omlet

[...] sniadanie zjem bialy chudy z owsem i slodziek oraz papryke :) a moj luby ma na obiad pomidorowke i nalesniki z serek i cynamonem...i sama mu je zrobilam zacisne zeby i zjem omlet z jaja, bialek i szparagami zagryze :) ps: kobieca tez czasem bywam... maluje sie, manicure i pedicure robie, wlosy ukladam i sie myje oraz perfumuje moze w te waxy [...]

[...] 100g piersi kurczaka(przy kaszy 130-140g) Surówka warzywna(kupiona) ok Przed treningiem nie mam pomysłu ryż brązowy, jakiś owoc Kolacja(21.00) 200g twarożku z 2 jajkami + szczypiorek(1 łyżeczka) łyżeczka tranu nie wiem co do kolacji dołożyć omlet z mlekiem, jajkami i jakimś warzywami, może być szczypiorek' reszta dobrze kup jakieś witaminki

[...] zastąp chlebem razowym, reszta dobrze " No właśnie nie jest dobrze!! Ale mu dałeś posiłek przed treningiem ryż brązowy, jakiś owoc A gdzie źródło białka i po co tutaj owoc Kolacja omlet z mlekiem, jajkami i jakimś warzywami, może być szczypiorek' reszta dobrze Uuuu sraczka będzie Zmieniony przez - Invasion w dniu 2008-07-15 00:00:25

Bonjour :) dzis juz po pracy i smacznym obiedzie, a mianowcie wszamalam omlet z jaja, bialek (5), pieczarek, 50g szynki, ze szparagami zagryzajac pomidorkiem :) z tymi aero to mam zonka teraz... latwiej zmobilzowac sie do interwalow po treningu niz w dzien osobny... ale skoro to zly pomysl to musze to przemyslec chyba? ale przeciez nic zlego sie [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi panowie. Wiem ze troche odbiegne od działu ale jak juz zeszlo na diete to napisze szybko jaka mam, rzuccie tylko okiem ok ?:) 8.00 omlet 3żółtka 6 białek + płatki owsiane 100g + rodzynki + 150ml mleka 12.00 cyc 150g + 100g ryz lub kasza lub makaron + oliwa z oliwek + warzywa + witaminki 13.30 trening ... po treningu [...]

adrik8 omlet

DO JAJECZNICY CZEMU NIE: ryz,kasze? czesto tak jadam i smaczne możesz dac także chleb razowy do tego warzywka i super posiłek lub zrobic omlet z owsianych i jajek

[...] ale wiem ze mam dobre spalanie i ciezko jest mi zrobic mase. A jem: piersi z kury, płatki owsiane, ryz, ryby(przede wszystkim tunczyk), jaja w roznej postaci (jajecznica, omlet itp.), twarozek chudy albo półtłusty, oczywiscie jakies owoce, czasmi cos słodkiego ale sporadycznie, a cwicze w warunkach domowych, tzn. na ławeczce, posiadam hantle, [...]

to moesz do snaidania dorzucic wiecej jajek a owsiane zjesc na wodzie lub zrobic z nich omlet i po kłopocie

Maczek Szkoda ze twój stary ni spuścił się na patelnie przynajmniej był by omlet a tak mamy downa z zacieciem do animala

nie jajecznica a omlet nic nad zwyczajnego studensky edytowales w pore a jajecznice z owsianymi tez trzeba bedzie sprobowac Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-07-20 19:21:00

jajek tez nie moge zbytnio :/ ale dajcie przepis na tego omleta z platkami i jajem . Platki gorkie jako omlet , chyba mam slaba wyobraznie ;d

płatki owsiane mielisz na make wbijasz 2-3 jajka miksujesz dolewasz wode/mleko dodajesz kakao,słodzik,lub jakies owoce wylewsz na rozgrzana patelnie i smażysz jako jako omlet lub małe placuszki to tylko przykład jest tego mnostwo

Płatki owsiane - 60g Jajka całe - 200g Figi suszone - 60g omlet z tego wszystkiego robisz? czereśnie yummy

panowie robiliscie kiedys omlet w piekarniku tak żeby nie smazyc lub na parze jakos??

koles omlet z piekarnika to innymi słowy suflet, troszke inaczej wykonywany. wejc w google i poszukaj bo nie chce mi sie pisac

[...] na "powaznie" co wynika z twojej rozpiski. poza tym dodaj sobie potreningowo odzywke z jakims owocem jako 6 posilek, wtedy masz juz obcykane te 1800kcal czysciutko. a rano moze czesciej omlet, zamiast odzywki. Co do treningow to z kolegami nie do konca sie zgadzam , bo masz mocno go rozbity wiec wiecej cwiczen na grupe nie zaszkodzi

[...] i nie musisz ladowac w siebie na raz wieksze porcje, a jednak te min 150g bialka powinnas teraz jesc dziennie, reszte rozłóż sobie tak jak chcesz, w takim przypadku omlet bedzie 4 bialka i zoltko - ja zawsze na poczatek propnuje rowny rozklad 40%/40%/20% ale oczywiscie moze byc inny , ale IMO jest on dobry jako wstep do dalszych [...]

tylko nie mleko na śniadanie (powoduje ospałość). lepiej coś z białiem,które szybciej sie wchlonie, bo rano twoje "magazyny" są puste... szybko jakieś białeczko! no nawet jajecznica na parze lub omlet mistrzów może być pozdro

Zależy jakie płatki - te twarde trzeba ugotować, te miększe wystarczy zalać wrzątkiem, odcedzić, dodać co lubisz i można szamać. Możesz również usmażyć omlet z płatków, jajek i różnych dodatków. pzdr