omega3

DT Siłownia Tydzień 5 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a24374ecb6894ee8931945863cc5bc57.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - trucht, burpees (15). 1. Ok - już nie sprawiają mi takiego bólu i trudności, jak na początku. Ostatnia seria jeszcze mocno męcząca. 2. Przysiady nadal bolą. 3. Dzisiaj czułam moc. Dołożę na następny raz. 4. Ciężko w ostatniej serii. [...]

DNT Cardio Dzisiaj w ramach cardio bieg 45 min (7,5km). Przed biegiem zrobiłam dzisiejsze burpees. Po wczorajszym treningu odezwały się zakwasy. Bieg był ciężki, ale na lightowym tempie. Zjadłam placka owsianego po biegu, ale teraz mam jakiś wstręt do jedzenia. Brzuch mnie pobolewa od wczoraj. Jedynie pieczywo bym zjadła, albo banana %-). Chodzą [...]

DNT Cardio Rano tragedia - po 2 nockach w pracy kompletny brak siły. Wytoczyłam się jednak i zrobiłam 30 min przebieżkę z przerwą na podbiegi. Powrót odbyłam na zmianę truchtając i maszerując. W sumie 45 min. Burpees po powrocie do domu na raty. Teraz idę się regenerować do łóżka./-)_ PS. Ostatnio wzięło mnie strasznie na owoce (właściwie chyba [...]

DAY OFF Wstałam dzisiaj pozbawiona zupełnie mocy, wręcz zmęczona po całej nocy przerywanego snu. Mam tak ostatnio coraz częściej. Jednocześnie chce mi się bardzo owoców (a w domu pustki). Zrobiłam burpees i doszły zawroty głowy po. Powieka drga nadal, mimo zażycia całego opakowania potasu. Ciecze - 2l wody, 3x kawa (nie pomogła), 2x herbata [...]

DT Siłownia Tydzień VI /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/309eaff01f214b5db21e39f33fbc6151.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - 15x burpees, walka z cieniem. 1. Ok. Przyzwyczaiłam się i nie sprawia mi już takiego bólu, jak na początku. 2. Dalej ból. Najokropniejsze ćwiczenie dzisiaj. 3. W miarę chyba już to opanowałam, ale ostatnia seria bez mocy. 4. OK. 5. [...]

DNT Cardio Pada deszcz cały dzień w związku z tym odbyłam 55 min. cardio na rowerku stacjonarnym. Tyłek mnie boli. Pewnie tempo nie było odpowiednie, bo tętno wg. pulsometru tylko 100. Zdecydowanie wolę biegać. W ramach rozgrzewki - burpees. Zmęczenie dalej po wstaniu rano. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/420521a9272148c7897720465273cab3.PNG Suple - [...]

Martuś u samej góry strony są pomiary z 4.11 poniedziałku). Jakby co to mam cały czas rozkład b - 130, t - 70, rotacyjnie węgle 2x130, 1x160. Ogólnie brakuje mi tych węgli%-). DNT Cardio W ramach cardio dzisiaj bieg 10 km. Kalafior mi nie służy zdecydowanie (albo cały na raz to nie do przerobienia dla mojego organizmu). O mało nie wykitowałam [...]

DAY OFF Dzisiaj tylko burpees. Reszta total off. Suple - Omega3, Chelamag, Gluozamina, potas, cynk. Ciecze - woda na pewno więcej niż 1,5l, 2xkawa, 2xkawa zbożowa, 2xherbata z cytryną. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4d4eb46281849a9966dcc33497e4f67.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-11-11 00:21:40

Zgłupiałam kompletnie dzisiaj po pomiarach. Waga w górę, ud nic nie chce ruszyć, a biodra jeszcze spadły. Dziwne to tym bardziej, że biodra to była kiedyś najbardziej oporna część mojego ciała (a tu właśnie od rou spadło prawie 14cm). Albo dalej się nie umiem mierzyć%-)? Fałdomierz to też magiczne urządzenie dla mnie.}:-( Pomiary, a po południu [...]

DT Siłownia Tydzień VIII /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ae748391d9ef40388d1031797fe7d8d4.PNG Przebieg treningu Rozgrzewka - burpees na raty %-) 1. Dzisiaj bolało, ale dało radę. 2. Tak samo, czyli ze łzami w oczach i po 5. 3. Czad - uda ledwo dawały radę, za to myślałam, że sztangę wbiję w sufit. 4. Ok. Ostatnia seria bardzo trudna, ale poszło. 5. Nie [...]

