[...] wolą.Po treningu położyłam się na ziemi , w głowie mi pulsowało , słabo mi było. Kila godz minęło po treningu a ja nadal do siebie nie mogę dojść DIETA- dzień wysoki 1. omlet, truskawki 2. whey , truskawki, ogórki 3. serca drobiowe , truskawki 4. omlet , oliwa , ogórki 5. omlet, oliwa, papryka, sałata, ogórki [...]
[...] kebaba w ciescie z baranina Godz 1.00 1. Bialko 30g+150ml mleka 2. 1caps zincas+2capsy filomag 3. 2capsy o3 Dzisiaj lece na 10.00 na silownie zjadlem juz sniadanie omleta tak jak wyzej pozniej zrobie wypiske jak przyjde Wuchta34 a jakie to ryby?? Dotychczas jadlem pange albo minataja, makrela ma dla mnie za duzo osci. Orzechow tez [...]
Wzrost (cm) 176 Waga (kg) 86 Staż >6 lat Obwód Bicepsa (cm) >45 Obwód Klatki (cm) 121 Obwód Pasa (cm) 90 Cel : Popalenie tłuszczu a nie mięśni DIETA: I posilek omlet z owsianką II posilek makaron z twarogiem III posilek ryż z kurczakiem i surówka IV posilek gainer TRENING ok 18:00 V posilek ryż z tunczykiem VI posilek twaróg przyprawiony z [...]
[...] siły. Ale nie zmienia to faktu , że pobiłam swój poprzedni rekord o 2,5kg (wcześniej 47,5kg). DIETA- dzień wysoki $1. whey, truskawki 2. pierś z kurczaka , truskawki 3. omlet , oliwa , papryka, ogórki 4. pierś z kurczaka , pomidory 5. omlet , oliwa , ogórki Jutro sprawdzenie max w przysiadzie Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2011-06-18 [...]
[...] udko z kurczaka ze skórą (pieczone w rękawie), ryż parboiled, sałata lodowa (olej + woda + przyprawy jako sos / dodatki: ser feta i pomidor) 4. dwa jajka, plaster sera -> omlet; na omlet: brokuły, jogurt naturalny, trochę majonezu i musztardy -> wszystko wygniecione i sruuu na wierzch 5. serek wiejski z rzodkiewką kcal: 1910 B/T/W : [...]
[...] mocne sparingi i na konieć dużo wytrzymałości na tarczach...w sumie 2 h trwał. Dzisiaj regeneruje mocno obitą lewą stronę brzucha-leżac cały dzień na prawej i oglądając filmy o 9 zjadłem omlet z wiśniami. Standardowo to co na śniadanie+ słodzik i wiśnie jako farsz. Za chwilę zacznę gotować kurczaka+ryż+jakaś sałatka z oliwą... enjoy
Jakbyście chcieli kiedyś przerzucać omlet tak jak włoski mistrz patelni () to weźcie pod uwagę okap nad kuchnią Bo jak nie weźmiecie to z placka robią się rozbabrane puzzle
[...] moja dieta jest daleka od ideału, jadam: rano kawa, poźniej ciastko, jeśli mam czas to obiad wrzywa z jajkiem sadzonym lub z łososiem, kolacja mięsko z warzywami, omlet... Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: jestem uczolana na laktoze Stan zdrowia: hashimoto, prolaktynemia Preferowane formy aktywności [...]
na śniadanie poszedł omlet z : 65gram płatków owsianych 2 całe jaja 2 białka jaj i do tego "sałatka" ; pomidor + cebulka teraz popijam cole zero z lodem
Pozmieniałem ostatnio delikatnie moją dietkę i suplementację, w bardzo smaczny sposób zwiększyłem swoją kaloryczność o 175kcal pochodzących z 7 plastrów ananasa, które dodaje do każdego posiłku. Jeden plaster ananasa z puszki (ok.30gr) dostarcza:25kcal i 6.3gr.węglowodanów. Nie dość, że łatwiej i smaczniej zjadam każdy posiłek to dzięki [...]
[...] oko i może dobrze bo się za bardzo schizuję jedzeniemporcje takie jak zwykle więc powinno być ok 18kwietnia: -owsiane, migdały słonecznik, jogurt natturalny -banan, jabłko, omlet z 3 jaj, łowickie WPc 30g -schab. oliwa z oliwek -karkówka -orzechy sporo -ok 150g, masło orzechowe 30g 19kwietnia -jajecznica z 3 jaj, pomidor ok200g, oliwa z oliwek [...]