Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mówi to diety nic nie zastąpi to ona jest bardzo ważna a nawet chyba najważniejsza w procesie gubienia zbędnych kg. Z tym zmniejszaniem kaloryczności to tak rozsądnie żeby sobie metabolizmu nie spowolnić. Te suple jakiś pewnie tam wpływ mają ale nie będzie on raczej wyraźnie zauważalny, mi się wydaje że omega3 i witaminki pro-zdrowotnie.
[...] 2 kaps rano na czczo w niedzielę CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: 30ml rano przed śniadaniem w sob i niedzielę Pure Arginin: 6-5g przed snem Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały, beta alanina, mineral low carb Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-06 19:20:35
[...] http://www.youtube.com/watch?v=ob-L_rK0Yno http://desmond.imageshack.us/Himg607/scaled.php?server=607&filename=66207616.png&res=medium Rano po śniadaniu: Witaminki tal 2x omega3 sylimarol, fitflex i cissus Przed treningiem High Kick Po 300 Crea fight Po treningu 4xbcaa Iron Puki co tyle... [...]
[...] michy bo przy gościach nie sposób tego pilnować. Trochę sie rozleniwiłam ale trening wieczorkiem będzie to mam nadzieję że się rozruszam :-) dziś: -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -dziurawiec -pokrzywa -ocet jabłkowy i miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/363707b3da814b4a878963c573afe3e7.png TRENING A 1.PRZYSIADY WYKROCZNE 15/5,5 - 15/6 - 15/7kg [...]
[...] No cóż jutro zrobię konkretny trening, dziś nie dam rady. Z innej beczki, to widzę zmianę w moim ciele, z brzucha spada i mięśnie się kształtują 8-) Suplementy: omega3, gingko biloba, amertil Napoje: 2l wody, zielona herbata Warzywa: pomidor, cebula, kapusta, czosnek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/23b7aeeff58046a0b63895cda60b4f4a.png [...]
[...] przed treninigiem CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: 30ml około 2h przed treningiem Transformator: 80g bezpośrednio po treningu siłowym BCAA: 15g 20-30min przed treningiem Pure Arginin: około. 7g przed treningiem Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały, beta alanina
08.05.2012 Trening: rozgrzewka-5minut-schodki,5minut-orbitrek), (B by Obli-z lekką modyfikacją z powodu braku niektórych maszyn): a)MC 3X15(40,50,60kg), b1)Wyciskanie sztangi stojąc 3x15(20kg), b2)Hummer na plecy-ściąganie szeroko nachwytem3x15(20kg/stronę), c1)Suwnica 3x15(30kg%-)), c2)Wypady dalekie 3x15(5kg/stronę), d)Wznosy tułowia z opadu [...]
[...] Burn: 2 kaps rano na czczo, 2 kaps 30 min przed rowerem wieczorem CLA: 3 kaps. dziennie, do posiłków Green Tea: 2 kaps. dziennie, do posiłków L-Carnitin: 30ml około 1h po śniadaniu Pure Arginin: 6-5g przed snem Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały, beta alanina Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-08 22:33:04
[...] w ramach GPP z przymruzeniem oka, mam zamiar wziac udzial w biegu na 7 miles%-),start godz.11:00 PROSZE TRZYMAC KCIUKI co bym bieg ukonczyla:-D:-D Miska: warzywa:swiezy szpinak,cebula,brokuly Suple:omega3,wiesiolek,magnez,wit.C +cynk, napoje:czarna kawa, woda,herbata zielona,tulsi tea /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dc9fc916b23241de967b4e5496ad0dad.png
[...] że miała w wytycznych i poczytałam że dobrze działa na dolegliwości @ i zmęczenie i nikt nie odradzał więc piję :-) micha zaległa i dzisiejsza -Vita-Min Multiple Sport -omega3 -tran -dziurawiec -pokrzywa -ocet jabłkowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/12e32e9c538242bdae8d2761d170a5e8.png Zmieniony przez - syla33 w dniu 2012-05-09 15:42:18 [...]
[...] udzial w biegu ulicznym na 7 mil(11.2km)8-) I oto jego rezultaty:http://connect.garmin.com/activity/176475466 Miska: warzywa:salata,brokuly,szpinak,pomidory,cebula suple:omega3,wiesiolek,BCAA,wit.C+cynk, magnez, zel energetyczny podczas biegu napoje:woda,tulsi tea,cappuccino w ramach uczczenia ukonczenia biegu ponizej godz%-) [...]
[...] mnie strasznie boli od siodełka :-) Jutro wybieram się na basen w ramach relaksu popływam z 90 minut tak jak zawsze zresztą %-) Miska suplementy: gingko biloba, omega3 napoje: 2l wody, zielona herbata warzywa: burak,cebula,pomidory,sałata lodowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9e3f5db5a94d45608e4aeec2e27387af.png Zmieniony przez - [...]
[...] do posiłków L-Carnitin: 30ml około 2h przed treningiem Transformator: 80g bezpośrednio po treningu siłowym BCAA: 15g 20-30min przed treningiem Pure Arginin: około. 7g 20-30min przed treningiem Dodatkowo: magnez w płynie, omega3, vit.c+cynk , witaminy i minerały, mineral low carb, beta alanina Zmieniony przez - Banan w dniu 2012-05-09 21:37:01
[...] mleka 30gr wpc 10.00300gr watrobki 50gr makaronu 14.00 50gr makaronu 300gr sera bialrgo 18.00 50gr kaszy 300gr miesa mielonego 21.00 serek wiejski orzechy dodatkowo 3 kaps omega3 do posilkow 09.05 Z racji ze jestem bardzo zmeczony po pracy wrzucilem trening uwaga- o 5 rano:)) Crossfit- pierwszy powazny wygladal tak 5 minut brzuch 12 [...]