dobra juz wszystko czaje , wiem na czym polega dieta dla mojej budowy ciala , teraz od nowego miesiaca mam zamiar kupic sobie omega-3 , carbo z olimpu i system protein 80 takze olimpu dla polepszenia wynikow . Mam do was pytanie , jak mam to stosowac , jakie dawki wiem ale nie wiem w jakich porach,prosze was o rade! pozdro
HMB olalbym i kupil jakis dobry spalacz zalezy ile masz tego do zrzucenia jak wiecej to dwa opakowania np. scorch czy tight do tego (ZMA 'apteczne', omega-3, witaminy) jak to czesto zdarza sie na redukcji moze byc problem z dostarczeniem odpowiedniej ilosc bialka jesli w twoim przypadku tak moze byc to np. Sp 80
[...] (sportach wytrzymałościowych) powinnaś trzymać glikogen dość wysoko. W skrócie: posiłki niekompletne odżywczo, deficyt poszczególnych witamin, minerałów, kwasów omega-3.. generalnie podaż lipidów jest dość niska. Stosowanie daleko posuniętych restrykcji kalorycznych czyt. 1300 kcal zwłaszcza przy dyscyplinie którą uprawiasz może [...]
nie ma złotych środków, micha kolego do rekonstrukcji, warzywa, owoce, omega 3 i 6 w rybkach, orzechach, lepiej sie ubierać a nie kwit na apteczny shit wywalać
Sporo masz nabiału ( twaróg ) pamiętaj o urozmaicaniu swojej diety/w ten sposób unikniesz nie doborów oraz upewnisz się, że Twój organizm przyjął wszystkie niezbędne składniki odżywcze, warto również wzbogacić swój jadłospis, rybami najlepiej tłuste morskie to źródło kwasów wielonienasyconych tłuszczowych omega 3.
Mozesz brac np 2*6 kaps do posilkow. Rozni sie tym ze w tranie masz jeszcze witaminy a tu samo omega 3. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-30 13:07:18
O właśnie, skoro jesteś to zapytam. Jeśli w diecie spożywa się omega 3-6-9 to jak to wlicza się do bilansu? Wtedy już można pominąć tłuszcze z posiłków?
InTheEnd - omega 6 należy bezwzglednie dostarczać z pożywienia - bo są niezbędne. Nie ma raczej konieczności dostarczać dodatkowo z suplementów. GLA akurat mogą pojawić się niedobory w niektórych warunkach, raczej dotyczą one osób starszych i związane są z osłabieniem aktywnosci enzymu delta-6-desaturazy. Wbrew temu co gino sugeruje, nie ma sensu [...]
InTheEnd - Omega6 na pewno nie jest koniecznym dostarczać z pożywienia, ba - nierozsądne. - ja zrozumiałem że nie jest konieczne dostarczać omega 3 z pożywienia. Pozywienie to głownie konwencjonalna żywność.
Mc - jakie inne odmiany Omega - 3 niż DHA i EPA są w olejach??? Przecież są tylko ALA, DHA i EPA Rozumiem że ALA - ale to jeden a reszta tych "innych"?? Aha - widze że zmieniłeś wypowiedź - spoko Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-03-02 13:14:26
kanarek wiem co pisze, lepiej poszukaj na is tematu o omega 3, 6 i 9 ;] tam byla podobna dyskusja i wszystko sie zgadzalo, nikt nie powiedzial sprzeciw tak jak Longus :D Sog dla Ciebie :) A tak na marginesie jestem ciekaw co tam napisales wyzej, pewnie ze bzdury pisze ;) Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-03-02 14:25:34
Nie Mc, żadne bzdury, poprawnie określiłeś różnice między kwasami liponowym (''nowe ALA'') i linolenowym Omega 3. I jeszcze z praktyki - ALA, czy raczej R-ALA jest rzeczywiście super-prozdrowotnym suplementem, stosuję go od około 1,5 roku, konkuruje jednak bardzo mocno z biotyną i na każde 400-600 mg ALA, należy przyjmować 2-3 mg biotyny, [...]
Jest już rozróżnienie: kwas tłuszczowy omega-3 alpha linolenic acid określany jest jako ''ALNA'' (http://www.1fast400.com/?articleID=73), natomiast ALA czyli alpha lipoic acid - nowość Olimpu - pozostaje jako ... ''ALA''. Przynajmniej nie będą się nam te nazwy myliły ;)
crev również sie sprawdzi/ Dodaj już teraz omega 3, pozytywnie wpływają na umysl i koncentrację w dłuższej perspektywie. Powinieneś zacząć cykl z crev/x pand jakieś 3 tygodnie do egzaminów, będzie ok. Zdr.
nic z supli a to dlatego, że pierwszy rok treningów (mniej więcej) to niesamowita szansa dla Ciebie żeby dużo osiągnąć. na suple czas przyjdzie. teraz ew. prozdrowotne - witaminy i minerały, omega-3
zawsze możesz powiedzieć że lepsze odżywki od alkoholu, papierosów czy narkotyków. Ja zdołałem namówić swych Rodziców do codziennego spożywania Omega 3, multiwitamin oraz DHEA.
