[...] porażka, kaptur to są plecy miesien czworoboczny, to nie jest jakaś odzielna partia mięśniowa. Nie powinieneś trenować małej partii jaką jest biceps samotnie, szkoda na to treningu. creakong porcja raz dziennie omega 3 ok 1g epa i dha dziennie vit d nie wiem jakie masz braki ale daj zalecana porcje x dziennie zma też zalecana porcja na noc.
W zasadzie powtórze się, ale zapewniam ,że ostatni raz: płatki kukurydziane na owsiane,za mało kalorii, za mało tłuszczu (oliwa z oliwek, omega-3) i inne... Zadbaj o podstawy zdrowej redukcji! Ludzie chcą ci pomóc a ty ... Pa! Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2006-10-16 00:08:57
wielkie dzieki sogi leca co do osłonek oczywiscie silimarol tylko ile go kupic i czy brac slimarol razem z meta 3 razy dziennie po 1 tabl mety i silimarolu? omega 3 juz sie zaopatrzyłem witaminy mam zamiar kupic i brac po 1-2 tabl dziennie a b12 moge brac w zastrzykach czy raczej nie potrzeba cykl bedzie taki jak napisał BOW 1-10 prolo 200 1-6 [...]
budowanie masy z poprawą jakości, pasuje? tzn suplementacyjnie -1x stak -1x czysta kreta -spalacz oczywiscie dobry poziom białka, dobra dieta witaminy, omega, minerały pasuje ta opcja?
czyli cos z tego tematu? Ja bym tak zrobił. po jakim czasie moge przejsc do tego ciezszego treningu? Masz rozpisane cykle. Po 5 tyg. Generalnie ACT to jest na jakieś 2 miesiące. Ale co jak co Michaił to prawdziwy spec i wiem co mówi. i jeszcze co brac? jakie odzywki? Tu generalnie są dwie opinie. Teraz jest trend kreatynowy. Byle [...]
tak, z tym olejem z pestek winogron to przesadziles zdrowo, tym bardziej ze omega-3 nie widac wogule. ale nie to bedzie przyczyna tych objawow, a raczej zakwaszenie organizmu, ewentualnie jakas alergia...
z tluszczow - oliwa z oliwek, kapsulki z omega-3, orzechy, nasiona, siemie lniane, olej lniany. reszta tluszczow z miesa i przetworow mlecznych. Zmieniony przez - Sachem w dniu 2006-10-04 11:45:20
[...] przed treningiem), do tego scorch (2 rano, 2 do porcji Noxa) Redukcja: Leviathan (na początku 1 rano), Tight (1 przed treningiem), Xtend, Novadex XT(2-3 na noc) Witaminy, omega, ZMA przez cały czas. Lepszy gainer to UYM z MHP lub Hard Gainer 30% z PxS. W trakcie treningu najlepsza woda, ew. Xtend. Po trenigu ładowałbym gainera, a podczas [...]
[...] wielu wizytach u bioenergotereapetow,charyzmatykow koscielnych , szamanow kompletnie mu rozlegulowami czakramy i meridiany, , nafaszerowali obcymi energiami ,itp, facet znajduje sobie jakies zajecia bo potrzebuje noradrenaliny , a omega 3 zle na niego dziala bo tlumi emocje i twórczego ducha,, magnez powoduje jeszcze wiecej zoci w zoladku itp,
To moje pierwsze badania. Nigdy wcześniej nie robiłem więc nie mam porównania. Aktualnie i jedyne suple to omega, ashwagandha, cynk, magenz. Żadnych leków nie przyjmuje oraz nie przyjnowalem.
[...] odżywcze (nieaktywne), i białko konopne/ziarna konopne. To takie oczywiste źródła białka w przypadku wegetarian. Powinnaś również zadbać o odpowiednią podać tłuszczów omega 3 co może być problematyczne na diecie wegetariańskiej, bo odpadają głównie źródła jak ryby. Przede wszystkim siemie lniane, nasiona chia, ziarna konopne i orzechy [...]
[...] nasiona 20g: 4.5/3.7/9.8 Ale przesun trening wczesniej albo daj troche ww zlozonych do tego posilku po trenigu slonecznik daj do posilku wczesniejszego Potreningowy: 35.3/54.7/10.7 Dodaj do diety wiecej warzyw, surowki. Brakuje n-3 w diecie, dodaj tran lub omega 3. Malo tluszczu przyjales, ja bym zwiekszyl do 1g/kg a zmniejszyl troche ww.
1.) Jeśli nie zauważyłeś że przybyło ci tłuszczu to odpowiedź jest bardzo prosta. Zyskałeś pewnie troche mięśni, a jak wiadomo mięsnie są dużo cięższe od tłuszczu, wiec waga mogła pójść do góry 2. ) Co do diety A) czy warto łykać Tran w tabletkach :D - hmm zakup sobie lepiej OMEGA-3 OLIMPU, OGOLNIE JAK NAJBARDZIEJ WARTO B) Hmm oliwa z oliwek, [...]
W trakcie łykania mety/wina-essentiale forte 1 kaps na porcje. Czyli rano meta/wino + essietiale w południe i wieczór tak samo. Po kuracji oralami paczka hepatil i bedzie git. Do deki i susty kompleks witamin i minerałow,magnez z b6, cynk,omega 3,lecytyna
Sniadanie Placek owsiany (4 jaja cale 200g platkow owsianych 2 lyzki miodu garsc rodzynek garsc slonecznika cynamon do smaku, jablko starte) smazone na oliwie z oliwek II posilek ryz brazowy cala piers z kurczaka + lyzka oliwy Mutant pol porcji przed treningiem Mutant pol porcji po treningu Makaron + tunczyk + oliwa/ lub tlusta ryba. Makaron + ser [...]
Witam jestem podczas układania swojej pierwszej diety, którą głównym celem jest masa mieśniowa. TDEE dla mojego typu budowy, oraz według tego co wyliczyłem według tematów podczepionych jest równa 3060kcal. Mam 18 lat, ważę 73kg oraz mam 179cm wzrostu. Jeżeli dobrze wyliczłem B-200 T-80 (czy w końcu 25% z 3060 czyli 725 ? ) W-435 (czy w końcu [...]
[...] aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wcześniej trochę tego było głownie spalacze moja głupota, aktualnie brak spalacza z suplementów: omega 3 olimpu,witaminy olimp, białko mex'a Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : szarpana :) dużo ćwiczeń dieta nietrzymana + alko i [...]
waga:60kg wzrost:166 wiek:18 cel:utrzymanie wagi trening: 5 razy w tyg., codziennie inna partia wrzucam diete śnidanie: 18g wpc80 + 50ml mleka 2% + 10ml oliwy z oliwek OK 80g musli + 200ml mleka 2% TO MUSLI TO ROB SAM, PLATKI OWSIANE I RODZYNKI b-25, ww-70, tł-15 II śniadanie LEPIEJ JAKBYS JADL NATURALNE PRODUKTY, ODZYWKI TO UZUPELNIENIE A [...]
