omlet

Ok, zaszły małe zmiany i sylwetka lepsza z dnia na dzień- głównie jeśli chodzi o pas, bo tak to wypłaszczyło trochę. Trening: Push Nogi+ABS wolne Pull Nogi+ABS wolne wolne Dieta w dni nie treningowe VLCD, tzn wygląda to tak 1. Omlet-50g płatków, 40g WPC, 2 całe jajka 2,3,4,5- 200g fileta + warzywa bez dodatku oleju. Czasem w jednym z tych posiłków [...]

08 – 04 – 2017 SOBOTA /SFD/2017/4/8/4620a6e2c6844adb8103f0ead373c76f.jpg 80g HI ANABOL GAIN + masło orzechowe makaron + tuńczyk /SFD/2017/4/8/da2c699a2c554825ba3ca3db65e07922.jpg WHEY C-6 + płatki kukurydziane Ziemniaki + łosoś + kalarepa z marchewką /SFD/2017/4/8/acabd18cf4d84a84a6c9a12ee47c2713.jpg Omlet z płatków jaglanych Cukinie faszerowane [...]

08.04.17 Piąty dzień treningowy z rzędu. A jutro off i Mistrzostwa Śląska. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 8 serii 10x35kg stały ciężar 2. Wyciskanie na hammerze skos górny - 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x27,5kg; 12x30kg wolny negatyw, pauza w spięciu 3. Rozpiętki na bramie - 10x4szt.; [...]

Omlet jaglany z mascarpone Naleśniki kakaowe Ciastka czekoladowe z fasoli Pizza gryczano- ryżowa /SFD/2017/4/9/f442556bd6e5439dbc5c52ce72655601.jpg /SFD/2017/4/9/8d46cbb0973046ec9408b4e042e999ae.jpg /SFD/2017/4/9/c60d0f89f81240d7a74d42c712a24cc3.jpg /SFD/2017/4/9/783e79b97dd04b9d92b2a853b9a2bec5.jpg

[...] bridge 5*15 80/90/90/90/90 z czarną gumą 2 ostatnie serie dzielone przytrzymanie 10 sek na koniec serii 6.Łydki siedząc 4*15 30kg zrobiło się b. ładnie spacer nad morzem 1.omlet z tartą cukinią, jablkiem, izolatem, wisniami truskawkami 2.pol banana, wisnie, izolat 3.bulka zytnia, wolowina, ser kozi, rukola, salata, burak, chrzan 4.chlezb zytni [...]

1. naleśniki z mąki kukurydzianej z twarogiem 2. omlet z piekarnika "nadziany" bananem 3. talaretki z mąki kokosowej /SFD/2017/4/9/e20b6c49ad694c37a48f23fdcafc8be2.jpg /SFD/2017/4/9/3953390dce6546f3a35e17a06d0da3aa.jpg /SFD/2017/4/9/7d3911fd622044f094407d5695e50657.jpg /SFD/2017/4/9/b55e2069ceff4107a28470e14b227ae3.jpg [...]

Schab, ziemniaki, sałatka /SFD/2017/4/9/1f2c90431acf428a80f4c5db7a58c258.jpg Schab, makaron, kapusta kiszona + pomarańcze /SFD/2017/4/9/bbf58195cb1e4e0b8e6bc0ecebe22a85.jpg Omlet jaglany z gruszką i żurawiną + jogurt /SFD/2017/4/9/deb4682a99364fb5b755b6076d8e64d2.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-04-09 22:20:53

w niedzielę rano wprowadzali zmiany a później brak komputera więc wstawiam dziś zdjęcia z soboty :) 1. Omlet jajeczno warzywny /SFD/2017/4/10/81edc20af5a148c7b7cc5139e02df8fa.jpg 2. Naleśniki orkiszowe z twarogiem, polane WPC /SFD/2017/4/10/c0bf4cee156441d6bd56d1e145732f46.jpg 3. Kurczak, kasza owsiana, włoszczyzna [...]

ciężko mi się odnaleźć w tej nowej odsłonie forum :) zdjęcia z soboty, niebawem wstawię niedzielę :) Weekend był naleśnikowy, jakoś tak mnie wzięło :) 1. Omlet jajeczno warzywny /SFD/2017/4/10/dc20dd81b1e74b82b128bf38224137b5.jpg 2. Naleśniki orkiszowe z twarogiem, polane WPC /SFD/2017/4/10/12fe9e03dfe941a5bc5b720f97a9cfcc.jpg 3. Kurczak, kasza [...]

