omlet

Apetyczny omlet ;) Co do zdjęć, to malutko tłuszczu, jest materiał na dobrą sylwetkę:)

Dzisiejsze jedzonko: OMLET z 2 jaj + 1 białko + 30 g platkow owsianych+ orzechy+ pol lyzki kakao paluszki krabowe + warzywa filet z kurczaka+ surówka+ ryż 50 g ryba + warzywa serek biały+ warzywa

Urozmaicam, ale twaróg na noc naj, czasem omlet/tuńczyk/wieśniak. Aha, wiem, że świeże warzywa zawsze górą, ale trochę do sałatek papryki ze słoiczka, marynowanej chyba, to można, czy coś tam podejrzanego dodają? Zmieniony przez - Lena_k w dniu 2010-03-31 10:01:46

Smarowałaś masłem orzechowym? Jeśli nie to NIE RÓB TEGO!!! Odkąd zgapiłam ww. od Asariah modlę się, żeby nastąpił dzień siłowy bo wtedy mam w planie omlet

[...] 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml 2. serek wiejski, warzywa, 2 kromki kołodzieja 3. 5 kromek Wasa, kura, pestki dyni 4. jabłko, whey 5. kura, warzywa na patelnię, lniany 6. omlet z 3 jaj plus łyżka kakao będzie: whey Suple: rano: rutinacea, omega 3, CLA z Activlabu, BCAA xtra 10 gram południe: proszek zasadowy, Body Fire 3 kapsy, l-carnitine [...]

Nie smarowalam, ale za to dodalam kakao i slodzik ;-P Ja jak narazie tylko aeroby mam, to moge ten omlet jesc? Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2010-03-31 18:39:36

no omlet zaj**iaszcza rzecz tzn no mi chodziło że 50g do każdego posiłku ale mówię Ci, jakbyś jadła 6 to byś spoczko dała radę

Padam na twarz. Caly dzien poza domem latalam i zalatwialam pelno spraw.. Dieta w miare ok, tzn jadlam bialko, surowki, na sniadanie byl omlet z platkami owsianymi. Tyle sie nabiegalam po Jarocinie, ze naprawde nie mam sily na cwiczenia...

[...] mój, bo wołowina za droga, a od kury chciałam chwilkę odpocząć a to ta sałatka taka sobie była, nie smakowała mi za bardzo spraj beztłuszczowy do smażenia - robię na nim omlet do omleta len mielony Czy ktoś mi może poradzić jak brać ten len i kiedy i jakich ilościach? bardzo proszę o poradę Spałam tylko 5 h i dalej jestem nieprzytomna... 1. [...]

a teraz jest ok? posilek 1 4 jajka gotowane+orzechy włoskie i banan posiłek 2 6 kanapek chleba razowego z warzywami i jogurt natularny posiłek 3 to samo posiłek 4 makaron z tuńczykiem/omlet/placek ryżowy/ posilek5 po treningu ryż+pierś z kurczaka posilek 6 twaróg pół tłusty chleb razowy

[...] pełnowartościowe białko i źródło zdrowych tłuszczy posiłek 4 jeżeli makaron to pełnoziarnisty lub z mąki durum lub inne źródło ww złożonych o niskim IG, tuńczyk max 3x w tyg - jeżeli jest to przed treningowy to zjedz go na godzinę przed treningiem(nie wiem z czego omlet i placek ryżowy więc nie wiem czy są ok) posiłek 5 ok posiłek 6 dodaj warzywa

Omlet 5 bialek 1 cale jajko łyzeczka mleka 4-5 lyzeczek maki zytniej placki ryżowe szklanka mąki 3/4 łyżeczki sody oczyszczonej szklanka ugotowanego ryżu roztrzepane jajo 1 i 1/2 szklanki śmietany 2 łyżki stopionego masła sól olej do smażenia

omlet ok, placki ryżowe nie pzdr

smpa omlet jest przed treningiem, więc dodatek tłuszczy z orzechów wpłynie na to, że kolega powinien ok 30 min wcześniej zjeść ten posiłek (ok 1,5h przed treningiem)

[...] na dzień :D 2. Placek Owsiany( To samo co w 1 poście) -Rodzynki -Orzechy -Jabłko(Banan już nie przez za wysoki I/G) . I mam pytanie-czy zamiast tego placka mogę zrobić omlet? W końcu podobnie się robi, tylko że z dodatkiem tej mąki pszennej(s.m.p.a. jak możesz to napisz czy rano mogę można czy nie:P) 2.2 Śniadanie -Chleb Razowy -Twaróg [...]

6białek jaj + 60g płatków owsianych + 25g białka = Omlet

[...] i warzywa.25/14/33.364kcal 3.ryz brazowy+cyc kuraka+fasola szparagowa+oliwa 28/8/29.299 4.odzywka+jablko+orzechy.25/7/8/ 108kcal 5.bialka jaj +odzywka migdaly serek wiejski(omlet)aha i 4 truskawki 27/8/6 157kcal 6.serek wiejski +oliwa 26/14/4/254 Calosc B 157/Tl 69/WW 113 1530 To narazie tyle ode mnie,zaraz przejde na drugiego kompai pomniejsze [...]

Dzięki Panowie za dobre słowo. DZIEŃ 6, środa 7.04 Rano do chirurga w zw. z czyrakami na gębie, które mi dalej nie dają spokoju. Siłka od 15-16.15. Potem wielkie sprzątanie, wczoraj przyjechałem już na stałe do domu i ogarniałem pokój. Wieczorem meczyk na TV Dieta 1) Omlet (owsiane, 3 całe jaja + 2 białka, słodzik) + ananasy 2) Kuskus, udko 3) [...]

Maja, no rozumiem rozumiem wiem, że masła orzechowego nie lubisz a wiśni dam tyle, żeby ten omlet jeszcze się całości trzymał

Wiem co trzeba jesc tylko ten tydzien byl pomieszany bo nie wiedzialem czy wogole zaczne cwiczyc czy dalej bede musial chodzic z zaklejonym okiem. Dietka bedzie wygladac mniej wiecej tak: I posiłek Omlet z 4 bialek i banan II posiłek Chleb razowy 5 kromek i poledwica z indyka(5 plasterków) III posiłek Piers 150g i 100g ryzu + jakas surowka IV [...]