omega3

Hej :) To moj pierwszy post na SFD, nie za bardzo sie orientuje jak stosowac odzywki, gdyby ktos mial chwile i checi prosze pomozcie ;) mam Kreatyne, Dextroze, BCAA, Therm Line II, i Omega 3, co do kretki doradzili mi zebym brał w dni treningowe 4 capsy odrazu po treningu , a w dni nietreningowe, rano 2 i w godzinach kiedy bym ćwiczył także po 2, [...]

[...] się by dieta byla odpowiednio zbilansowana i urozmaicona. Jesli Twoja dieta bedzie ulozona wg nie tylko kryteriow masowych, ale rowniez wg zasad zdrowego zywienia zadne omega3 nie beda Ci potrzebne. Pamietaj, zeby odprocz miesa, jaj, twarogu, ryzu czy makaronu uwzglednic w jadlospisie owoce, warzywa i ryby. Warto tez miec na półce olej [...]

7:20 - płatki owsiane z rodzynkami i pestkami słonecznika z mlekie + 2x kapsułki omega3+1tab. witaminy +jedna miarka białka 10:00 - 125g sera półtłusty,garść śliwek suszonych,szklanka soku 100% tymbark pomarancz,kawa 12:00 - herbata, kanapki z jakaś wędlina z kurczaka(nie mam możliwości zjeść czegoś tak -"praca"),sok tymbark, 2x [...]

Są różne rodzaje tłuszczy. Z ryb to tłuszcze omega3. Przeczytaj artykuł Matea na temat Tłuszczy. ________________________________________________________________ Rano Śniadanie (posiłek 1) : Omlet z 3 jajek (tak wiem na smalcu smażyć) + chcleb pełnoziarnisty 2-3 kromki (posmarowany malą ilością masła) + 2 garście płatek owsianych. Unikaj [...]

Cynk, magnez, potas to podstawa. Poza tym drętwienie to kwestia krążenia. Tak więc Omega3, Koenzym Q10. Poz Zmieniony przez - Andrew3 w dniu 2008-02-07 15:06:13

Witam...Mam nastepujące suplementy: Cell Pump 450g x2 Ostrowia Monster Mass 3000g OLIMP Vita-Min Multiple Sport HYPER SHOCK Olimp Omega3 Interesuje mnie wasza opinia na temat dawkowania, mianowicie chodzi mi o to ze jak rano i przed snem sporzywal bym Ostrowie a gainera w srodku dnia bylo by dobrze, czy jest to rozwiazanie bez sensu ?

Hej, Planuje brać tak: DZIEŃ TRENINGOWY: Na czczo: - Glutamina 3 caps - Kreatyna 5 caps Po śniadaniu: - Omega3 1 caps - Glucosamine 1 caps Po obiedzie: - Omega3 1 caps - Glucosamine 1 caps Po treningu: - Glutamina 3 caps - Kreatyna 5 caps - Tauryna - 2 caps Na noc: -ZMA 3 caps - Glutamina 3 caps DZIEŃ NIETRENINGOWY: Na czczo: - Glutamina 3 caps - [...]

DZIEŃ TRENINGOWY: Na czczo: - Kreatyna 6,5g Po śniadaniu: - Omega3 1 caps - Glucosamine 1 caps Po obiedzie: - Omega3 1 caps - Glucosamine 1 caps Przed Treniniem: - Tauryna 3,3g Po treningu: - Glutamina 15g - Kreatyna 6,5g - Tauryna - 5g Na noc: -ZMA 3 caps DZIEŃ NIETRENINGOWY: Na czczo: - Glutamina ~5g - Kreatyna 6,5g Po śniadaniu: - Omega3 1 caps [...]

Nie koniecznie musisz robić przerwy. Możesz Gainera walic z mlekiem. Dokup do tego sobie jeszcze witaminy i jakieś omega3 oraz ZMA Pozdrawiam

Witam...Mam nastepujace suplementy: Cell Pump 655g Dymatize Xpand 925g Ostrowia OLIMP Vita-Min Multiple Sport Monster Mass 4000g Olimp Omega3 Prosilbym o rozpisanie dawek głownie CP i XP, [...]

Dawkowanie w porządku. Mógłbyś sobie jeszcze kupić np. witaminy, minerały, kwasy omega3. Co do przerwy to bez znaczenia. 10-15min będzie ok.

[...] z piersi kurczaka 150gr /32/2/0/149 Ziemniaki 80gr /1/0/10/48 Oliwa z oliwek 5gr /0/5/0/44 Warzywa 200gr 3/0/11/56 Razem: 36/7/21/297 5 posiłek około Godz: 20:00 Ser twarogowy półtłusty 50gr /9/2/2/67 Szynka pieczona 30gr 8/6/0/89 Razem: 27/11/4/222 Sen godz 22:00 Brakuje NNKT. Kup tran/omega3. Po tygodniu według spadków dodawać/odejmować kcal

Posilek po treningu do zmiany. Daj tam jakies mieso ze zrodlem weglowodanow zamiast tego sera bialego. A najlepiej trenignu daj wczesniej. Przed treningiem tez nei rpzesadzaj z taka ilosci wegli. Moze Ci sie troche ciezko cwiczyc z przepelnionym zoladkiem. Daj wiecej warzyw do diety, omega3 i zwroc uwage na proporcje kwasow tluszczowych.

Kup tran i uzupełnij braki omega3 w diecie. Dieta lajtowa. W każdym posiłku dawaj warzywa.

Kup mono + carbo + witaminy + omega3. Ewentualnie do tego coś do uzupełniania diety.

aha.spoko skoro tribulus wystarczy:) co do omega3 to tez mam i witaminki jakies:) takze mysle ze chyba wszystko juz mam.wielkie dzieki :)

[...] obserwuj bierz poprawke na zawartosc wegli w diecie bo one sa najbardziej termogenne temperatura ciala na ckd bedzie znacznie nizsza niz przy umiarkowanych weglach ale wtedy to nie ma juz takiego znaczenia bo odwodniony organizm duzo wydajniej pali bf magnez tauryna potas omega3 q10 i kartka z notatnika jedziesz ckd, low carb czy cos innego?

+ Wiecej warzyw i omega3. Pamietaj tez o urozmaicaniu, ryby, wolowina, kasze, makarony itp.

Zakupie omega3, oraz dam oliwę do posiłków, tylko których ? pierwszego śniadania i do obiadu będzie ok?

Witam. Trochę kiepsko wymyśliłeś... Weź kup Mono z Olimpa do tego może być ten gainer, witaminy, omega3, ZMA. pozdro