[...] reki z hantlem z boku 15/15/15/15 - unoszenie hantli stojąc w opadzie tułowia 30/30/30/30 bieznia 30 minut https://www.youtube.com/watch?v=Sncg3RUcAy4 suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa 5g + thermo fussion 5kap - w trakcie - bcaa 15g - po treningu - bialko c6 30g dzisiaj trening [...]
[...] posiłku i np. przedostatniego, lub tylko do pierwszego - witamina d3 - Do pierwszego posiłku - witamina c - Przed i po treningu - b complex - Do pierwszego posiłku - omega3 - 3g do pierwszego i 3g do przedostatniego, lub tylko do pierwszego - ZMA - porcja przed snem - żelazo - Do pierwszego posiłku - BCAA - przed i w trakcie myślę że [...]
[...] mniej nabiału. :-) + herbata, woda, kawa, czystek + olej z wiesiołka, olej lniany + Euthyrox, Glucophage + żeń-szeń, magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, wit. D, żelazo, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f7a2f170be7443afa20bc79f86f28f5b.png Mam już nawet takie pudełeczko, gdzie wkładam suplementy i leki, żeby wiedzieć, że wzięłam. Jak [...]
[...] Powbijam jakis czas tak jak pisałem i zrobię badania i się okaże. Co do badań przed wejsciem na propa, robić jakieś? Jakaś dodatkowa suplementacja? Aktualnie Leci omega3 4 kaps dziennie (ponad 1000DHA i EPA),cissus na stawy,vit D3 jakieś ZMB + około treningowo Creakong+BCAA+Glutamina+AAKG+Jack 3d ale na cyklu raczej zrezygnuje z [...]
[...] ale oczywiście czysto. :-) OLEJE: olej z wiesiołka, olej lniany LEKI: Euthyrox, Glucophage SUPLEMENTY: żeń-szeń, magnez, cynk, drożdże z pokrzywą, selen, wit. D, żelazo, omega3, czystek Dzisiaj jeśli chodzi o wachlarz dolegliwości, bo ciągle mi coś jest %-), to męczą mnie zawroty i ból głowy. A poza tym, dzisiaj chill i wreszcie mogę się [...]
[...] DNT Jak zdążę, to wyjdę pobiegać z 3-5 km, ale zobaczymy, jak to wyjdzie, bo jutro mam bardzo upierdliwe kolokwium, więc siedzę i kuję . ;-) MISKA SUPLEMENTY: magnez+B6, omega3, cynk, selen, wit. D OLEJE: olej z wiesiołka, olej kokosowy, olej lniany LEKI: Euthyrox, Glucophage PŁYNY: woda, czarna herbata, herbata z czystka, zielona herbata, [...]
13.04 MISKA SUPLEMENTY: wit. D, magnez+B6, omega3 LEKI: Glucophage, Euthyrox OLEJE: lniany, z wiesiołka WARZYWA: sałata masłowa, pomidory, ogórki zielone PŁYNY: woda, herbata, kawa Dzisiaj odebrałam nowe i standardowe suplementy, także od jutra ilość się zwiększy, bo już się pokończyło. :-)) TRENING Trening A Rozgrzewka: 10 minut na rowerku, [...]
Natalka, noo beznadzieja, nie wiadomo, co zrobić ze sobą. Tylko trening człowieka ratuje. %-) Wpiszę sobie tutaj listę suplementów i dawkowanie, żeby mi się nigdzie nie zgubiła i żebym miała prosty dostęp, w razie, jakbym chciała coś sprawdzić. :-)) RANO: Euthyrox 1x + Glucophage 1x Magnez+B6 1x Omega3 1x Witamina C 1000 mg x1 Witamina D 2000 j. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mój sprawdzony sposób na kaca: przed pójściem spać wypijam ok 700-1000 ml wody + kilka g witaminy c, magnez, potas, omega3 i dużą łychę miodu - a rano to samo ale w mniejszych ilościach i jest ok
[...] byly i bardzo dobrze sie sprawdzalo te bialczeko - thermo fusion i thermo energy , lajtowe spalacze na poczatek mozna se zarzucic ale bez szalu... - gelenk , witaminy , omega3 - zestaw prozdrowotny , gelenk bardzo fajnie na nie dzialal , bol barku mialem delikanty a po tygodniu stosowania juz bylo wszystko w porządku wiec jak najbardziej [...]
[...] Postworkout 130g kura, 100g ryż paraboliczny, warzywa 5g bcaa UNS + 10g Kreatyny UNS nac, ornityna 7. 200g twaróg chudy, 150g jogurt grecki, 30g orzechy mix, 20g kazeina 2g omega3 Magnez +B6 NOTE Strasznie się dziś nie wyspałem. Ale zestaw przed treningowy świetnie pobudził i trening był elegancki/-) Tabletki łatwe do przełknięcia, nie [...]