Słuchajcie mam problem - jak się dodaje teraz zdjęcie %-)? edit. już wiem 8-) Pieczony omlet wersja kolejna %-) -3 jajka -40g namoczonych płatków jaglanych -15g odżywki białkowej - 5 g mąki kokosowej -30g mrożonych malin -30 g mrożonych jagód -słodzik -proszek do pieczenia Do tego krem z połączenia kakao masło orzechowego słodzika i wody :-)) [...]

[...] Plan żywieniowy jest taki /SFD/2017/4/10/a21fcbdb420e4f0d9b90ddfea040d773.jpg 09.04.17 Bieg 5,8km / 39:34 min - jajecznica - udo z kurczaka, ziemniaki, buraki razy 2 - omlet stracciatella 10.04.17 A 1a HT 3x20 3010 30x20 / 30x20 / 30x20 z gumą 10x20 / 20x20 / 30x20 1b Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 3x10 3010 12,5x10 / 12,5x10 / [...]

w szkole to sobie zjedz posilek typu omlet a tego gainera to serio najlepiej potreningowo

[...] 50g boczku 2. 100 g ryżu,25g płatków kukurydzianych, 150 g ananasa 60 g izolat 3. 125g ryż 250 piersi + 15 ml oleju lnianego 4. 100g ryż 250 pierś 30 g masło orzechowe 5. omlet 8 białek jaj, 25g ryż 60 g mąka ryżowa + 50g masło czekoladowe an Z racji że znów nadprogramowo zrobiłem cardio to dojem bonusowo jakieś 100 g ww. Zmieniony przez - [...]

10.04.17 Wczoraj aktywny dzień na Mistrzostwach Śląska, gdzie kibicowałem dzielnie chłopakom! Był też dzień LC i tradycyjnie waga w górę hehe. Dzisiaj ważyłem 84,8kg, czyli 1,5kg więcej niż tydzień temu, więc redukcja idzie zgodnie z planem %-) Ogólnie pierwszy raz miałem tak, że jakieś zawody mnie zmotywowały do działania. Z jednej strony chce mi [...]

Dokładnie taki omlet idealnie nadaje się na posiłek poza domem , łatwy w spożyciu i dobry na zimno.

Barki + Nogi - Przy nogach zmieniam podejście, będę je robił teraz tylko hipertroficznie, może coś ruszy w zakresie 12-10. Wyciskanie hantli stojąc 1x10 20kg (+5) ;;;; 1x10 18kg ;;;;; 1x10 18kg Wznosy hantli 3x10 12kg (+2 powtórzenia) Unoszenie sztangi wzdłuż tułowie 2x8 45kg ;;;;;;1x7 50kg (+5kg) FacePulls 1x12 45 (+5kg) ;;;;; 2x15 40kg Nogi : [...]

[...] Natomiast wbrew pozorom kasza do wędzonej ryby bardzo pasuje. Jajka spokojnie można zjeść same - kwestia przełamania przyzwyczajeń, rano możesz zrobić omlet z płatkami albo bez, można jeśc śniadania białkowo-tłuszczowe. Ważne żeby dieta była urozmaicona, nawet jak znajdziesz najlepszy chleb, albo sam go zrobisz i będzie on [...]

[...] http://s5.ifotos.pl/img/11042017j_aarrspa.jpg http://s6.ifotos.pl/img/179091681_aarrsws.jpg http://s10.ifotos.pl/img/178885501_aarrswa.jpg Miałem straszną ochotę na omlet owsiany z serem topionym. Do tego teraz moją ulubioną słodką rzeczą jest serek wiejski light, miarka wpc masło orzechowe i słodzik. Sztoos. TRENING: 1.Wyciskanie skos [...]

[...] http://s5.ifotos.pl/img/11042017j_aarrspa.jpg http://s6.ifotos.pl/img/179091681_aarrsws.jpg http://s10.ifotos.pl/img/178885501_aarrswa.jpg Miałem straszną ochotę na omlet owsiany z serem topionym. Do tego teraz moją ulubioną słodką rzeczą jest serek wiejski light, miarka wpc masło orzechowe i słodzik. Sztoos. TRENING: 1.Wyciskanie skos [...]

Fotki są ;) BF fajny "omlet owsiany z serem topionym. " ciekawy pomysł :)