omega3

mam następujące suple: kreta mono, tauryna mega caps, carbo, omega3, zma apteczne, gainer 1 vitalmaxa i pro longatum, i tak zamierzam je wkomponować w dietę: DZIEŃ TRENINGOWY - po przebudzeniu - tauryna (1,5g)+ omega3 + witamina complex - 6;00 śniadanie - coś aby było 30g białka i duże ilości węgli złożonych - 10;00 drugie śniadanie - chleb z [...]

[...] prelekcje przeszła ona niemal bez echa. Nikt nie traktował poważnie hipotezy tego młodego naukowca. Głosiła ona że w zasadzie trzy niepozorne kwasy tłuszczowe znane jako omega3,w organizmie występujące w niewielkich ilościach a w pożywieniu w śladowych ilościach mogą mieć kluczowe znaczenie dla regulacji wielu procesów życiowych i [...]

[...] 98 (103) biceps: 33,5 (34) przedramię: 29 (29) łydka: 41 (41) %BF jakieś 16-17% Od 1 marca trzymam 100% michę + 3x w tygodniu FBW i w nietreningowe tabata. Suple to: ZMA, omega3 i dyma burn extreme. Waga spadła i trzeba zmienić trochę dietę. Postanowiłem sobie umilić żarcie i dodałem do diety 100g jogurtu naturalnego (dodaje czosnku i mam sos [...]

[...] Przede wszystkich chodzi mi o te dwa suplementy wymienione w temacie, ale nie tylko. Suplementy: -CellPUMP -No-Xplode -BCAA XTRA -Carbo biogenix'a -multipack trec'a -omega3 NOW -ZMA Moja waga: 73,5kg Dietę trzymam od 19 stycznia (dieta na masę przy minimalnym otłuszczeniu). Jestem 4 dzień na cyklu i do tej pory stosowałem w taki sposób: [...]

Witam, postanowiłem obliczyć ilości omega 3,6 w diecie. Chciałbym się dowiedzieć czy jest okej czy dodać wiecej omega 6 bo omega 3 jest troche wiecej niz omega 6.. A podobno prawidłowy stusunek 3:6 to 1:1,2,3,4 Aktualnie tak mam w diecie: Jaja(5 sztuk) Omega6- 5,75 Omega3: 0,46 Orzechy włoskie(15g)- Omega6: 5,71 Omega3: 1,36 Olej lniany(25g)- [...]

[...] boje sie pisac bo Charon we wszystkich moich odpowiedziec doszukuje sie błedu:))to chyba uraz za tą dyskusje o wit A,D,E w tranie uwazanym przeze mnie za cos lepszego niz omega3 w tabs. co?:)(charon tak powaznie to dzieki za wytykanie kazdego błedy. Ty jestes mistrzem a ja ucze dzieki temu wytykaniu wiecej) Do rzeczy! Co do "oleju":) [...]

po przeczytaniu paru postow i puszczeniu paru bakow po poprzedniej diecie czas na zmiane ehhhhhh ;) a wiec moja wczesniejsze zapotrzebowanie wygladalo tak 3500 rozklad makro byl taki B30% T30% W40%zo i zrobilem pare kilo na tym chyba 4 w tym 3 bf haha ale mniejsza z tym ;) od dzis wchodze na taka zapotrzebowanie 3600kcal bialko 30% [...]

a wiec ja mam takie pytanie czas zaczac szykowac suple na styczen gdyz koncze cykl na sile. potem z 10 dni przerwy i znowu jazda na sile dlugofalowyschemat ts senigrotha jaka najlepsza suplementacja bylaby do tego cyklu. 1,Mass Xxl/magnum/nitroprogen? 2.Cm3. 3.Zma. 4.Omega 3. 5.Jaki dopalacz przed tren.? nitrob/reactor/..? 6.Bcaa tez [...]

[...] chodze sam, biore sluchawki i robie swoje Micha: 1 posilek: placki owsiane 2 posilek: 3x jajo sadzone + razowiec + warzywa 3 posilek: kurczak + makaron durum + 2x kaps omega3 Trening (przed i po BCAA) 4 posilek: szejk (dzis urozmaicenie, bo zostalo mi niecale pol miarki bialka, wiec dorzucilem 1bialko z jaja) 5 posilek: kurczak + ryz + [...]

[...] jedno i drugie :-( no i wczoraj poległam, wstyd mi 1. 5 wafli ryż. 15g kaszy gryczanej, masło 6g, orzechy ziemne+migdały 30g mleko kokosowe 60ml 200g kury 30g twarogu półtł. omega3 4 kapsy 2. sushi domowe 1szt. (z łososiem wędzonym i ryżem basmati) musztarda@-| łyżeczka, kapusta pekińska (nie liczyłam) pomidory suszone 20g brokuł 100g indyk 150g [...]

