omega

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK- PIĄTEK Czwartek od rana mocny ból, ale popołudniu już było ok, więc trening normalnie zrobiłem. Trochę i tak uciąłem kalorie. Dziś z rana też wzdęcia, ale nie aż tak, więc myślę że na dniach się uspokoi. Treningi bardzo dobre, wszędzie dodany ciężar. Martwy już ciężko, ale to nic [...]

PLECY + BICEPS LEKKO 2 1. Podciąganie na drążu nachwyt R6 6x0 / 6x7,5 / 6x15 / 10x5 / 9x5 / 12x0 2. Pendlay row R6 6x70 / 6x100 / 9x90 / 9x90 / 13x80 3. Wiosło półsztangą R8 8x70 / 8x90 / 12x80 / 12x80 / 15x70 4. Ściaganie szeroki podchwyt R8 8x65 / 8x80 / 12x72,5 / 12x72,5 / 15x65 5. Wiosło leżąc podchwyt 4x10 55kg 6a. Uginanie maszyna [...]

kogo ty ogladasz %-) gosc co cwiczyl na silce pol roku i cykle odpalal z ace na czele, saa lecialo latami a on alfa omega niby we wszystkim a jak przychodzi co do czego to on podstawy nie ogarnia i nawet miski nie umie przytrzymac.

[...] 4. Kurczak +pomidory 5. Białka jaj + C-6 + truskawki +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W 295g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: AAKG 6g Beta alanina 6g Na treningu: BCAA 10g Mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny [...]

Cześć, Mam prośbę o ocenę planu FBW. Mój starz to 7 miesięcy. Treningi zacząłem aby zbudować mięśnie których nie mam dzięki lekarzom którzy przy moich problemach z kręgosłupem kazali mi nic nie robić tzn zero sportu ( od podstawówce miałem chorobę Choroba Scheuermanna ). Zacząłem przygodę z siłownią od 20 treningów z trenerem personalnym który [...]

[...] czymś do smaku pewnie sos karmelowy , cynamon, itp https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Rano na czczo: 2 kaps redox extreme Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 15g bcaa 8:1:1 + 3 kaps redox extreme + [...]

czwartek 16h w pracy , klata dojechan i bareczki ! https://iv.pl/images/04823154951182317938.jpg https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Push 1 Wyciskanie hantli skos gora 5x12 jeden regres na Maxa Pompki porecze 5x8 plus ciezar Brama 4x15 drop w ost Wyciskanie sztangi siedząc 4x8 jeden regres na maxa Unoszenie hantli na bok 4x12 Francuz [...]

Wyszło coś takiego, troche kcal brakuje nie mam pomysłu co dorzucic a nie chciałbym przesadzić z węglami, dodatkowo suplementacja omega 3 witamina d3 + olimp vita min Ziemniaki pieczone w ostatnim posiłku, nie przegryzane bananem, banan tak 20minut pożniej wjeżdza /SFD/2018/5/10/d9f322e33fd54372a100686541e020b6.jpg Zmieniony przez - bllixu w dniu [...]

BARKI + DWÓJKI 1 1. OHP 5x5 92,5kg 2. Wyciskanie hammer z gumami 5x6 90kg 3. Podciąganie do brody smith z gumami 4x8 40kg 4a. Unoszenie bokiem 3x10 18kg 4b. Łoś 3x12 25kg 5. MCNPN R6 6x70 / 6x110 / 6x150 / 6x180 / 8x162,5 / 8x162,5 / 10x145 6. Uginanie leżąc R6 6x70 / 6x90 / 9x80 / 9x80 / 12x70 7. Uginanie siedząc R8 8x35 / 8x50 / 10x45 / [...]

