omega

Jak chcesz robic mase to zrezygnuj z takiej duze intensywnosci ruchowej( Plywanie, bieganie, granie w tenisa) W koncu chcesz robci mase czy rzezbe? Storm jak najbardziej! Dokup dobre bialeczki i mozes standardowo dorzucic omega 3, zma i witaminki

I posiłek: a) Płatki owsiane 100 g b) Mleko 250 ml c) Odżywka białkowa 35 g d) Omega 3 e) Pestki słonecznika 20 g f) Banan II posiłek: (w szkole): a) Chleb żytni pełnoziarnisty 150g b) Szynka z kurczaka 100g c) Ser żółty 40g WW: 81g B (zwierzęce): 32g T: 13 Kcal: 579 Trening a po nim 3-4 banany + sok [...]

Proponowałbym ci KA, jakieś jabłko np. TCM lub CM3 bądź coś mocniejszego np. CP, HP, XP, ewentualnie NitroII, dla uzupełnienia diety polecam Gain bolic 6000, a co do spalaczy to z własnego doświadczenia polecam Fat killer oraz Clenburexin oraz standardowo ZMA,omega-3,witaminki. POZDROWIONY...

[...] gotować. Ewentualnie piec. Wywalć skórę - tu jest dużo tłuszczu. Jemy więcej ryb. Szczególnie na śniadanie można sobie zapodać wędzoną rybkę. Np. makrelę. Ryby to źródło omega - 3. Dobry tłuszcz. Obniża nam zły cholesteror, podwyższa odporność. Unikamy sosów. Można sobie podlać oliwą z oliwek. (prosto z butelki, bez żadnego smażenia). [...]

j/w bialko/gainer zma i omega-3

Na początek poleciłbym ci zwykły monochydrat, np. z Vitalmaxa, jest tani i dobry, a do uzupełnienia diety, to Gain bolic 6000 Olimpa i Prolongatum z Biogenixa, no i oczywiście standardowo: ZMA, Omega-3 i witaminki. POZDROWIONY...

Zma i omega-3 powinna wystarczyc , no i jakas glutaminka by sie przydala

Jeżeli twoim celem jest masa i siła, to ja poleciłbym ci KA lub jakieś jabłko, np. TCM, CM3, bądź coś mocniejszego CP, XP, HP, ewentualnie Nitro IIa dla uzupełnienia diety, to Gain bolic 6000 i Prolongatum, no i standardowo: ZMA, Omega-3, witaminki. POZDROWIONY...

jesc napewno omega 3 oliwe z oliwek i orzechy włoskie

omega C

[...] półtłusty 120g jakiś tłuszcz tu bym dał Kwestia zasadnicza. GDZIE SIE PODZIALY "ZDROWE" TŁUSZCZE???? Obowiązkiem dla ciebie jest dodane oliwy z oliwek, orzechów, omega-3 !! Tak jest, Panie Generale Dobra, to teraz DIETA WERSJA BETA ;) : Obliczone zapotrzebowanie kaloryczne: 1944 Zredukowane zapotrzebowanie kaloryczne: 1755 Ilość [...]

hmm od poniedzialku zaczynam to sobie wybiore ktoras opcja a vitaminki do sniadania omega z tlustym posilkie a zma na noc tak?

ZMA na noc 60-30min przed zasnieciem, na pusty zoladek. A Omega to nie wiem:)

zma, witaminy, omega-3 bialko gajner ( jak braki diecie)

[...] przygotowywać żarcie na jutro do roboty a jest to: Schab wieprzowy 150g Piersi kurczaka 280g zalane 23g oliwy z oliwek Pomidory pół kilo Garstka supli: 3x wapń, 3x gold omega-3, 1x vita-min plus, 2x tussipect (ostatnie), 1 raz Thermal Pro (pierwszy) Jutro wypada Trening A9, i mimo że wszystkie znaki na niebie dotąd wskazywały że się nie [...]

j/w + zma, witaminy, omega-3 braki w diecie - białko/gainer (zalezy czego brakuje)

[...] obserwacja organizmu dokonywaj bym zmian. Jezlei masz juz jakis staz i jakies pojecia to polecalbym diete typu 'low carb' w tym wieku taka dieta powinna by sie sprawdzac idealnie, ale jak zaczynasz treningi to skup sie na normlanej diecie masowej z bilansem zerowym, treningu 3xw tyg i suplach typu-omega-3,witaminy/mineraly,ZMA,Tribulus...

posilek Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu Płatki owsiane Jaja kurze całe Ser twarogowy półtłusty b 44 tl 16 ww 57 sNIADANIE OK. II posilek Ser twarogowy chudy Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem UNIKAJ RAZOWYCH Z MAKA PSZENNA I KARMELEM Orzechy włoskie Jabłko b34 tl 14 ww 55 IIIposilek Kasza jęczmienna, pęczak Mięso z piersi [...]

tussi+200mg kofy w porcji 1 porcja rano, druga po okolo 4-5 godiznkach. Nie musisz unikać łączenia kofy z kreatyną. witaminy i minrały do posiłków, obojętnie kiedy, najlepiej do najbardziej obfitego. Omega-3 albo na raz albo podizel -jedz z poslkiem/ami w ktorych masz inny tłuszcz. Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-06-05 13:50:34

Moim zdaniem tak: HumavitM: Po 2-3 tabletki do posiłku, Vigor: razem z posiłkiem, obojętnie kiedy, Omega-3: dodawaj po jednej tabletce do posiłku, Tussipect: mocny produkt, więc polecam conajwyżej 2 tabletki przed treningiem( około 1h), Kofeina: razem z Tussipect - 2 tabletki. POZDROWIONY...