omlet

Śniadanie: Szklanka kefiru lub mleka. 2 kromki chleba razowego + jajko i pomidor lub 2 grzanki z żółtym serem Grzanki wyrzuć, lepiej na śniadanie dać bombe z węgli np owsianke+jajka Drugie śniadanie: Jabłko lub banan Jogurt pitny w malej butelce Kanapka z chleba razowego z chudą szynką z indyka i sałatą lub innym warzywem Jogurt (słabe białko) , [...]

No więc Panowie ułożyłem dietę białkową i zamierzam ją jak najszybciej wprowadzić w życie. Podaje poniżej do korekty. Śniadanie: Szklanka kefiru lub mleka. 2 kromki chleba razowego + jajko i pomidor lub 2 grzanki z żółtym serem Drugie śniadanie: Jabłko lub banan Jogurt pitny w malej butelce Kanapka z chleba razowego z chudą szynką z indyka i [...]

[...] prosto i przez to to "rwanie" troszkę mi uciekło, następnym razem będzie lepiej Zastosuję się do wskazówek, dzięki! Tancerko, Amadi - to śniadanko to właściwie nie omlet, to placuszek owsiany, dziękuję. Amadi - za jakiś czas też sobie pojesz, a owoce sa pyszne! Życzę zdrówka i szybkiego powrotu do żelastwa Fala - dziękuję!, to ćwiczenie [...]

[...] popite odrobiną rosołu wołowo-drobiowego. Aha, po prawie 11 latach DWA gryzy gotowanej wołowiny! Jutro zjem normalną porcję. 4. Głodu nie czuję, jak mnie złapie to zjem omlet z rybnym farszem, jak nie to tylko pół kostki twarogu na noc. Dziś dzień wolny, ufff, jedyny w tygodniu. Dobrze, bo stopa odpocznie od tego biegania jedną nogą, [...]

Aaaa tam, wszystkie przepisy modyfikuję "pod siebie" więc spoko wodza :) Wczoraj zrobiłam ten omlet z tuńczykiem i był jeszcze lepszy! W ogóle wariacji na temat omletów jest chyba tyle, ile ich pochłaniaczy :)

[...] bardzo prosze o pomoc zalezy mi na zbyciu 3-5kg do wakacji najlepiej to sam tluszcz bez miesni dieta : posilek 1 4-5 jaj (jajecznica) kromka chleba lub omlet z 4-5 jaj, 50 otreby owsiane, 60 platków owsianych posilek 2 i 3 (w szkole) kanapka 100g piersi i 2 kromki chleba x 2 lub (w weekendy) 100g [...]

I 150gr platkow+6calych jaj omlet II 250gr kury +130gr ryzu brązowego najlepiej oliwa warzywa III250gr kury +130gr ryzu brązowego najlepiej oliwa warzywa IV Owsiane plus białko plus orzechy włoskie V 250gr kury +130gr ryzu brązowego najlepiej oliwa warzywa VI twarog albo kazeina albo tunczyk z oliwa i warzywa

ma dziewczyna spust, takie coś zjeść o 5 rano, omlet ze 150g twarogu, moc ale musze to spróbować... Zmieniony przez - skvrwielll w dniu 2010-03-06 20:27:40

150gr platkow+6calych jaj omlet 250gr kury +130gr ryzu oliwa warzywa 3 taki sam 4 i tu mam problem bo w pracy nie mam tyle czasu wiec albbo platki+bialko albo mutant mass 5 taki jak 2i3 i na noc twarog albo kazeina albo tunczyk z oliwa proporcj b3 w4 t1 nie wiem czy dobrze to wyliczylem cel lekka masa jakies sugestie???pozdro

[...] się wcześniej z pracy i jak wróciłam do domu to poszłam spać. gorączka 37,8 stopnia po tym jak ją już zbiłam jakimiś lekami na grypę. Dieta była taka, że rano zjadłam omlet, potem wołowiny trochę z warzywami, a w domu to już chciałam cokolwiek wmusić w siebie, bo nie mogę osłabiać dodatkowo niejedzeniem. Praktycznie cały dzień w łóżku [...]

