omega3

[...] +4l, kawax2, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa, z liści malin, zielona, mięta, bratek, drin x2 warzywa: brokuł, szparagowa, kalafior, cukinia, pomidor, papryka, ogór suple: omega3, ZMA, wiesiołek, BCAA, vital-x-pack, D3 inne: ibuprom max x2 160/40/160 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-02 [...]

..........::::::::::: DZIEŃ 13 ::::::::::.......... Trening Bieżnia 25min + brzuch http://img18.imageshack.us/img18/2336/dieta20130202.png Omega3 x3 Glukozamina L-Karnityna x2 ..........::::::::::: DZIEŃ 14 ::::::::::.......... Dzień wolny, ale i zj**any po całości. Wczoraj wieczorem miałem gości, zaczęło się na jednym piwku a skończyło na [...]

Miska z wczoraj: Suple: omega3, wapń, magnez, cynamon, vitaBuerlecitin Picie: 1x rumianek, 1x dziurawiec, 1x zielona herbata, woda (1l) Warzywa: pomidor, cebula, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8f8633a61cd843a0a215b5bdc955d493.png Było trochę więcej masła orzechowego i dużo czerwonego wina półwytrawnego.. Bardzo dużo wina...W sobotę jakoś [...]

[...] dobiłam ręce + aero 5,5, minuty obitrek żwawo + streching miska czysta, ten tydzien jeszcze przy rozkładzie 130/75/150 jutro wkleje pomiary sobotnie warzywa: papryka, ogórki kiszone suple: BCAA, colagen, omega3, magne-100 napoje: woda 3,5 l kawax2, pokrzywax2, zielona, owocowa x3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80219542ec4b45b0930f5a4cbef3de70.png

[...] z kurczaka 125g ryż biały 80g ogórek kons/pomidor 100g orzechy ziemne nie solone 30g **(w dni treningowe bezpośrednio po treningu jem banana) -*posiłek 5 20-20:30 (około 30min po treningu) pierś z kurczaka 125g ryż biały 80g ogórek/pomidor 100g -*posiłek 6 22:30 twaróg 125g oliwa z oliwek 15g b/t/w - 189/94/397 + biorę tłuszcze omega3 olimpa

Wczoraj: Trening DNT ćwiczenia korekcyjne na okrągłe plecy Miska Suple: wapń, omega3, cynamon Picie: 1x kawa, 3x herbata zielona, woda (ok 1,5l) Warzywa: kapusta kiszona, szpinak mrożony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/970db505a65a45e3a8a9c7b5cc30c116.png Zmieniony przez - AZreel w dniu 2013-02-06 08:30:32

[...] jakości 40zł/kg...:-)) quinoa 50g pomidor 150g 30min aero w domu (na siłce nie zdążyłam już...MEA CULPA;-D 5. wątróbka kurza 100g twaróg półtłusty 20g kapusta kisz. 100g omega3 4 kapsy korekty i sugestie mile widziane, cały czas udoskonalam miskę:-) dodam jeszcze 1 fotkę michy z dnia dzisiejszego - posiłek w pracy:-D [...]

DZIEN1 Dieta posilek 1.Po treningu godzina 16 WPC ostrowia 70g 2x serek wiejski 100 g pieczywa posilek 2.godzina 17:30 5 kaps omega3 witaminy 2x100 g ryzu bialego 500g chudego miesa mielonego z szynki na grilu salatka kalorie okolo 2500 bialko 200g TRENING narazie w domowych warunkach FBW PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4x max [...]

DZIEN2 Dieta posilek 1.Po treningu 150g kaszy jęczmiennej 550g piersi z kurczaka po hinsku salatka posilek 2. 5 kaps omega3 witaminy pieczywo 200g 2x serek wiejski 50g szynki z indyka kalorie okolo 2200 bialko okolo 200g TRENING FBW PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM 4x max UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI 12kg STOJĄC PODCHWYTEM 1xmax UGINANIE [...]

