omlet

1. naleśniki z twarożkiem kokosowym 2. bataty, mozzarella, czarna soczewica, roszponka i pomidorki 3. pudding chia, galaretka z borówek, banan zmiksowany z kakao 4. omlet jaglany 5. basmati, fasola, jajka, roszponka, papryka /SFD/2017/2/7/ba29e3bd0379448b985c211123060793.jpg /SFD/2017/2/7/5b6e6003cb7b45c3a308ee54e0e3b240.jpg [...]

[...] :-) 1. naleśniki z twarożkiem kokosowym 2. bataty, mozzarella, czarna soczewica, roszponka i pomidorki 3. pudding chia, galaretka z borówek, banan zmiksowany z kakao 4. omlet jaglany 5. basmati, fasola, jajka, roszponka, papryka /SFD/2017/2/7/ba29e3bd0379448b985c211123060793.jpg /SFD/2017/2/7/5b6e6003cb7b45c3a308ee54e0e3b240.jpg [...]

Ogarniam się z dietą i treningami po ciężkim weekendzie. W piątek pocisnąłem mocno barki i łapy, w sobotę cały dzień w robocie a po- impreza integracyjna. Niedziela- odchorowywanie %-) wczoraj zap****** w robocie i brak treningu. Dopiero dziś trening PUSH. Dieta: 1. Białkowo-tłuszczowy, tak jak pisałem- 3 jajka na miękko, 2 plastry szynki [...]

1. Mozzarella z pomidorem malinowym i oliwkami 2. Omlet z czekoladą i wiórkami kokosowymi 3. Bataty, roladka z mozzarellą i fasolka szparagowa /SFD/2017/2/7/5024721bce554fc6a888f34f39cfbcfe.jpg /SFD/2017/2/7/e30c0d12558e4aea801cc9070df9ba57.jpg /SFD/2017/2/7/d6ca0ad76bab44098f8e38c15cc9de55.jpg

Omlet z chocapiciem :D

1100 ma sam omlet jaglany :-D ten pojemnik po lewo wygląda tak niewinnie, ale jest tam 200 g ryżu, 300 kurczaka i 200 karkówki :)

[...] i czuć dyskomfort więc klatka delikatnie + rozciąganie. W fitatu policzyłem źle mięso mielone z indyka i myślałem, że całe makro wykorzystałem jadąc do pracy. Zjadłem tam omlet i nic więcej. Czułem głód i żreć mi się chciało więc zjadłem twaróg 250g z wpc zalane wodą i dodałem gume guar i gumę ksantanową i słodzikiem i kakao odtłusczonym. W [...]

1. Jakaś ryba + ziemniaki + ogórki chilli /SFD/2017/2/6/a05f4f2280ff43f1a2635b5859a51670.jpg 2. Omlet (4 jajka + kakao + cynamon + 20g białka) + masło orzechowe + polewa z truskawek i chocapic %-) /SFD/2017/2/6/9954c3266fb846789721e4542a7cdf29.jpg /SFD/2017/2/6/391f8539390f426d884155d9c05803dd.jpg

MICHA: Dzisiaj nogi ,więc mogłem sobie trochę bardziej poszaleć ;) 1. Jakaś ryba (z wczorajszego obiadu rodzinnego) + ziemniaki + ogórki chilli /SFD/2017/2/6/aca47a89a15048129ea223bc643795d5.jpg 2. Omlet (4 jajka + kakao + cynamon + 20g białka) + masło orzechowe + polewa z truskawek i chocapic %-) [...]

Poniedziałek-06.02.2017- Redukcja Tydzień 2 Cały tydzień pierwsze zmiany więc czeka mnie wczesne wstawanie czego zbytnio nie lubię :-P Trenuję po trzecim posiłku więc z rana leci posiłek B+T a później już do końca dnia WW. W pracy ciężko,coś mnie nogi pobolewały (chyba po tym chodzeniu po Ikei %-) ) ale trening nóg wszedł ładnie. Na dwójki [...]

