omega3

A nie, to chodziło mi o filety śledziowe do marynowania. Bo nie wiem czy marketowe są ok, czy mogę takie kupić czy może marketowe są sztuczne, naładowane chemią i nie mają w sobie tyle omega3.

[...] być po wymoczeniu, w trzeciej kolejności. Mogą być też inne, niż łosoś morskie ryby wędzone - makrela, halibut, flądra - możesz doczytać, które gatunki są najbogatsze w omega3 i będąc w markecie zawsze łatwiej wybierzesz coś ciekawego... Co do kaloryczności diety, odszukam jedno opracowanie i Ci podrzucę link... Poniżej 2 tys.kcal trudno [...]

Zrób tak, żeby ze 3 razy w tygodniu była porcja tłustej ryby z omega3 - 100-200g, a reszta to mogą być jajka lub inne dobre źródło białka, np. twaróg, chuda dobrej jakości wędlina bez konserwantów, chude wędzone ryby... Jeśli lubisz jedz też awokado; co dzień może być garstka orzechów włoskich lub migdałów; warto też co dzień zjadać ze dwa [...]

[...] na przynajmniej 4 miesiące i dopiero wtedy zrobić badania i podjąć decyzję o sposobie dalszego leczenia. Z supli biorę jedynie wpc i kreatynę, (sfd i prozis) do tego omega3 i zmb6, wit d w zimie i czasem jakiś vitaminall. Czasem kofeinę przedtreningowo. Odstawiłem wszystko tydzień temu. Co sądzicie? Za 3 tygodnie mam kolejne badanie. [...]

[...] z węglowodanów - jelita odpoczną - organizm będzie inaczej się zachowywał Na pewno włączyłbym więcej warzyw - świeżych, nie mrożonek Na pewno włączyłbym większe dawki omega3 by pozbyć się stanów zapalnych Pod kątem treningu : Ograniczył liczbę ćwiczeń. Skupił się na podstawach. Większa ilość serii a mniejsza powtórzeń. Małe ciężary i co [...]

[...] wszystko bezie wynikac z tego, jak prowadzicie sie dietetycznie i jak mocno intensywne treningi macie :) zaczynajac od diety tutaj mozna celowac w calkowite podstawy jak omega3, magnez, witaminy z grupy B - jako codzienne uzupelnienie. Z dodatkow typowo wpsomagajacych np uklad nerwowy mozna smialo dorzucic adaptogeny. Jakie? Zalezy od rodzaju [...]

[...] Pompki odwrotne 4x12 4b. Uginanie ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 12x 2x3kg, 3x12x 2x5kg Płyny: woda 2l, kawa x4, herbata owocowa x2 Warzywa: ogórek, sałata Suple: omega3 x2, joint therapy plus x2 - to te ładne, niebieskie, na stawy :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb746a5007dc4943a0a45ab63d17a50d.png Zmieniony przez - carrramba w dniu [...]

[...] stojąc 6x 14,5kg, 6x 17kg, 6x 19,5kg, 3x 21,5kg Płyny: woda 1,5l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x3 Warzywa: sałata, ogórek, pomidor, ogórek kiszony, cukinia Suple: joint therapy plus x3, omega3 x2 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7ac38cd8f8364eef80436c2c7bf54f2b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d321dfbfbaa043d4b154e80f44428cb7.JPG

[...] już mam, do lekarza pójdę, tylko nie wiem jaki sobie zrobić rozkład BWT. Dzisiaj było tak: Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata zielona, miętowa Warzywa: brukselka, cukinia, ogórek Suple: joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c03a9ca0075846df9bfbcbca4c4cd29f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/93b21127afbd4da8a1ade5af3b332796.jpg

[...] MISKA Płyny: woda1l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata zielona x2 Warzywa: ogórek, cukinia Suple: omega3, joint therapy plus Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-01-16 00:38:22 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6256a22928404d12b3027da1e5707445.png Zmieniony przez - [...]