[...] leżąc po 25 razy w serii Aeroby: tylko 15 min biegania Rozciąganie: brak, zawsze zapominam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f11f29ba076644b687a89d948c3339be.png Miska Suple: wapń, omega3, vitabuerllecithin, cynamon, probiotyk Warzywa: pomidory, kapusta kiszona Picie: 2x kawa, 2x herbata, 1x rumianek, 1x dziurawiec, woda (ok 1,5l) [...]

[...] +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, mięta, bratek warzywa: papryka, pomidor, kalafior, brokuł, cukinia, szparagowa, kiszona, brukselka suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha 160/40/135 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04ede6/arphiel/dzien/2013-02-12 Trening 12 przysiadów [...]

[...] siedzi. Micha trochę nieudana, ale wyszło tak: 1. Makrela wędzona 100g żołądki drobiowe 40g warzywa na patelnię (ziemniaki i marchewkę zostawiłam:-) ) 300g 1 wafel ryżowy omega3 5 kapsów pomidor 200g 2. sok warzywny b. soli i cukru 300ml fasolka szparagowa 150g tilapia 90g olej lniany 10g 50g kaszy gryczanej 3. 60g migdałów (miało być 30, ale [...]

.....::::: DZIEŃ 23 :::::..... TRENING Bieżnia 20min + brzuch http://img28.imageshack.us/img28/572/dieta20130212.png http://img62.imageshack.us/img62/3773/dsc00812hk.jpg http://img827.imageshack.us/img827/3824/dsc00814tu.jpg Glukozamina Omega3 x3 L-Karnityna x2 Melatonina A JUTRO.............. [...]

Cienu bo tłuszczy mi wyszło z diety 1,2g na kg masy i do tego biorę dziennie jedną kapsułkę omega3 olimp, to żeby zwiekszyć kcal to może brać 2kaps ?

.....::::: DZIEŃ 24 :::::..... TRENING - PULL MC 10/10/10/10 Wiosło 10/10/10/10 Rozpiętki 15/15/15/15 Uginanie ramion stojąc ze sztangą podchwytem 12/12/12/12 Uginanie ramion stojąc ze sztangą nachwytem 10/10/10/10 Bieżnia 25min http://img546.imageshack.us/img546/3189/dieta20130213.png http://img708.imageshack.us/img708/6471/dsc00817sp.jpg [...]

Ja na nerwice i nerwowosc biore zenszen + omega3 w dzien i hydroxyzyne albo kilka tabletek validol przed snem i jest troche lepiej. Chociaz jak sie czasem wk***ie to ciezko mi sie oddycha i serce czasem wali ale ostatnio juz rzadziej.za tydzien jeszcze dorzuce dhea i mam nadzieje, ze juz bede sie dobrze czul.pozdro

[...] w środku, było coś a'la brownie :) ale dopracuje je ! dzis DNT warzywa: ogórki kiszone, brokuł napoje: woda 2,5 l, kawa x3, pokrzywa, rumianekx2, owocowa, lipa, suple: omega3, mangez colagen a na kolację tatar w miseczkach z sera i carpaccio z buraków zapite wodą- na dowód, że walentynkowa kolacja nie musi być tucząca 8-) [...]

Czyli na samym stormie pojechac drogi cykl,nie wspominajac o vitaminkach,omega3 i bialeczku jako uzupelnienie.Tak myslalem ze za szybko z tym cm3,ale w koncu kto pyta ten nie bladzi,czyz nie?

[...] mniej - jak wy robicie? Ja wczoraj ucięłam 50g kaszy, ale zastąpiłam ją tłuszczami i bilans wyszedł taki jak w DT. http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg omega3, bcaa 6 kapsów, witaminy+minerały http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Wczoraj był dzień obijania - czyli, innymi słowy, DNT. ;-) po wczorajszym [...]

[...] Po treningu lepiej sprawdzi sie ryż, czy ziemniaki, jak pieczywo. Carbo po treningu - po co? Wywal. Ryby w puszce ogranicz, inwestuj w świeże. Brak warzyw i owoców. Dieta uboga w omega3, witaminy i minerały. Diete wrzucaj na potreningu.pl i daj tutaj zrzut ekranu - bedzie przejrzyście. No i różnicuj..jedzenie codziennie tak samo to głupota.