Bialko + jablaczan + witaminki (te normalne z olimpu) + omega 3 (jesli nie jadasz duzo ryb) + jakis lajtowy spalacz typu TSE (jesli to twoj pierwszy i nie masz problemow z cisnieniem) lub tight w malych dawkach do dodatkowego spalenia tkanki tluszczowej. Jesli masz wiecej kasy to jeszcze mozerzesz dorzucic l-karnitynke w plynie jedynie po to by na [...]
[...] 3. przed treningiem - ryż brązowy - pierś z kurczaka - warzywa/owoce.. 4. po treningu - makaron - pierś 5. - wołowina - warzywa - olej lniany 6. - twaróg półtłusty - warzywa Jeśli masz kłopot z dostraczeniem odpowiedniej ilośc protein odżywka bialkowa jak najbardziej sie przyda. ZMA ok. Do tego preparat witaminowo-mineralny oraz omega-3.
czyli omega 3 biore: 2x wczasie pierwszego posilku i 2x w czasie ostatniego posilku. Myslalem tez nad jakims zestawem witamin itd (potas, wapn, magnez,etc) czy cos polecacie? czy z czasem moge zwiekszyc dawkowanie man schorch?
Mam pytanie dlaczego mnie atakujecie?? Jeżeli już to ja bedę miał zastoję i to ja wtedy bedę ćwiczył "rano i wieczorem" 7 razy w tygodniu nie powinno cię to boleć, ćwicz jak ćwiczysz do tej pory, do niczego nie namawiam. Nigdzie nie napisałem, że wiem wszystko i szkoda mi ludzi którzy myślą ze są alfą i omegą. Moja obecność na tym forum [...]
roznica cenowa za animalpakiem przemawia dodatek aminokwasow, enzymow trawiennych za vital packiem lepsza cena, omega 3 i lepiej wchlanialne formy(niz 25letnia receptura animalpaka), zen szen i guarana
j/w, dextroza to nic innego jak cukier prosty, ktory w zaden sposob sie nie przyda. Tauryna?-imo, szkoda kasy. CO do kreatyny, to... http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html Omege/ZMA mozesz smialo dolaczyc do stalej suplementacji, niezaleznie od celow. Omega to tluszcz rybi, ktorego organizm sam [...]
Najpierw trening siłowy a później aerobowy a nie odwrotnie. Koniecznie chcesz to białko to kup, ale nie zapominaj że jedzenie jest lepsze od prochu Rano proponuje jednak zjeść śniadanie a odżywkę wrzucić w ciągu dnia ew na noc z odrobiną oliwy. Nie zapominaj o wapniu i omega 3
Tak więc o Diecie już dużo poczytałem z postów podwieszonych i już ją układam.Jeśli chodzi o trening to też wiem co mi najlepiej wchodzi aczkolwiek ,np. na klatę mi ławka poziom mi wchodzi ale też mi wchodzi na barki trochę, a nie mam niestety możliwości żeby robić jakiś zamiennik tego ćwiczenia.Da się jakoś zniwelować mocno pracę barków przy [...]
Jak od czasu do czasu zjesz to świat się nie zawali, po za tym w makreli jest dużo kwasów Omega- coś tam(nie pamiętam czy 3 czy 8) ale jak byś jadł tak jak ja po każdym treningu to się zapasiesz. Pozdrawiam
[...] że dawno nie biegałem :P Śniadanie - malutka miseczka lodów (u babci byłem, MUSIAŁEM!!!) :P W domu 3 kromki pieczywa orkiszowego, 3 plastry sera i szynki, sałata - majonez omega 3... 20 minut później około 50gr orzechów. Teraz wcinam ryż i wątróbkę, później walne WPC i jakies warzywka dla odmiany. Wiem, że to nie DIETA, ale wolę nic nie [...]
donJAZYResko ju ztak zrobilem ;p akurat lece 3 razy w tygodniu, w tym zaczne troche lzej, poobserwuje co sie ze mna dzieje, przyznam sie ze jestem troche zaniepokojony bo raczej cieszylem sie "konskim zdrowiem" zigoloziom: mam aeroby, moze nie zawsze przykladam sie do nich tak jak powinienem ale sa... OMEGA 3-6-9 - to zestaw witamin? ile [...]
jesli jest dieta i dobry trening to bedzie ok do kreatyny mozesz dorzucic zma, omega-3, witaminy nic wiecej nie potrzeba Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-06-01 15:11:09
Rano jako anykatabolik miały służyć. shocka + storma + mono mam po cyklu znaczy będę miał na cyklu stwierdziłem, że witaminki,czosnek,omega,mietek,bcaa i po treningu anabolic window stykną.
omega 2 razy dziennie po śniadaniu i po ostatnim posiłku bym proponował witaminy do obiadu gainer wcisnij w najdłuższą przerwe między posiłkami mozesz po treningu i za 30 min zjesc posiłek białko jak masz braki musisz wcisnąc najlepiej z rana do śniadania wtedy najlepiej sie wchłania dibencozide 2-3 kaps przed treningiem 30 min mysle ze tak bedzie [...]
co ci mozna doradić jednynie dopracowanie diety, ob nie wiesz ile czego jesz wiec kupno np bialka czy gainera to zakup w ciemno z supli na tym czy innym etapie zawsze mile widzine sa: zma, omega-3 i witaminy
w tym ultimate jest ponad 7 gr różnych form krety, glutamina w rózńych formach, enzymy trawienne,6,5 gr tłuszczy mct. omega, aakg (malutko)i w porcji 155 gr 80 gr węgli i aż 65 gr białka. Na papierze wygląda dobrze Po 1 :na co ci kreta w gainerze Po 2:po co glutamina skoro wiekszosc badan udowadnia ze nie dziala(i to samo-w gainerze) Po 3:AAKG? Po [...]
cze jak ktos pytal o omega gold 3 olimp 50% kwasow tluszczowych to posiadam na sprzedaz(kontakt ze mna poprzez mail [email protected] , lokalizacja Anglia-Londyn)
