WIEC TAK JEZELI BIALKO LICZYSZ ROSLINNE + ZWIERZECE TO MOZE CI WYJDZIE OK 200G, LICZ ZWIERZECE, BO OGOLNIE MASZ MALO BIALKA, WARZYW NIE WLICZAJ, TEN POSILEK 3 JEST KIEPSKI, DORZUC TAM Z 2-3 ZIEMNIAKI I PIERS Z KURCZAKA, LUB KASZE GRYCZANA, A ile dorzucic piersi lub kaszy ?? DORZUC DO DIETY OMEGA3, TEZ TRENUJE SW I SILOWNIE.. [...]
[...] jeśli potrzeba by było na odblok hgh to oczywiście moge załatwić, wychodze z założenia że na cykle z saa nie można oszczędzaj "zdrowie najważniejsze" Stała suplementacja omega3, witaminy i minerały, na noc apteczne zma, glutamina Chciałbym o podanie dokładne jakie środki z jakich firmy, (oprócz clena oxyflux A którego już posiadam) jaki [...]
JaBi sluchaj mam sprawe moglbys mi rozpisac taki cykl zaczynam jutro: KO+CP+omega3+mono+mzb+daily formula+... now alsnie co bys jeszcze dokupil i ile czego i w jakich dawkach o ktorej godzinie? licze na szybka pomoc!!!
Śniadanie: 100g musli/płatki owsiane z wodą i 30g odżywki białkowej II Śniadanie- do szkoły 3 bułki razowe z szynką serem i pomidorem I obiad (przedtreningowy) Potrawka z kurczaka (ryż + pokrojony kurczak w plasterkach z sosem) - babcia robi II obiad (potreningu) ryż z jogurtem 30 minut po tym 50g odżywki białkowej Podwieczorek: Kawałek kurczaka [...]
zrob test i węgle dostarczaj tylko dextrozą/cukrem z cukierniczki, tłuszcz - omegą3, a bialko z batonow proteinowych... w normalnym jedzeniu jest kilkadziesia potrzebnych nam zwiazkow, oprocz roznych frakcji bialkowych, wegli o roznych lancuchach, najrozniejszych tłuszczy i kwasow tluszczowych wystepuja witaminy, mineraly, bioflawonoidy, saponiny [...]
Ja polecam mono + CP + gainer/carbo/bialko oczywiście bez odpowiedniej dawki witamin, omega3, minerałów itp się nie obędzie. Jak bedziesz jeszcze miał kase to możesz dokupić ewentualnie coś w stylu Glutaminy albo jakiś pobudzacz. Pozdro
[...] jak znalazł, witaminy mineraly, ewentualnie dodatki prozdrowotne jak lecytyna i omegi. zadnej filozofii, krotka piłka i tyle oley - czemu uwazasz ze bez odpowiedniej dawki witamin, omega3, minerałów itp się nie obędzie. mozna robic cykle i ciwczyc bez multiwitaminy i omegi i byc zadowolonym. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2007-11-26 15:53:19
[...] wegli -unikam fasfoodow,slodyczy itp. -pelnowartosciowe posilki VI Suplementacja: -bialko przed i po treningu i przed snem -aminokwasy do posilkow -zma ale juz sie konczy -omega3,witaminy Zobaczymy jak to bedzie ale postaram sie pisac tutaj codziennie,poniewac siedze w pracy w nocy i sie nudze. Zreszta jestem ciekawy jak to wyjdzie i mozliwe [...]
[...] podawane) z programu darkthorna wyszło mi 90g tłuszczów dziennego zapotrzebowania. Więc: 30g nasyconych 30g jednonienasyconych 30g wielonienasyconych na które składają się omega3 i omega 6 (stosunek O3 do O6 ma być 1:3 więc 7.5g O3 i 22,5g O6) jesli brać pod uwagę to co jest napisane w tym mega poście( [...]
[...] z oliwek Extra Virgin, olej lniany, olej winogronowy oraz tłuszcz pochodzący z ryb (tran, ryby tłuste), który jest źródłem NNKT (niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe) - omega3, których zwykle brakuje w każdej diecie. NNKT znajdują się w tłustych rybach oraz w tranie - tłuszcz pozyskiwany z wątroby ryb i wielorybów. Inne rodzaje tłuszczy [...]
lol ; ) po pierwsze, od kiedy to mozna byc za mlodym na diete ; ) rozwin to... po drugie, skoro nie dbasz o diete to po kiego przejmujesz sie tluszczami w jednym posilku?? po trzecie, tluszcze ryb są bardzo zdorwe, witaminki plus omega3 itp. itd.
[...] nie bedziesz mogl bedziesz tego zalowac ;] po drugie, skoro nie dbasz o diete to po kiego przejmujesz sie tluszczami w jednym posilku??-diety rygorystycznej nie mam ale staram sie nie jesc za dzuo tluszczy poprostu staram sie jesc to co zdrowe ale i dobre ;p po trzecie, tluszcze ryb są bardzo zdorwe, witaminki plus omega3 itp. itd. - to wiem ^^
bialko ostrowia / bx prolangatum gainer gain bolic carbo carbo jak carbo witaminy/mineraly wiadomo zma omega3 Zmieniony przez - willex w dniu 2007-11-29 20:55:43
Jeżeli chodzisz na siłownię i miałeś kontuzjowany bark to kup jakieś suplementy wsomagajace pracę stawów - glukozaminę, omega3... Co do odżywiania to widzę że nie za dobrze u Ciebie z nim. Jedz 4-6 posiłków co 2-3 godziny, w każdym białko, tłuszcz, a węgle najlepiej około treningowo