omlet

Zdjęcia z weekendu 1. Omlet z pomidorami https://images83.fotosik.pl/847/03f31b6e1652f3d5med.jpg 2. Omlet owsiany https://images84.fotosik.pl/848/fd4630ed5d7af26fmed.jpg 3. Lody twarogowo-truskawkowe https://images81.fotosik.pl/848/ef6a90f8aee734fdmed.jpg 4.5. Kurczak pieczony, wątróbka kalafior plus kurczak i kalafior [...]

Zdjęcia z weekendu 1. Omlet z pomidorami https://images83.fotosik.pl/847/03f31b6e1652f3d5med.jpg 2. Omlet owsiany https://images84.fotosik.pl/848/fd4630ed5d7af26fmed.jpg 3. Lody twarogowo-truskawkowe https://images81.fotosik.pl/848/ef6a90f8aee734fdmed.jpg 4.5. Kurczak pieczony, wątróbka kalafior plus kurczak i kalafior [...]

[...] bokiem stojąc unoszenie sztangi przed siebie wznosy w opadzie allahy kaptury dwójki na maszynie łydki 40 min cardio Dieta dzis z drobymi modyfikacjami jak przed bps 1. omlet jaja platki owsiane owoce 2.3. 75g ryzu 250g mkury warzywa po treningu 100g ryzu duzo owocow 5. 75g ryzu 250g kury warzywa 6. zaraz wleci twarog ze slodzikiem i odzywka [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Ciśniemy dalej :-) Udało się dziś ogarnąć dzień wolny od pracy tak więc pospałem trochę dłużej i miałem cały dzień dla siebie odpocząłem po tym zakręconym i zabieganym weekendzie i na spokojnie sobie wszystko poogarniałem. Ba! Muszę pochwalić tutaj nawet obsługę techniczną iDream :-> Bo okazało się, że telefon [...]

09.10.17 Waga +0,8kg, jutro pewnie jeszcze z pół kg do góry, więc może w końcu 83kg przekroczę hehe. Trening Barki + triceps: 1. Face pull - 15x10szt.; 15x11szt.; 15x11szt. 2. Unoszenie sztangielek bokiem leżąc na ławce - 15x10kg; 15x12,5kg; 12x12,5kg 3. Wyciskanie na hammerze - 15x30kg; 12x32,5kg; 10x35kg; 10x37,5kg obciążenie na stronę 4. [...]

Panowie one rip nexium czy andro? andro u mnie bili i chwalili nie wiem jak rip z nexa

[...] pompka %-). Zarcie w sumie normalne, kura,ryz,ryz,kura,brokul,kura :-P. Jakas manna po treningu, na wieczor ptasie mleczko, czasami, tak jak dzisiaj nalesniki czy omlet. W sumie tyle :-) /SFD/2017/10/9/43a0f5b5b1204012bf57cc7b422c224f.jpg /SFD/2017/10/9/efe981ef851041e1a3fc523261c399cf.jpg [...]

Poniedziałek-09.10 Masa Tydzień 6 Dobra lecimy 6 tydzień masy,trening z rana. Przed treningiem poleciał mega duży omlet i kawusia. Na treningu była moc,ciężary szły dosyć spore a to cieszy. Zresztą lecę ostatni tydzień tego cyklu a później zmiana planu więc trzeba dowalić do pieca :-P Dobija tylko ta pogoda bo już widać że zaczyna się jesień [...]

Białkowy omlet i buraczane brownie /SFD/2017/10/9/71b25c9e48f04c86829a1d12a4b4847e.jpg /SFD/2017/10/9/32192dd820ea4036a68fcb842c1ce405.jpg

08.10.17 Jako, że niedziela, to dzień spędzony świątecznie ;-) Trening Nogi + łydka: 1. Uginanie nóg leżąc - 15x8szt.; 12x9szt.; 10x11szt.; 10x12szt. 2. Żuraw - 3x MAX 3. Uginanie nogi klecząc - 15x20kg; 15x20kg; 15x20kg 4. Wyciskanie na suwnicy wąsko nogi nisko + nogi wysoko - 15+15x150kg; 15+15x150kg; 15+15x150kg; 15+15x160kg; 15+15x160kg 5. [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemnizacja ekipo! Wypiskę weekendową daję dopiero dziś wieczorem z soboty i niedzieli od razu bo tak zabieganego weekendu to nie miałem dawno. Wczoraj od rana do wieczora załatwianie i ogarnianie spraw związanych z naprawą telefonu.... bo trochę się posypał w dodatku miałem kilka rzeczy do roboty w postaci [...]

