omlet

[...] na moim pichceniu hehe. W sumie nie jest to dla mnie jakos uciazliwe. Kwestia wprawy i przyzwyczajenia. Co do samej diety zobacz moj przykladowy jadlospis: 1. Sniadanie: omlet z 3 calych jaj z ziarnami (siemie lniane, migdaly - platki, slonecznik, sezam, pestki dyni: mozna dodac dowolne inne, jak rowniez rodzynki, zurawine itp.) + 1 lyzka [...]

DIETA 1 posiłek omlet ( 8 białek,2 żółtka ,80 g płatków owsianych zwykłych) 2 posiłek - 5 posiłek 0,75 g worka ryżu, 200 g piersi z kurczaka, surówka (pomidor, marchew, sałata, brokuły) 6 posiłek 200 g piersi z kurczaka SUPLEMENTACJA naczczo 7 g BCAA POWDER 7 g CM3 POWDER 5 AMINO 6800 1 LIFE ENERGY 1 MULTI PACK 2 TESTODIOL 2 DAA ULTRA 3 TAURINE [...]

[...] oraz Radek kilkoma dobrymi radami mi pomogli.Od wrzesnia poprzedniego roku jem głównie ryż z kurczakiem,waga wzrosła do 97kg.(bez kreatyny), a od dwuch miesięcy z rana omlet z owsianką a przd snem jajecznicę z chlebem.MAm problem z odżywkami białkowymi lub gainerami(czyśći mnie po tym),jedynie mogę 40gr,białka dodać do omleta i jakos to [...]

8/06 Dzień 28 z 30 Miska: 1. Omlet z masłem orzechowym 2,3,4 Karkówka ( już mi się nie chciało dopiywać do dziennika ale spokojnie dobiłam do założeń) + oliwa, masło Trenio: brak - nie mam sił na nic, mam sesję, a nie mogę się uczyć... nie mogę się skoncentrować, nic mi nie wchodzi do głowy- jednym słowem mózg mi nie pracuje:-{ i w ogóle mam [...]

[...] przez tydzień będę katowała nogi, brzuch, pupę, plecy. No i będę pracowała nad kondycją w bieganiu.:-)) Nie ma lekko. Miska dziś nie była liczona, tzn. rano był niebialski omlet, później był kurczak z grila z warzywami na mieście, orzechy brazylijskie (70g) rzucone do torebki, pomarańcza, łosoś wędzony (150g- 2 polowa opakowania z wczoraj) [...]

pyerdolnij se omlet z owsem i na gore marmolade \-)

[...] koktajlowe suple:o3,wiesiolek,wit.C+cynk,magnez,cynamon,chia seeds napoje:kawa z mlekiem,woda,zielona herbata,kombucha jak zwykle godz w misce sa calkiem random%-) i omlet byl rozlozony na dwa posilki....do tego tluszczow wyszlo tyle bo to do smazenia, a napewno tyle sie nie wchonelo w omleta czy mieso;-) [...]

Ale miałaś scenerię do romansu z Ivanem. :-D Robiłaś wypady po 50/40 itd. na nogę? Bo mi ten trening zajął ponad 45min, a Tobie pół h. 88-O A ten, jak robisz omlet bez jajek? %-)

Magda%-)Ano omlet z jajkami:)) i to z 4%-)miske mi raz wj**alo i pozniej widocznie sie walnelam... Co do Ivana to robilam wszystko jak napisane i tez sie dziwilam ze mi tak szybko poszlo@@-) ale pompki walilam po 20 ma raz%-) a np do skakanki dodawalam sobie sec jak robilam odpoczynek.... ale wypady to nie na kazda noge...nie chcialam az tak sie [...]

LejdiG };-). Widziałam Ciebie, jak machałaś 8-) Byłam obok Ciebie , nie na przeciwko. :-)) Byłam wczoraj na kawie niedaleko akademików politechniki i awf'u :-D 9 czerwca 2012 MISKA Rozkład: 130B/70T/130W Warzywa: ogórek zielony, szpinak, pomidor, czosnek, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina, [...]