DT Siłownia Tydzień VIII Dzisiaj trochę lepiej niż ostatnio - może wracam do "żywych" powoli, aczkolwiek na bieg dzisiaj nie miałam już siły. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2dd75217cd8e45b086d0db9db22cc733.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - burpees 1/2. 1. Dzisiaj poszło dobrze, aż się zdziwiłam. 2. Boli i piecze dalej. 3. Ok, ale w ostatnich [...]

[...] gorzej. Także się nie wymigasz z korepetycji|-). };-) Ciecze - dzisiaj tylko 0,75l wody (nie chciało mi się wody), herbata zielona 1,5l, kawax4. Suple - pokrzywa, skrzyp, omega3, cynk. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-16 13:37:48 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-12-16 13:40:03 [...]

};-) Dzięki. Dat nie ma, bo mi komp po swojemu to jakoś wpisywał i wykasowałam, ale w sumie co racja, to racja. Poprawię się:-)). Z przykrych spraw - zrezygnowałam z dzisiejszego biegania - krew i katar, więc trochę się boję to bardziej przeziębić, a dzisiaj jeszcze pozostałe okna trzeba zrobić. Może zachachmęcę rowerek siostrze na wieczór, to [...]

:)) nie pomyślałam w ten sposób Jako, że dzisiaj miałam 1,5h egzamin z sw w ramach areo, przesuwam dzisiejszy Day Off na jutro, a siłownię na wtorek. Pomiary też przewiduję na wtorek. Dietetyczne niusy - chyba zafundowałam sobie odwodnienie, bo przez cały dzień wypiłam tylko 5 kaw i dopiero teraz wodę. Zapomniałam wziąć wodę z domu, a na miejscu [...]

Ech - postaram się bardziej. Zacznę nosić ze sobą butelkę wody, to nie będzie wymówki. Dzisiaj: Ciecze - woda 1,5l, herbata x1, kawa z mlekiem x3. Suple - Omega3, Melatonina.

TYDZIEŃ V /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0e149964a74c406281d28044688ecb64.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, skip A. 1. Poszło lepiej w wl. Odmieniło mi się natomiast w ir - w każdej serii 4 podciągnięcia bez problemu, piąte ledwo. 2. Ostatnia seria porażka - nie dość, że ni miałam siły wycisnąć do końca, to jeszcze myśląc o [...]

Dzisiaj jakiś fatalny dzień. Brzuch boli dalej, rano przeszkadzał przy próbie biegania (bardzo źle mi się biegło, ciężko i bez mocy). Do tego ząb mnie też boli, cyce (jakoś inaczej i mocniej niż zwykle przed @), plecy. Jakby tego było mało - przypaliłam sobie rano omleta i zjedli mi pomidory. Edit. Jest pozytyw - wypiłam 2x miętę i chyba brzuch [...]

Tydzień VI Trening z wczoraj: Rozgrzewka - skakanka, krążenia, rozciąganie, pompki. 1. Ciężko, ale udało się do ostatniego powtórzenia utrzymać chwyt, chociaż w tej kwestii definitywnie czułam różnicę między rękami (o dziwo słabszy chwyt mam w prawej). 2. Poszło super, chociaż 40 to już zabójcza ilość. 3. Tu bolało, jak zwykle, ale ok. 4. Ok. 5. [...]

TYDZIEŃ VII /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42aa9d3c87ae4ca896013bf43113d453.PNG Przebieg treningu: Rozgrzewka - skakanka, krążenia. 1. Lepiej niż ostatnio, ale jakoś ciężko ogólnie. 2. Mały progress, trudniej szła mi pierwsza część ćwiczenia niż druga. 3. Ok. 4. Pierwsza seria ok, druga też, w trzeciej nie dałam rady. 5. Ok. W ostatniej serii dałam z [...]

Dzisiaj rano sobie pobiegałam - 8km. Bardzo przyjemnie mi się biegło - słonko świeciło, lekki wiaterek i nie za zimno, do tego byłam wyspana i nic nie było pilnego do zrobienia. W samym lesie musiałam zwolnić, bo jednak zamarznięte kałuże mogą wróżyć jakąś kontuzję. Wróciłam zmęczona, ale jakby z wewnętrzną energią. Potem się porobiło i kilka [...]