściowej herbatniki stały na stole. Dziś koleżanka do pracy placki przyniosła. }:-( No coż ćwiczę sobie silną wolę i robię porządki w głowie %-) Miska: omlet z bananem ryż z malinami kurak z mixem brokulowym wołowina z maslem pomidorem i cebulą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/90579fc92a1b4c9c901b8224c959937d.png Suple: magnez [...]
Wczoraj ciężki dzień bo była nauka rwania:) ciężka sprawa :) Później właściwy trening kulturystyczny. Do tego dużo pracy, a dzień wcześniej spałem może tylko 2h (nie mogłem spać w nocy %) Trening o 13 więc węglowodanów dowaliłem więcej z rana. Teraz czasami tak będę trenował. Wcześniej regularnie treningi były o 18-19. TRENING Góra ciała 1 [...]
Wczoraj dzień nieudany, przynajmniej jeżeli chodzi o kwestie treningowe. 2 serie przysiadów i spięło mi masakrycznie lewy prostownik. Dokończyłem przysiady z pasem, zrobiłem wykroki i pojechałem do domu. Martwy ciąg musiałem odpuścić. Rolowałem się trochę wczoraj, a dzisiaj robiłem punkty spustowe, czyli ugniatanie piłeczką. Powoli przechodzi. [...]
Wiadomo warzywa bede dodawał ale nie liczył ;d nie chcący tu wprowadziłem brokuł : D białka może da rade z czegoś wydusić może z prochu Czego by nie, jajka+proch i dobry omlet wychodzi ;)
Ewentualnie mógłbym rano zmienić płatki owsiane na omlet z płatkami owsianymi. ale wtedy ostatni posiłek poszedłby jako jakiś twaróg, bądź też łosoś wędzony :) Czy taka opcja jest lepsza?
Praktycznie możliwości jest tysiąc! Możesz je wymieszać z jajkami/białkami na sucho, możesz moczyć przez noc, możesz zblendować, nie ma różnicy w każdym przypadku omlet jest pyszny i wyjdzie :)
Witam wszystkich :) Jak już wiadomo, nazywam się Karolina. Sport towarzyszy mi od bardzo bardzo dawna, nic konkretnego wprawdzie nie robiłam, ale zawszę wybierałam jakąś aktywność zamiast leżenia i opychania się przed telewizorem ! Pozostało to do dziś.. Dziś to już nałóg, nie wyobrażam sobie dnia bez sportu! Poza tym zawszę robiłam wszystko sama [...]
Najlepiej tu i tu ;-) Albo z rana możesz dać 20g, ze 2-3 jajka i zrobić omlet z tych płatków. Opcji jest dużo. Ważne żebys w każdym posiłku miał białko, i mieścił się w bilansie i wyznaczonym b t w.
dziendobry spam! u mnie tez sloneczko swieci, maz w rozjazdach to ja sie w przerwie obiadowej poopalam zamiast wymyslne obiady gotowac... omlet na obiad sie w 5 minut zrobi :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ten omlet bananowy wygląda mega smakowicie, wiesz może jak jest z nim z kcal i btw? @Edit nieważne, już sobie sam naliczyłem haha }:-( Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-05-09 15:50:59
Dzień redukcji: numer raz. Śniadanie: Omlet z pięciu jaj, z gorzkim kakao, 25 g rodzynek, 25 g płatków owsianych. II posiłek: 260 g piersi z kurczaka doprawione szpinakiem z czosnkiem papryczkami peperoni trzy płatki pieczywa chrupkiego - wiem - wysoko przetworzone i ogólnie fuj. Mój błąd. trening piątkowy i.e.: plecy + tył barków. Niestety [...]
Czy omlet (4 jaja) z płatkami owsianymi (100g) (+ 5g masła klarowanego) będzie dobrym śniadaniem przed treningiem? Czy te tłuszcze mogą występować jeśli jest to pierwszy posiłek?
[...] : Micha prezentuje się dzisiaj tak trochę monotonnie, ale większość czasu poza domem spędziłam , wiec najwygodniej w ten sposób było przygotować sobie posilki :) I posiłek omlet ( 3 jajka, 40g płatków owsianych, 50g ryżu brązowego, 10 g oliwy z oliwek ) II posilek ryż brązowy 50 g, makrela 130g, 1 jajko gotowane III i IV analogicznie jak II V [...]