JA też nie mogłem sie przekonać do płatków ale jak zrobiłem sobie omlet z płatkami owsianymi i rodzynkami to stwierdziłem że nie są takie złe polecam najpierw poeksperymentować z płatkami w różnych daniach dopiero potem myśleć o zmianie :)
Ryżowe są bardziej przetworzone i mają mniej witamin,minerałów,błonnika Możesz nimi urozmaicać owsiane. Spróbuj owsianych w najsmaczniejszej dla siebie opcji-omlet,gęsta papka lub rzadka zupa-różni ludzie wolą inną formę przyrządzenia;-) Mało warzyw i owoców w diecie-daj chociaż 800-1000g dziennie Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-08-02 [...]
Jeśli chodzi o posiłek po treningu to wszystko poprawiłem ale mi chodzi o posiłek przed treningiem. Jeśli chodzi o drugie śniadanie to mogę sobie zrobić omlet owsiany z rodzynkami , migdałami i kakao i bananem :D bo za bardzo nie mam czego innego zapakować od szkoły żeby szybko zjeść :D Zmieniony przez - lenny w dniu 2014-12-22 15:29:24 Zmieniony [...]
raczej nie promyczek a tabletke zjadlem po sniadaniu jak zwykle omlet jaja platki kiwi banan wczesnije nie mialem ale naszczescie juz nie mam tego problemu bo niedawno wzielem kolejna tabs wienc luz ale przyznam ze zaniepokoilo mnie to
maje watpliwosce wynikaja z tad, ze zawsze wydawalo mi sie ryz potrzebuje ok 20 min obrobki cieplnej aby wegle sie przyswoily. maka(zmielony ryz) dodana do jaj i usmazona jako omlet podlega dosc krotkiej obrobce cieplnej.
[...] białka jako po treningowe, dlatego to białko bym po treningu przeniósł. Możesz śmiało startować! Co do rozszerzania porannego posiłku, zjedz tych owsianych z jajkami jako omlet (zmniejsz ilość owsiany, dodaj ~3jajek i jakieś dodatki do smaku). Albo jedz owsiankę z szklanki płatków, 2szklanek mleka, szczypta soli + dodatki typu rozgnieciony [...]
spoko bo mam diete ale jedyny tłuszcz u mnie jest to makrela ew to co ma piers z kurczat i inne produkty a omlet na samych białkach to nie to samo :) mam diete ze robie z 5-6 jaj ale bede schodzil do 4 wiec bede robil z zółtkami
[...] diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - ciężko określić.. starm się jeść rozsądniei utrzymywać diete tj. śniadanie jajecznica/omlet itp, miedzy posilkiem banany, serek wiejski, maślanka, obiad-pierś/wołowina, ryż sos słlodko-kwaśny 2x dziennie, kolacja twaróg z maślanka 11)przewidziane finanse na [...]
masz przeciez inne zrodla bialka - nie musisz jesc ciagle tego samego ja swojego czasu tez tak mialem, na dwa lub trzy tygodnie odpusc sobie jajka, zrob mala przerwe lub jedz je w innej postaci (jajecznica, omlet, jaja na miekko). Alternatywa jaj moze byc np. tunczyk/kefir/jogurt naturalny/ryba
Omlet z płatkami owsianymi robiłeś? Możesz dodać jeszcze do niego sera i polać keczupem. Jajka, tyle o ile, nie wyczujesz. 3 jajka, powyżej połowy szklanki płatków owsianych, może być trochę startego sera żółtego. Pozdrawiam.
[...] indyka Drugie śniadanie: szklanka kefiru, grejpfrut Obiad: 200 g pieczonego w folii dorsza, 150 g gotowanych brokułów, pokrojona w kostkę papryka skropiona cytryną Kolacja: omlet z 2 jaj z 2 plasterkami sera żółtego, 4 liście sałaty z łyżką oliwy z oliwek ŚRODA Śniadanie: herbata z malwy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba razowego, jajko na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to tutaj jest ta dieta którą ułożył mi gościu z siłowni. 1.Posiłek:Omlet z 3 jajek , banan 200 g szklanka mleka 200g 2 posiłek: chleb żytni pełnoziarnisty 90 g,masło 10 g , pierś kurczaka bez skóry 60 g , pomidor 200g. 3 posiłek: wołowina 100g,kasza gryczana 120g,ćwikła 50 g. 4 posiłek: halibut 200g ryz biały 100g,olej słonecznikowy 10 g , [...]