omlet

[...] uwielbiam wstawać, a raczej zwlekać się o 7:00... Budzę się tym: http://d4viid.imeem.com/music/AV2CCqbI/its_over_now_ultrabeat_remix/ ...na sporym basie i oczywiście wcinam omlet z aromacikiem. Książki spakowane i zaraz ruszam w drogę... Wracam przed 15-tą zapewne, bo jako ostatnie mam 2 W-Fy, które zawsze kończą się dużo szybciej, niż [...]

[...] potreningowy 125 gram ryzu+150 gram piersi z kurczaka+lyzka stolowa oliwy z oliwek 5 posilek twarog chudy 100-150 gram+ciemne pieczywo 50 gram lub tunczyk 100-120 gram lub omlet z 6-7 bialek i 2 zoltek (omlet mzoesz tez jesc na sniadanie) 6 posilek- 30 minut przed snem 150 gram chudego twarogu lub 120 gram tunczyka z wody Wszystkie masy [...]

Tym razem znów udało Ci się mocno utrudnić ocenianie Rozpisz to tak: Posiłek 1 Omlet (jajka - 3 całe, masło - 10 g) Sałatka warzywna(brokuły - 200 g, pomidor - 150 g) Orzechy włoskie - 25 g *** Ilość kalorii ..., białko/tłuszcz/węglowodany - ... Tak każdy posiłek, na dole podsumuj wartość odżywczą wszystkich posiłków. Możesz sobie zrobić rozpiskę [...]

[...] 75kg wzrost 181 cm Trenig 4 x w tygodniu - 3 x siłownia, 1 x musclepower (sztangi) Dieta - własna na czczo 1 x Whey Gold z wodą ok 8:00 śn: na zmiane - mleko + musli lub omlet z 2 jaj i musli z rodzynkami do śniadania 1 caps witamin, 1 caps omega ok 10:00 2 śn: 50 g ryżu basmati + rodzynki + 1/2 serka wiejskiego ok 12:30 obiad - ryba lub [...]

na czczo 1 x Whey Gold z wodą ok 8:00 śn: na zmiane - mleko + musli lub omlet z 2 jaj i musli z rodzynkami Może być musli, ale szamaj go ok. 100g, żeby zapewnić odpowiednią podaż węglowodanów w sniadaniu. Białko pij ze śniadaniem (a jeśli masz smak czkeoladowy to na Twoim miejscu zmieszałbym białko z mlekiem i dosypał musli, naprawdę powinno [...]

wystarczy odpowiednio wszystko polaczyc, posilki typu np. wolowina z slatka warzywna lub losos z brokulami , ser z maslem orzechowym, omlet z warzywami sa pyszne i odpwoiednie na diete

Zwykly omlet. Troche bialka by sie jeszcze w nim przydalo np z bialek jaj. Nie smaz na oleju lnianym!

kazdy lniany szybko sie utlenia?....jesli tak TO POPRAWKA:D:D::OMLET SMAZYMY NA OLIWIE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Omlet szybko sie smazy, moze byc oliwa rafinowana. Smalec tez ale nie wiem jak to bedzie smakowalo Olej kokosowy, pam tez sa ok. Maslo bardzo szybko sie utleni i spali.

[...] spi okolo 13 czyli 2 godziny po 2 sniadaniu, bedzie ok? czy jakos zmodyfikowac posilki? bedzie ok, przed treningiem mozesz dac wegle -zamiast chleba np. kasza lub ryz/ platki owsiane z jajkami smazone na omlet, jak rowniez po treningu wegle (w mniejszej ilosci) w dni treningowe aeroby, nietreningowe HIIT, jeden dzien wolnyew. basen dojdzie ok

[...] 98kg Staż treningowy: 2lata najblizszy cel sportowy: Poprawa jakosci miesnia przy spadku bf i zachowaniu/wzroscie masy miesniowej planowana dieta zgodna z celem: Iposilek: omlet z platkow owsianych + twarog IIposilek: 4kromki ciemnego pieczywa+szynka z indyka+100g twarogu IIIposilek: 80g ryzu parabolicznego + 150g piersi z kurczaka + oliwa [...]

ułożyłam nową diete na podstawie waszych postów co o tym myślicie? po obudzeniu glutamina ~5g 6:30 - 70g owsianych, 5 białek+1żółtko (omlet na pamie), warzywa, witaminki 10:00 - 125g piersi, warzywa, 13g orzechów,omega3, glukozamina 13:00 - j.w. 15:40 - tuńczyk, 10g oliwy, bazylia i warzywa 18:00 - miarka białka TRENING po treningu ~5g glutaminy i [...]

[...] 1 łyżka 2 dzień kromka chleba arzowego +sałata 2 plastry sera mozallera trochę ogórka mandarynka 2 śniad: 30gr orzechów ob: zupa jarzynowa pod 30gr moreli suszonych kol: omlet biszkoptowy (1 jajko 1łyżka mąki 1łyżka mleka 0,5% woda, 1 łyżka oleju) Jestem Załamana! Nie wiem już co robić. Myślałam sobie pójdę do dobrego dietetyka..... Niestety [...]

ale co? omlet przelezy

Omlet,z platkami owsianymi. Placki owsiane

Dzisiejszy dzień zapowiada się trochę luźniej, z czego bardzo się cieszę. Właśnie wrzuciłem omlet i poranną porcję supli. Mykam do szkoły. Dziś, jeśli chodzi o aktywność, w planie: - 2 W-Fy (siatkówka zapewne), - brzuch - mięśnie proste (60-sek spięcie), - 30 min aerobów. Mam nadzieję, że wreszcie uda mi się powrzucać foty. Pozdr.

Kogel-mogel,zdecydowanie nieCukier jak sam wpomniales,oraz suowe jaja sa gorzej pzryswajalne i salmonelle mozna dostac. A inne sposoby to j.w jaja na miekko twardo oraz omlet dobrze przyrzadzony.

[...] pozostaje Ci obserwować organizm i, jeśli będziesz widział jakieś 'niepokojące sygnały', a inne źródła węglowodanów będą ok, szukać przyczyny w jego spożywaniu. Przepis na omlet jest tutaj: http://www.sfd.pl/temat298736-strona14 Co do PAMa, w hipermarketach może będą, ale wątpię. W sklepach ze zdrową żywnością prędzej, ale 30 zł z wysyłką to [...]

Cześć. Mimo położenia się spać później, niż planowałem, wstałem bez problemu i zaraz zabieram się za śniadanie, tj. omlet, który usmażę na PAMie. Potem porcja supli i do szkoły na 6 godz. Powinienem dać radę, bo tylko test umiejętności z niemieckiego mnie dziś czeka, ale samo to, ile będę musiał tam siedzieć, zniechęca mnie do wychodzenia z [...]

a ja dzisiaj jem omlet z miodem nie ma mozliwości żebym rpzez 6 tygodni jadł 120 gr owsianych i 4 jajka ... musze dodać chociaz 3 rodzynki i łyzke miodu a co do truskawki , jeśli jest taka jak sp80 to -->