[...] taka, że nic ich w 100% nie zastąpi - więc jeśli jest opcja, byś je choć czasem jadała, polecam. Np. łososia, tłustego śledzia - w małej wagowo ilości jest stosunkowo dużo omega3. Możesz suplementować tran - upewnij się w dziale "Odżywki i suplementy" , który polecają, żeby nie był zanieczyszczony rtęcią itp., a ostatecznie kapsułki z omega3 , [...]

[...] stosowania. To miałem na myśli. A że w Stanach mają za dużo na głowie - wiesz wojny w Iraku i te sprawy - to im się w głowach popieprzyło lekko i niektórzy sądzą że omega3 to suplement jak tt czy cokolwiek innego .... a to przecież jeden z najbardziej podstawowych składników naszej diety nawet dla osób niećwiczących Beż żadnej [...]

[...] patentowanym najlepiej składzie (masz pewność że w środku są działające chelaty pierwiastków w skład ZMA wchodzących ) Oraz: Tak - zwykły tran - jest dostarczycielem kwasów omega3 ... polecam produkt Lysi - Tran w płynie - ok.25zl/240ml (są różne smaki ...odradzam mietowy natomiast polecam wieloowocowy). Dawki - to ok łyżka stołowa przy [...]

Heh Miętas Ja mówie o uzupełnianiu takim jakie stosuje (jesli miałbym zamienić ilośc tranu z łyzki na kapsułki ) no i mowa o ok.1,8g kwasów omega3 czystych Jasne, że jedni łykają 10 a inni mogą nawet 2 ale po prostu jesli ktoś stosuje omega3 tylko jako suplement (z pozywienia nie dostarcza) to dawka ok.30 tabletek da nam ok 2g czystych omega3 [...]

OK ja tez więc kilka obliczeń zrobie: Cytując Ciebie z innego posta: Z etykiety na butelce: 0,4g EPA 0,5g DHA w 5ml tranu Muller W 5ml daje nam to 0,9 samych kwasów EPA i DHA (nie licze dla wygody trzeciego kwasu - ale te nas tylko obchodza powiedzmy) 10ml daje nam więc 1,8g czystych kwasów EPA/DHA Omega3 Olimp - 120kapsułek po 500mg oleju [...]

- po przebudzeniu - kreta mono (5g) + tauryna (1,5g)+ omega3 + witamina complex omega3 stąd wywal i daj do jakiegoś posiłku ogólnie spoko, tylko omega3 dawaj do posiłków jak łykasz zma to imo oddzielnie b-complex już zbędny

[...] PRAWDZIWE MASLO A NIE MIXY,130-150g sera białego półtłustego OK +60g gainera (obecnie monster mass BX, a wczesniej nlarge2 Prolab)NIE MASZ TENDENCJI DO OTLUSZCZANIA SIE? +omega3 Olimp 2 caps po 500mg SPOKO 3.(w szkole) 13 30 bułka grahamka,troszke masła(niewielka ilosc) szynka z indykaELIMINUJ WEDLINY Z ZYCIA A ZASTAP JE PIERSIA I WKLADAJ DO [...]

[...] niewiem czym uzupełnic w tym posiłku ww z pożywienia...hmm... chyba wiem zwieksze ilosc sera lekko i przez co rozłoze go na wieksza ilosc pieczywa + banan lub jabłko ? +omega3 Olimp 2 caps po 500mg SPOKO 3.(w szkole) 13 30 bułka grahamka,troszke masła(niewielka ilosc) szynka z indykaELIMINUJ WEDLINY Z ZYCIA A ZASTAP JE PIERSIA I WKLADAJ DO [...]

"daj 70g tluszczy, oliwa, orzechy, kup omega3 Waga leciala bo jadles 1700kcal, to sie nie dziw, dorzuc te kcal i dodaj aero lub basen. Ostatnio poprawialem diete dziewczynie 60kg i ona jadla 1800kcal na wycince wiec porownaj sobie szkoda miesni " ------------- Rozumiem że ten post skierowany do mnie:P? Luki ja nie wiem ile jadlem, po [...]

podsumuwując : 1 tab maxivit przed treningiem(ile min przed?) 12 kaps dziennie omega3 (omega3+galomega) czyli 6 kaps omega3 i 6kaps galomega przed/po/w trakcie śniadania W dni nietr to samo dawkowanie?