B. zrobil omlet z frytkami ze wczoraj do tego wino, ale wypilam tylko alko, bom nieglodna

[...] której nie mogłam nawet spróbować bo była z kluskami... Mam wrażenie że zbliżam się tą miską do głodówki... Jutro będzie wyjazd rowerowy to mam pozwolenie na węgle rano (omlet owsiany) Na drogę wezmę sobie kawałek ugotowanego kurczaka + dwa ciastka owsiane które dzisiaj upiekłam dla babci (nie zjadłam ^^) bo zapomniałam chleba kupić. Trening [...]

hmm ja bym sobie zrobiła omlet - 2 jaja zmiksowane i do tego uduszone na mus jabłko- pycha :-) owoce wrzucaj na śniadanie i po treningu :-) zjedz połowę- możesz wymieszać z jajkiem np i zrobić sobie zapiekakę wg przepisu Oveji- wrzucasz obgotowane warzywa ( brokuly, kalafor etc) do naczynia żaroodpornego dodajesz cebuli i przecieru z pomidorów a [...]

[...] kalarepa, sałata Napoje: woda ok. 1,5L, kawa, herbata zielona. Suplementy: magnes, glukozamina, Omega 3 Gold (olimp) I. "Malinowo-kokosowo-morelowa Roskosz" :-)) /omlet 639kcal, 21g białko, 27g tłuszcze, 77g węglowodany -Płatki Ryżowe Błyskawiczne HALINA - 50g -Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. -Olej kokosowy - 10g [...]

[...] chudniesz : chudnę równomiernie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3-5 x w tygodniu 1h na rowerze, niezbyt wytężony trening. Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę/omlet Co lubisz jeść na obiad : drób z piekarnika, zupy warzywne i na rosole, warzywa zapiekane w piekarniku pod serem 3%tł. Obiady bez ziemniaków/kasz/makaronów itp. [...]

[...] postanowiła przyswajac w postaci płynnej tudzież rozpuszczonej w wodzie, to mam wrażenie, że cały dzień tylko piję i sikam, sikami i piję %-) Miska: 130B/90-100&-100WW -omlet z truskawkami plus mleko kokosowe -indyk, fasolka szparagowa, olej sezamowy, sok marchwiowy -fasolka szparagowa, wołowina, buraki -sałata, młoda kapucha, indyk, pomidor [...]

[...] słodko, czyli z owocami, ale po obejrzeniu porannego TVN jednak wprowadziłam zmiany. 538kcal, 19g białko, 27g tłuszcze, 55g węglowodany Najpierw truskawy, po około 20 min. omlet ze szpinakiem :-) Truskawki - 250g Płatki Ryżowe Błyskawiczne HALINA - 50g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 2szt. Olej kokosowy - 10g Wiórki kokosowe - 10g [...]

[...] pije mleko z kawa.. hmm kremowka sprobuje.. jutro kupie nabylam dzis olej kokosowy :) do tej pory nie widzialam ze takie cos istnieje, ladnie pachnie, mozna na tym usmazyc omlet hmm? kupilam dzis troche ziol ale nie wszystkie. co do cwiczen, to dzis pozno wrocilam i mialam niewiele czasu ale zrobilam plan A w domowcyh warunkach i mam pytania: [...]

[...] zmęczenie :-| no ale jak wróciłam do domu o 22, to postanowiłam zrobic jeszcze młodą kapuchę z koperkiem. wolę nawet nie myślec ile zjadałam %-) Miska: 130B/90-100T/50WW -omlet z truskawkami, siemie, kokos -kalarepa, mielone indyk, ogórek -fasolka szparagowa, indyk, boczek, oliwa -mielone indyk, brukselka, masło -tuna, fasolka, pomidor, sok [...]

LejdiG, 90Paker dziś wrzuciłam orzechy ( wprawdzie nie włoskie, ale orzechy ;-) ) dzięki za rady, oby pomogło, bo w weekend 3 egzaminy a ja ciągle jeszcze nic nie umiem@@-) Niger nie dziękuję:-) Anani niestety na wytrzymki mam embargo z racji diety:-( będę próbować na tyle na ile mi wyjdzie :-) od 2,5 msc nie robiłam przerwy w treningach i przyda [...]