Jak dla mnie to tak: I Śniadanie zdecydowanie za mało białka. Mozesz robic omlet z 5jaj (opcjonalnie 5 bialek 2 zółtek) i ok 150 g płatków 20 g rodzynek jest pyszne II W szkole mga byc batoniki ale mysle ze troche jest to drogie rozwiazanie, mozesz np. zabrac ok 120g makaronu z tunczykiem, niestety sera nie lubisz wiec inaczej moze byc tylko kurak [...]

[...] i nie bardzo wiem gdzie mam dodać ten temat więc daje go tutaj Chciałbym żeby ktoś ocenił moją dietę. Mam 176cm wzrostu, ważę 66 kg. 1. Pierwsze śniadanie ( 6:30) - Owsiany omlet z 3 jaj - jeden banan, jabłko, pomarańcz - oliwa 2. Drugie śniadanie ( 11:15) - chleb razowy, sałata zielona, pomidor, twaróg, orzechy 3. Posiłek przed treningowy ( [...]

jem omlet i niebawem na trening łap AM

[...] (po treningu) -pierś z kurczaka -kasza gryczana ok 5 Posiłek (kolacja) -twaróg -oliwa z oliwek -marchew ok i tu druga rozpiska ponieważ chce jeść na przemian Śniadanie -omlet -pieczywo pełnoziarniste -miód -garść orzechów -tran -pomidor jak przygotowujesz omlet?, o pieczywie pisałem wyżej 2 Posiłek(szkoła) -pieczywo pełnoziarniste (i tu moje [...]

[...] 4 Posiłek (po treningu) -pierś z kurczaka -kasza gryczana 5 Posiłek (kolacja) -twaróg -oliwa z oliwek -marchew i tu druga rozpiska ponieważ chce jeść na przemian Śniadanie -omlet -pieczywo pełnoziarniste -miód -garść orzechów -tran -pomidor 2 Posiłek(szkoła) -pieczywo pełnoziarniste (i tu moje pytanie co można położyć na pieczywo czy może być to [...]

[...] w końcu znowu uda mi się biegać na zewnątrz. O ile tylko zdrowie i pogoda pozwolą Dieta 0. mono 5g 1. nalesnik - 3 jaja, dwa plastry sera splesniałego , ogórek 2. omlet na słodko 3 jaja, 100g sera białego, aromat, cynamon, słodzik, 3 łyzki masła orzechowego, dużo ogórka. wyszedł naprawdę świetnie, gruby i pulchniutki chyba częściej [...]

[...] dziwna. Przed treningiwm byłam strasznie głodna i zjadłam 2 razy więcej niż zazwyczaj. Ale skoro na jakość treningu to nie wpłynęło... 10:30 - I posiłek - 19B / 30T / 45WW omlet z owsianych i 2 jajek z miodem, orzechy włoskie i brazylijskie, brzoskwinia 14:30 - II posiłek - 39B / 21T / 5WW pieczeń wołowa, kalafior gotowany, sałata zielona z [...]

Śniadanie - ok. 7:00 2 jajka / mleko + płatki owsiane/ Jogurt z otrębami + Szklanka wody z łyżką miodu + ćwierć papryki czerwonej + szklanka mleka 2 śniadanie - ok. 12:00 Czarne pieczywo / bułki z tuńczykiem/wędliną + pomidor i ogórek /pasta jajeczna /twarogiem + banan + Jogurt pitny + 1 kanapka chleba razowego z masłem orzechowym Obiad - 14:00 - [...]

Ułożyłem taką początkową dietę Śniadanie – ok. 7:00 2 jajka / mleko + płatki owsiane/ Jogurt z otrębami + Szklanka wody z łyżką miodu 2 śniadanie – ok. 12:00 Czarne pieczywo / bułki z tuńczykiem/wędliną/pasta jajeczna /twarogiem + banan + Jogurt pitny Obiad – 14:00 – 16:00 Ziemniaki/ryż + ryba/mięso [...]

1. sniadanie: 70 g platków owsianych 3 jajka(omlet)+ 20g orzechów włoskich+15g oliwy+warzywa białko:30 g,tłuszcz:46g, w-wodany:53g, kcal 726 2.drugie śniadanie: 50g kaszy+ 100-150g makreli+15g oliwy+warzywa białko:35g, tłuszcz: 39 g, w-wodany: 37g, kcal:643 3.obiad 50g ryżu+ 150 g miecha(pierś, ryba,schab)+warzywa+10g oliwa białko:35,5g, [...]