[...] się odezwało, tak więc jedyne co dzisiaj wyszło, to rozciąganie.... Płyny: woda 1l, kawa x2, herbata x3 Warzywa: ogórek, cukinia, brokuł, marchew Suple: joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b8c2db76be284d2a93f25a2034b28a33.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3f3c56790440447db57a0965a30ff42f.JPG Zmieniony przez - carrramba w [...]

[...] 13/ NIEDZIELA DNT Byłam dzisiaj na basenie :-) i zrobiłam ćwiczenia na mobilizację barków, tak mi strzelały, że zaczęłam się przez chwilę zastanawiać, czy wszystko jest ok :-) Płyny: woda 1l, kawa x3, herbata x3 Warzywa: brukselka, ogórek, sałata Suple: joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a27241e7fbaa4b23b9138da83ff8cd0f.png

[...] 10x 34,5kg, 10x 39,5kg, 10x 44,5kg, 8x 49,5kg- lewe kolano mi się giba, chyba zejdę z ciężaru 4. Good morning 10x 24,5kg, 10x 29,5kg, 10x 34,5kg, 10x 34,5kg Płyny: woda 1l, kawa x2, kawa zbożowa, herbata x2 Warzywa: ogórek, kapusta pekińska Suple: omega3, joint therapy plus /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0c94db04f433441880786d56455a0ce2.png

[...] się i muszę bardziej się pochylać 4. Wyciskanie wąskim chwytem 6x22kg, 6x 27kg, 6x 32kg, 6x 37kg, 3x 42kg 5. Uginanie stojąc 6x 14,5kg, 6x 17kg, 6x 19,5kg, 3x 21kg Płyny: woda 2l, kawax2, herbata zielona x2 Warzywa: cukinia, marchew, brokuł Suple: joint therapy plus, omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92116148390a44f99c8d4126fc7ee4ab.png

[...] sit ups 5x15 - dzisiaj robiłam bez obciążenia B Plank 5xmax Płyny: woda 1,5l, kawa, herbata owocowa x2, zielona Warzywa: ogórek, sałata, pomidor, kapusta kiszona Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b4f8a6084ece429d9a2728fc52e3581b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68ab15498c10495986fabd4cfbcafaa4.JPG Zmieniony przez - carrramba w [...]

DZIEŃ 4/ CZWARTEK DNT Idę jutro do lekarza i się trochę stresuję.... Płyny: woda 1,5l, kawa x2, herbata x4 Warzywa: ogórek, sałata, brokuł, cukinia Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/89d8dda1e67c42c5af6392b184d03d23.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-05 22:47:51

[...] DZIEŃ 11/ CZWARTEK Płyny: woda, kawa, herbata miętowa, owocowa, zielona Warzywa: pomidory, kapusta kiszona Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ddb36116314246a4b3852ecde5732b83.png Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-12 22:51:58 Zmieniony przez - carrramba w dniu [...]

[...] niżej? https://www.youtube.com/watch?v=uVn33Hn9I8U&feature=youtu.be Płyny: woda, kawax2, herbata miętowa, zielona, owocowa Warzywa: kapusta kiszona, ogórek, pomidory Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2d96b5f8ab3547fbb8f6a24d3a9e526a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59a5595820184988b286f48e7fac945f.JPG Zmieniony przez - carrramba w [...]

DZIEŃ 20/ SOBOTA DNT Mobilizacja: staw skokowy, biodra, barki Płyny: woda, kawa x3, herbata zielona x3 Warzywa: sałata, ogórek, pomidory, cukinia, brokuł Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c74d355c587e43e8a49856fd60e6a5e1.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/073cceffaa5747fdbbd2b2f2b0dc0ea1.jpg Zmieniony przez - carrramba w dniu 2015-02-21 [...]

[...] golenie, skokowy Jakoś tak mało tych kcal dzisiaj wyszło, ale nie chciało mi się więcej jeść... Płyny: woda, kawa x2, herbata zielona x3 Warzywa: pomidory, szpinak, kalafior, brokuł, ogórki kiszone Suple: omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5578bec12cfa4d149a63601952949806.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/31a6e155a61944f9b338519c0828d4d5.JPG