[...] na obiad, czyli to co lubię najbardziej ;-] Posiłek 4 (w pracy) będzie podzielony na 2 lub 3 mniejsze. Warzywa: sałata rzymska, roszponka, ogórek, papryka czerwona, mrożona mieszanka (zupa jarzynowa). Napoje: 2-2,5l wody, herbata zielona i kawa czarna. Suple: 1x kelp, 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3e242251bf244069789568a25ac1c35.jpg
[...] a teraz nie zawsze starcza mi czasu i miejsca w lodówce(nie będę tłumaczył dlaczego) aby sobie przygotować porcję np na dwa trzy dni, a może macie jakiś pomysł na warzywo(miks) małe objętościowo szybkie w zrobieniu i smaczne a dostarczające wszystkiego w dużych ilościach,.A co z omega3 planuje kupić olej lnieny czy jednak lepiej w tabsach?
czwartek, dnt.wrzucam miske.suppl: centrum advance x1, omega 3 x1 Piątek: Suppl.: centrum advance x1, omega3 x1 Miska i trening: Trening ''A'' 1) Wznosy nóg z leżenia 4 obw. x 15 powt. 2) Wspięcia na palce obunóż 4 obw x 15 powt 14kg/14kg/16kg/16 kg 3) Przysiady klasyczne ze sztanga 4obw.x15 powt. 14 kg/16,5kg/18kg/19kg 4) wejście na ławkę z [...]
[...] @@-) Miska Mało kcal w misce, tak jest zawsze, kiedy wstaję po nocce w pracy ok. 11 i wypada jeden posiłek. Warzywa: sałata rzymska, roszponka, pomidor, brokuły. Napoje: 1,5l wody, herbata zielona. Suple: 1x kelp, 1x gold omega3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a528e53bcd7d480e8328393bd74ad2eb.jpg Zmieniony przez - Volterra w dniu 2013-03-10 14:40:02
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. na 1 miejscu dieta, potem suple 2. WPC (wg braków w diecie) i BCAA na 1 miejscu 3. omega3 kup w aptece, 60 porcji za 12zł. 4. spalacze to jest wyższa półka, lepiej na 1 redukcji się w to nie bawić Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-03-09 10:45:36
DNT aktywność: tyle co spacer i targanie zakupów %-) napoje: kawa z mlekiem x5 @@-) (pisanie mgr sprzyja wciąganiu kofeiny), herbata zielona, woda 1,5l suple: omega3 x2, magnez x2 warzywa: rzodkiewki, pomidor, papryka, ogórki kiszone, cebula, buraki (wliczone) Dzisiaj znowu miska niedojedzona, pękam w szwach - może to przez to że więcej teraz [...]
wybierz samo omega-3, omegi 6 i 9 i tak w nadmiarze dostarczamy dobre źródła tłuszczu to oliwa z oliwek jednonienasycone , dobrej jakości olej lniany omega3, orzechy włoskie omega 3
Podsumowanie pierwszego tygodnia Pierwszy tydzien dziennika za mna, duzego odzewu nie ma, jednak sam nie udzielam sie w dziennikach innych wiec nie moge oczekiwac wielkiego zainteresowania moim. Fajnie jednak cos takiego prowadzic, na pewno nie zaluje zalozenia tego dziennika. Trening Treningi minely bardzo przyjemnie, pelna koncentracja i checi [...]
[...] fajnie jest usłyszeć miłe słowa od swoich klubowiczek 8-) napoje: kawa z mlekiem x3, woda 1l, zielona x2 warzywa: pomidor, kiszony, brokuł suple: magnez z b6 x3, cynamon, omega3 - czekam na dostawę ;-) Miska - przejedzona :-P po tych pięciu godzinach fitnessu w ciągu dnia wieczorem włączył mi się odkurzacz na ww i masło: [...]
.....::::: DZIEŃ 49 :::::..... DNT MICHA Pieczywo dyniowe z indykiem Zupa krem z brokułów Leczo z kurczakiem Makrela wędzona Wspólne oglądanie meczu i jak zwykle jakiś browar wpadł. Omega3 x3 Glukozamina
.....::::: DZIEŃ 50 :::::..... TRENING Pompki 20/20/20/20 Skos 10/10/10/10/10 Gilotyna 10/10/10/10 http://img26.imageshack.us/img26/649/dieta20130311.png http://img845.imageshack.us/img845/2443/dsc00963kf.jpg-http://img10.imageshack.us/img10/3016/dsc00967nyb.jpg Dzisiejszy dzień strasznie zj**any, mam okrutne problemy żołądkowe, przez co jak [...]
soja nie jest rozsądna, i nie wiesz co właściwie jest rozsadne, czy eskimosi jednli nierozsądnie? chrób cywilizacji wśród nich nei było :-) masz od groma omeg6 w diecie i nic omega3, zywisz sie nabiałem i soja i mówisz o piesi z kurczaka, ktora w sklepach jest podłej jakości od hodowanych masowo kurcząt, poczytaj sobie troche informacji w róznych [...]