omega

Twoi rodzice mają za dużo kasy? Mogą mnie adoptować, jestem chętny... A tak na serio... Gainer, kretka mono + witaminy/minerały/omega 3/mct... A nie zestawy jak dla kulturystów zawodowych...

JW wyzej jezeli z dieta nie tak to BIALKO LUB GAINER lub optymalne rozwiazanie BULK.Omega 3 i witaminy tez. pozdrawiam

[...] Uwzględnij mięso, ryby, ewentualnie odżywkę białkową jeśli będziesz miał w jakimś dniu problemy ze zjedzeniem posiłku. Nie zapominaj o zdrowych tłuszczach, w tym również omega-3, np. orzechy włoskie, olej lniany. http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

[...] widze' ta diete... nie bagatelizoojmy..odrobina jogoortu nie zaszkodzi../bez przesady oczywiscie/..ale jesli chodzi o zroodlo bialka..to bledny wyboor... zroodla bialka..to np..ryby..bialy ser..jajka../rosliny straczkowe..mozna dodac jako urozmaicenie/ z soopli na poczatek polecam..kofeine..zma..omega-3..dobry zestaw witaminowy..green tea..

Posilek I Rodzynki suszone 10 Płatki owsiane 75 //DAJ 100G Orzechy włoskie 10 // DAJ 30G Oliwa z oliwek 15 // DAJ 5G Morele suszone 10 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 // DORZUC TWAROG Posilek II Chleb żytni razowy z soją i słonecznik. 140 Szynka z indyka 50 // WIECEJ Orzechy włoskie 10 Masło wyborowe EKSTRA 20 Posilek III GAIN BOLIC 6000 80 [...]

[...] miecha a ty mu krete polecasz??? to za rok bewnie trenik :-) nie bierz zadnej krety, kup sobie witaminki na jakie cie stac bo zawsze warto sie wspomuc, do tego mozesz kupic omega 3 albo tran, jak chcesz jakies suple to na lepszy sen i regeneracje startuj z zma, zawsze sie przyda jak diete ulozysz to jak beda w niej braki to kupuj bialeczko albo [...]

w takim razie mono/tcm,witaminy,omega,carbo reszte zainwestuj w jedzenie do uzupelnienia bialko lub gainer

ja bym zrobił tak: -kreatyna - zwykłe mono (pierwszy cykl) ok.55 zł -carbo - ok.75 zł -widze, że masz kase to możesz kupić glutamine zobaczysz jak na Ciebie podziałła -witaminy, cynk, magnez, omega -reszte zainwestowałbym w zapasy gainera i WPCno chyba że co miesiąc zamierzasz wydawać na suple 600 zł

nie chce mi sie czytac wszystkiego jak masz pieniadze kup sobie jakis stack przedtreningowy + jakas pojedyncza forma kreatyny np jablczan lub bardzo tani stack np cp reszta kasy na uzupelnienie diety , dodatki typu witaminy, zma, omega takie moje zdanie

jem warzywa,podlewanie chyba nie zawsze jest powodem weglowodanow ? moze za duzo tluszczy ? jem witaminy i omega 3,ten olej z pestem winogron jest rzadki i pije go w kieliszku jak wodeczke bez lipy a oliwa jest gesta i na zygi odrazu ciagnie, na tej diecie jestem odkad zaczalem sie mierzyc czyli 5 kwiecien,ogolnie umialbys ocenic moja sylwetke ? [...]

[...] zaczynając nowy temat, więc napiszę to w tym :) Mój staż to 9 miesięcy, chciałbym zacząć drugi cykl: Cell Pump + Mono i VitaFit Białko, a do tego jakieś witaminki z olimpa i omega 3. Otóż tyle się naczytałem w wyszukiwarce o dawkowaniu, że totalnie zgłupiałem Cel: dużo masy :p i troszkę siły też nie zaszkodzi. Waga 60kg. W DT: rano na czczo [...]

W diecie jets za mało tłuszczu i za mało wit rozpuszczapnych w tłuszczach i kwasów omega 3. Brakuje także potasu. W zasadzie można powiedzieć, że jeśli menu jest powtarzalne codziennie, to jest skandalicznie niedoborowe w niezbędne skłądniki pokarmowe. Trzeba to wyrównać. Od tego bym zaczął. Jeśli redukujesz od dawna - Twój organizm potrzebuje [...]

[...] odpowiedni plan treningowy to podstawa co do odzywek..moze byc kreatyna +transporter (caarbo/dextro/glukoza) , ew.jakis stack kreatynowy (cp, cf, xp, ko) do tego mozesz dokupic na noc zma lub apteczne zha (filomag+zincas forte) nie zaszkodzi tez pare dodatków do diety (która musisz of course miec ) np.lecytyna, tran lub omega -3 witaminki..

[...] może to zależy od organizmu każdy inaczej pisze jednego na drugi dzień po strzale innych po 2 3 tygodniach. Dietę utrzymuje w dni wolne od ćwiczeń cardio witaminy magnesik omega potas cynk wp*****lam bcaa białko oraz Garnier i kreatyne . Odblok juz tez mam przygotowany colmid hcg 15000 i nova po 3 paczki wszystko z zapasem. Zamówiłem jeszcze z [...]

[...] po drugie trening np ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html odzywki typu bialko gainer, tylko jezeli bd mial braki w diecie, suplementy nie sa Ci wogole potrzebne. Chyba ze prozdrowotne typu witmainy, omega 3... Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-12-05 17:29:20

za malo kalorii na start masz, jakie wyszlo ci zapotrzebowanie kaloryczne jak wyliczyles? no i jak napisal Czesiek nie masz zrodel tluszczy bogatych w kwasy omega 3, dorzuc orzechy, oleje tloczone na zimno bialko podbij do 160g

[...] jakies czy witamine c". Moze namowie jak na omege, pewnie po jakims czasie zapomni o lykaniu to mi sie ostanie edit: Ma problem, bo ma podwyzszony cholesterol, wiec omega bylaby jak znalazl, ale ona w to nie wierzy. A i jak brala, to brala 2 kaps max, tak jak na opakowaniu, wiecej nie bo watroba wysiadzie Zmieniony przez - kooteK92 w [...]

1. a według ciebie pierś z kurczaka to nie pełno warotściowe białko, tak samo ryby. 2-3 tłuszcze mam po do posiłków dodaje olej rzepakowy tłoczony na zimn, a pozatym ryby(omega) 4.Ryż to nie węgle złożone??Bo mi sie wydaje ze jest. 6. Trening kończe czasami nawet o 22 wiec nic konkretnego nieche mi sie jeść wiec wcinam banana i odżywe białkowa. [...]

[...] 71/kcal 514 Gdzie tutaj masz pelnowartosciowe bialko????Gdzie tutaj masz kurczaka 2-3 tłuszcze mam po do posiłków dodaje olej rzepakowy tłoczony na zimn, a pozatym ryby(omega) A napisales o tym w pierwszym poscie 4.Ryż to nie węgle złożone??Bo mi sie wydaje ze jest 4.Jakaś rybka (tuńczyk, dorsz wedzony itp) A napisales o tym ze jesz tutaj [...]

Tcm,mono,dextroza/carbo/glukoza(30-40g do każdej porcji mono),tauryna,omega 3,witaminy.zma apteczne i masz wystarczajacy cyklik. Pozdro!