[...] /SFD/2017/10/8/a8e177c0b4c54353bc646c1c773e1568.jpg TRENING 3. Kasza Manna/Jaglana,WPC,Płatki Kukurydziane,Muszelki,Rodzynki, Banan,Wafle ryżowe 4-5. Jeszcze nie wiem,pewnie omlet a w drugim posiłku jakaś kasza/ryż lub makaron z schabem TRENING Barki + triceps 1. Wyciskanie na smithcie zaa karku 8x8 2. Podciaganie sztangi do brody 4x10 3a. [...]

zobaczymy kiedy zaczne zauważalnie chudnąć. Bo narazie jutro tydzień mija ja tam nie wielką różnicę widzę a np dziś w menu : Rano 1 kawałek tortu z wczoraj własnej roboty, wiele węgli tam nie było może z 40g. Omlet na pieczeni z 4 jaj 300g mielonego z kury w formie gigant schabowego w jajku i w bułce (bułki około 30-40g) z ogórkami teraz serek [...]

OK. Sniadanie: Omlet z 4jaj ze smalcem (10g) , polane kropla ketchupu kotlin drugie sniadanie : Serek wiejski 200g LIGHT, Bułka z ziarnami duża z biedronki,posmarowana 5g masla lub margaryna i plaster chudej szyneczki z indyka Lunch : banan + jabłko (dwa owoce przed treningiem, boten lunch mam o 13 w szkole a o 14:30 najczesciej trening) Obiad : [...]

07.10.17 Trening Plecy + brzuch: 1. Przenoszenie z linkami wyciągu górnego na bramie - 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt.; 15x8szt. 2. Front pulldown - 15x25kg; 12x30kg; 10x35kg; 10x40kg 3. Ściąganie wąskiego uchwytu wyciągu górnego do brzucha - 15x85kg; 12x100kg; 10x115kg; 10x115kg; 10x115kg 4. Przenoszenie/wiosłowanie hantlami leżąc na ławce skośnej - [...]

[...] 1. HT 5x 8 2. Bułgary 4x10 3a. Otwieranie nóg na trx 3x 15 3b. Naprzemienne uginanie na trx 3x20 4. RDL na jednej nodze 4x 10 5. Brzuch na trx 4x 10 W pracy dziś muszę zostać dłużej a wieczorem trening na rurce. Dieta: - omlet z warzywami, bułka - jabłko, sałatka grecka - pizza (w pracy mamy w piątki pizza day) - coś pewnie wieczorem przekąszę

Pęczak kujawski, wołowinka i surówka z marchewki Twarożek z pokruszonymi waflami pszennymi i jabłkiem Omlet z siemieniem lnianym na pomidorach /SFD/2017/10/6/54d36e87c2f94853aeffdaa141818a05.jpg /SFD/2017/10/6/d4eab78d38b548d0bf97993ff3e19965.jpg /SFD/2017/10/6/44dcbe668a034c99bd4511f3616eb783.jpg

Dzień C 1. Przysiady bułgarskie 12x17kg 12x23kg 12x27kg 12x31kg 12x35kg 15x39kg https://www.youtube.com/watch?v=RJBC0Hd0AAI&feature=youtu.be 2. Wypychanie na suwnicy 4x12 15x200kg 15x210kg 15x220kg 15x230kg Niestety suwnica rozwalona więc poszło prostowanie ud na maszynie siedząc 15x6 12x7 12x8 12x9 i potrójnym drop set 3. Wyciskanie sztangi na [...]

[...] na smithie leżąc 2x10, 1x50 10 x 60 kg / 10 x 60 kg / 50 x 20 kg 10 x 50 kg / 10 x 50 kg / 50 x 20 kg Zapas był, można 70 nakładać. Brzuch: Allahy 5x Miska: Kcal: 2000 1. omlet warzywny, pieczywo, olej 2. kurczak, ryż, oliwa TRENING 3. banan 4. kurczak, ryż, oliwa 5. j.w. 6. Whey C-6, płatki, masło kokosowe Trening niezły, mimo tego, że mój [...]

Omlet z siemieniem lnianym i pomidorami Naleśniki BT z twarożkiem i masłem orzechowym Twarogowe ptasie mleczko A'la tortilla LC z indykiem i kapustą kiszoną /SFD/2017/10/5/e247a55499084d4e80277c97967211dc.jpg /SFD/2017/10/5/82e12216d16b4ac8b65b786d4be120b7.jpg /SFD/2017/10/5/f9cb4cb1ffdb40eeb2c48ec52dc279b1.jpg [...]