[...] Magnezu proszek Ashwagandha Super Omega-3 W taki sposób je dawkuje, nie wiem czy dobrze. Czy zbyt duża ilość naraz może nie zostać prawidłowo wchłonięta przez organizm? rano- VitaminAll 2x1tab, Ashwagandha 1tab, omega-3 2tab południe- magnez 3g, Ashwagandha 1tab wieczór- omega 3 2tab Zmieniony przez - KamiloP19 w dniu 2018-05-10 10:12:02

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Niestety wykrakałem i nastąpiły silne problemy jelitowe. Myślałem, że to zatrucie, ale dziś jest podobnie. Wzdęcia masakryczne. Trening oczywiście musiałem odpuścić, potem popołudniu już nieco się uspokoiło. Na razie zrobię kuracje węglem i nifuroksazydem a potem zobaczymy. Tak to [...]

[...] 4. 160g ww w potreningowej rozkoszy https://i.imgur.com/MIuEwTI.jpg 5, jak/2 https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Po śniadaniu i po kolejnych posiłkach: prozdrowotne: omega-3, Mg, potas, Ca, witaminy, d3+k2, q10, czosnek Do posiłków z ww: chrom, do dwóch w ciągu dnia berberyna, ALA Przed treningiem: 12g bcaa 8:1:1 + 3 kaps redox extreme + [...]

[...] 4. Kurczak +pomidory 5. Białka jaj + C-6 + jabłko +płatki owsiane + sos 0 kcal B 275g T10g W 295g Suplementacja : Rano: -chrom organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: AAKG 6g Beta alanina 6g Na treningu: BCAA 10g Mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny [...]

sroda wolne od treningu , musiałem dluzej dziś zostać w pracy . https://iv.pl/images/48420779288454069876.png Omega Extreme - 2x do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - do posiłków Micellar Casein - ostatni posiłek https://iv.pl/images/58445479234120200158.png 1.350g całe jaja + 5g olej kokos 2.200g [...]

[...] później w każdym posiłku wyliczać ile i jakich kwasów już spożyłem z suplementami a ile mogę jeszcze spożyć ? :-| Pytam bo ciężko mi ogarnąć w codziennym życiu te proporcje omega 6-3 żeby był stosunek 4:1. Czy korzystając z suplementów omega 3 mogę później jedząc dania zawierające te tłuszcze nie martwić się o ich ilość ? A może sam suplement [...]

Po tym co piszesz śmiem twierdzić, że dietamoc o kuleje, więc tutaj bym szukał zmian. Odżywka białkowa, witsmina d3, omega 3. To wystarczy.

BICEPS + TRICEPS 1 1a. Dipsy R6 6x0 / 6x20 / 6x35 / 6x50 / 9x35 / 8x35 / 12x20 1b. Podciąganie podchwyt R6 6x0 / 6x6 / 6x12 / 9x6 / 8x6 / 11x0 2a. Wyciskanie wąsko R6 6x80 / 6x110 / 10x90 / 9x90 / 12x80 2b. Uginanie sztangą R6 6x40 / 6x50 / 12x45 / 12x45 / 13x40 3a. Francuz skos góra R8 8x45 / 8x55 / 11x50 / 10x50 / 13x45 3b. Młotki R8 8x18 / 8x24 [...]

[...] węglowodanów - zazwyczaj warzywa z tłuściejszym mięsem/rybą/jajkami sporadycznie serek wiejski + źródła tłuszczy: Awokado,orzechy,oliwa z oliwek. Do tych posiłków spożywam omega 3. /SFD/2018/5/9/5d2f83561a0e4543a5eb2348f761d60a.jpg Po pracy przygotowuję posiłki na kolejny dzień oraz przedtreningowy obiad. Ten oraz potreningowy posiłek zawierają [...]

Aha rozumiem. A co z tym omega 3? Kupić jako uzupełnienie diety?

wtorek dzis plecy poszły na rozrachunek ;) dobre lody u nas na siłce , mało kalorii brak wogole wegli ! https://iv.pl/images/74687012242124636661.jpg https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Pull 2 Ściąganie do klatki neutral 4x12 drop Hammer siedząc nachwyt szeroko 4x10 jeden regres na maxa Wioslowanie hantle leżąc na ławce 4x8 Hammer z [...]