Dzisiaj wolne, zdecydowałem się wywalić od tego tygodnia jedno cardio z dwóch, zostawiam tylko 1 sesję 30min, bo nienawidzę chomikować czy to na bieżni czy rowerze, a i tak nie opłaca się dodawać kalorii, więc myślę, że to dobra decyzja. kcal : 2350 200 B 220 W 75 T 1) Omlet 45g mąka 240g jaj 200g pieczarki 20 g szynki 30g sera 2)Baton [...]

[...] , skakanka ****DIETA*************************************************  Stara się przyzwyczaić do systematycznego jedzenia. Póki co tak wyglądają jej posiłki : 6.20 - omlet z 2 jajek z 3 lyzkami platkow owsianych I kilkoma orzechami I jeden owoc do tego . 10.20 kromka ciemnego chleba z twarogiem . 14.20 filet z kasza I warzywami . 18.20 [...]

[...] owsianych lub kaszy jaglanej + miarka wheya + banan lub jabłko. Zwykle daję dużo wody do gotowania, żeby się tym jakoś najeść, bo tak to bym zaraz głodna była. Czasami omlet 2 jaja + 30 mąki jaglanej (lub innej) + owoc lub warzywa jeśli wytrawnie (ale tym się zwykle nie najadam, chyba że dużo warzyw dam). Wpadały też 2 jaja gotowane lub [...]

Marcin ;-) Miło, że wpadasz, ostatnio jakoś nie pstrykam zdjęć, za dużo się dzieje ;-) Ale zmotywowałeś mnie do zrzucenia zaległych z telefonu ;-)! Mozzarella z pomidorem i oliwkami /SFD/2017/2/6/137bbf4ed937404a8c82a47dbb801e41.jpg Omlet z czekoladą i wiórkami /SFD/2017/2/6/5b435a7bc11d4e75b7b8ca8344036885.jpg Rolada z mozzarellą i cebulką [...]

Siema, jeśli np robię omlet z 4 jaj, 50g płatków owsianych i 100g banana to produkty normalnie sie osobno dodaje w dzienniku aby zsumować makro? czy to jakoś traci na wartościach gdy się wszystko łączy i podsmaża?

Sobota-04.02.2017- Redukcja Tydzień 1 Dobra,zacznijmy od dzisiaj :-) Dzień bez treningu ale dosyc aktywnie bo cały dzien praktycznie chodziłem po sklepie ,,Ikea" a jest dosyć spory a w dodatku chodziłem z moją mama oraz narzeczoną więc wiecie jak to jest z kobietami :-P 4-5h przechodzone i prawie 300 zł mniej w portfelu :-( Wczoraj za to [...]

Witam wszystkich :) Ostatnio bardzo popularne jest śniadanie bialkowo-tluszczowe, postanowilem je wyprobowac na sobie jednak pojawil sie dylemat.Liczyłem jeść omlet z masłem orzechowym własnej produkcji z orzeszków ziemnych. Wyczytałem że orzechy ziemne są niezdrowe bo to tak na prawdę nie są orzechy lecz fasola, zawierają jakieś szkodliwe [...]

moj ulubiony omlet który jest prosty, smaczny i miękki (nie zapycha) to jaja, platki owsiane, duże jabłko, wpc - wszystko blendujesz i na patelnie pozniej robie do niego polewę z wpc + jogurt naturalny i wchodzi jak marzenie ;-)

[...] problemy z jej kontem/dostepem na silke wiec nic nie wyszlo. Moja nadal obolala pupa bardzo sie ucieszyla. Zamiast zadka bylo tajskie papu. No co, przezyje:-P Jadlo 1. omlet owsiany z jajkiem, prochem, wiorkami, ghee 2. ryz, jagniecina, oliwa, frytki z batatow, surowka 3. tajskie curry, ryz, roll z warzywami i kawalek kurczaka w sosie [...]

[...] na codzień pracuję i ćwiczę z kettlami intensywnie + z dwa razy siłownia w tygodniu moje zapotrzebowanie to 3tys kcal jem 4 posiłki dziennie. Jest to z rana i na kolacje omlet z 4 jaj i 2 banany to samo na kolacje i dwa posiłki w ciągu dnia kurczak 150gm ryż 100gm i warzywa 150gm nie mam za bardzo czasu na 5 posilek i czuje ze problem bym [...]