omlet

Na ten omlet ma wejsc w sumie 8 jaj całych (8 białek, 8 żółtek) i do tego 6 białek ? Więc 14 białek ? Czy jak ? bo moze cos zle przeczytalem

Odstaje smakiem od nalesnikow - fakt... Nie jest zly ale zeby zjesc taki omlet z 8 jaj to nie mozna jesc minimum przez caly dzien ;d

[...] klatka, brzuch sr. - barki, łydka czw. - wolne pt. - plecy, tył barków sb. - ręce niedziela - przerwa -przykładowa dieta 1. 5 całych jaj 100 gram boczku, smażone w formie omleta na 10gr. smalcu gęsim oraz 3 wafle ryżowe 2. Omlet 75 gram płatek owsianych, 40 gram żurawiny, 30 gram orzechów włoskich smażony na 20 gramach oleju kokoswym 3,4. 100 [...]

[...] prostych, 7g bcaa, 7g glutaminy, 65-70g rozgotowanego ryżu białego 17:40 - 18:40 - aeroby na bieżni wysoki kąt 19:00 - 45g ryżu basmati / kaszy gryczanej + 200g filetu z kurczaka + 150g warzyw 21:00 - interwały 21 min, 1 min max 2 min trucht 22:00 - 400g białek z jaj (omlet) + 150g warzyw Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2011-10-04 23:36:41

[...] łydki, tricepsy i bicepsy, zmęczony byłem. http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-000066ffffff33ff0030002-2-0-1003-green004.gif 12:20 -2 jajka -mleko -mąka -przyprawy ogólnie omlet :-) 17:10 -wieprzowina -ryż biały -sos pieczeniowy ciemny 22:30 -filet z kurczaka -sos pieczeniowy ciemny i z braku czasu -chleb pełnoziarnisty [...]

[...] smakowej bardziej czy dla wygody. Wiadomo, że są czasem podbramkowe sytuacje i takie białko może nam pomóc w przygotowaniu błyskawicznego, zdrowego posiłku. Osobiście nie wyobrażam sobie omleta bez polewy z białeczka :D Będę zaglądać, trzymam kciuki i życzę powodzenia. Ps. Makro jakieś masz ustalone? Cardio/ interwały będą skoro redukujesz?

założenie dobre :D oby wyszło tak pieknie jak twoj omlet ;-) bede zaglądał ;-)

[...] 20, 15, 10, 10,10 -wykroki chodzone 3x26kroków jedna runda BRZUCH unoszenie nóg leżąc 3x12-15 Na koniec troche rozciągania. czas treningu to 1h20min DIETA po treningu.. 1 omlet, mleko czekoladowe 2 i 3 razem zjedzone ryż pierś warzywa co wczoraj 4 chipsy, mielone z indyka i szynki wymieszane w proporcji70/30 z wczoraj,ketchup. zdjęcia tylko [...]

Dobrze wiedzieć na przyszlosc ale mam nadzieje ze sytuacja sie nie powtorzy. cale zycie cieply omlet a tu taki błąd sie wkradł :-p

Widzę, że twix posmakował ;) Jak dla mnie omlet z polewą i tak wygrywa;)

Omlet wygląda bardzo niepozornie ale skoro w środku jest banan to... na pewno urywał ...podniebienie ;)

To jeszcze zdradz jak je robisz i koniecznie co to za omlet na poprzedniej stronie ?;)

Dzionek zorganizowany, po treningu więc wpiska.. przysłowie 'kto rano wstaje ten idzie na trening" TRENING 6:50rano bo na 14 do pracy%-) KLATA wyciskanie sztangielek na skosie 4x15 rozpiętki na skosie 4x15 brama 3x12 buterflay 3x12 BICEPS uginania ze sztangą 3x12 uginania ze sztangielkami siedząc na przemain 3x10 modlitewnik sztangielka 3x12 [...]

Dzisiaj wolne od pracy więc jutrzejszy trening zrobiłem z dziś rana (8) a reszte dnia można powiezieć ze relax/-)_ TRENING lekki- pełna rekreacja NOGI przysiady na suwnicy 4x15 30-40kg wypychanie na suwnicy poziomej jednonóż 4x15 martwy ciąg na dwójki 4x15 30kg uginania podudzi leżąc 4x15 ŁYDKI wspięcia na palce na podwyższeniu 3x30 [...]

[...] w lodówce także zostanie mi tylko ta gruszka. w nd może w realu poszukam albo w ostateczności piotrze i pawle :-D A z lenistwa to gotuje ryż z kurakiem na dwa dni do pracy po 2 posiłki aby nie robić/wymyślać co dzien. póżniej tylko omlet i pół kilo serka wiejskiego po sprawie z jedzeniem:-) Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-06-10 21:10:30

Wybaczam ;) Domowa najlepsza, zgadza się aczkolwiek ja jak już zrobię to nie liczę jej makrosów :D Porządny ten Twój omlet ;) Widzę u Ciebie też polewa z białka króluje. Jaki masz smak?

Co stam bede wpisywal na telefonie jak bedzie chwila wolnego w pracy czasami.. Dietka dzisiejsza 1 sernik z kawalkami czekolady i bananow. Lody. Bzoskwinia 2 omlet 3i4 spagetti z parmezanem Okolo 3000kcl wyszlo na moje wprawione oko.. na makrosy nie zwracam uwagi ale mam tendencje do trzymania wysoko bialka a chce zejsc do max 150gram [...]

[...] 74,8kg (spadła) więc postanowiłem trochę wiecej kcl dzisiaj pochłonąć.. około 3500 1płatki z mlekiem 2 rożek potreningowo, grzanki z serem, serek wiejski 3przed praca omlet 4 i 5 w pracy spaghetti będzie i na koniec zdjęcie sernika który wczoraj skończyłem. Następny trening we wtorek:-) [...]

8;40rano płatki 100gr + orzechy ,nasiona,owoce + mleko migdałowe nie słodzone,omlet z jaj i płatkow 13;00 100gr ryzu 120gr miesa (piers,uda z kuraka albo indora bez skóry,wołowina,łosos, poledwiczka ze swinki) warzywa 18:00 100 gr makaronu(brazowy/zółty) 200gr twarogu + banan łyzeczka miodu 21:00 pasta z makreli wedzonej z warzywami i [...]

[...] Biceps w mękach, wszystkie gryfy za ciężkie przy takim tempie. Szrugsy - dopiero w 3 serii załapałam o co chodzi, myślę, że mogę dołożyć następnym razem. Dobry, ciężki trening :-)) miska: BWT 110/200/50 + omlet z płatków owsianych z gruszką + golonko indycze z ryżem dziś już głodno bardzo i czuję że chudnę, zobaczę co wyjdzie w pomiarach ;-)