Cześć przed chwilą byłem w aptece i kupiłem tran w kapsułkach cytuje co napisane na opakowaniu Tran Suplement diety (olej z wątroby dorsza) 60 kaspułek elasrycznych, 500mg na opakowaniu napisane żeby 2x 2 kapsułki dziennie brać do posiłków zawrtość składników: na zalecaną dzienną porcję produktu(4 kapsułki) kwasy tłuszczowe nasycone [...]
[...] mialem rodzynki ale po policzeniu weglowodanow wyszło mi troche duzo nie wime czy przy mojej slabej aktywnosci bedzie dobrze dawkowania tak duzej ilosci weglowodanow Mateo 1983 fajny schemat tylko drugie sniadanie troche mi nie pasi ze szkoly mam przerwe szybko do akdemika i temu mam odzywke co do sniadania moge dwie kapsułki omega na raz ?
[...] taki schemacik Bezpośrednio po przebudzeniu 7;00 5 g glutaminy Śniadanie 7;30 jajka 300 ml mleka płatki owsiane orzechy włoskie Do śniadania 2 kaposulki omega 3 Drugie śniadanie koło 11;00 mieso chlebe żytni razowy masło warzywa Obiad koło 14;00 (2 godziny przed treningiem) piers z kurczaka ryż brązowy warzywa owoc [...]
witaj Bezpośrednio po przebudzeniu 7;00 5 g glutaminy 1 kapsułka Omega-3 ok Śniadanie 7;30 125 g sera twarogowego chudego (B:25g T:0,625g W: 4,375g) 300 ml mleka ( nie wiem jakie wybrać ale chyba 3,2 ) (B:9 g T:10,5g W: 15 g) 60 g bulki grahamki (B:5g T:1 g W: 34,14 g)więcej tej bułki daj 100g 20 ml oliwy z oliwek dodaj owoc Drugie śniadanie [...]
Witam na wstępie chciałbym prosić o ocena mojej diety oraz planu suplementacyjnego (wiem ze to nie ten dział ale nie chce niepotrzebnie zakładać dwóch tematów jak może ktoś z was tu mi pomoże) oraz jeżeli są jakieś błędy a pewnie są ;]\ ( to proszę o porady ) . No to trochę o mnie waga 80 kg wzrost 177 wiek 19 lat cel budowa masy mięśniowej typ [...]
z tego co przeczytałem jest ok ew. wywal tran jak masz już omegę.Bierz jak skończy się Tobie omega. glutaminę wal 5-10g po treningu i przed snem, w NT tylko przed snem.
Witam!! Właśnie skończyłem pierwszy cykl na mono. Jechałem dietką na + więc zarówno masa jak i siła też na +. Chciałbym teraz (po świątecznej przerwie) podtrzymać efekty, kładąc nacisk na siłę i lekko zrzucając fat. Postudiowałem trochę artów na forum i ułożyłem dietkę wg. 10ciu przykazań żywieniowych z artykułu quazara. [...]
Ja bym nie liczyl n3 z oleju lnianego, podobnie jak z ryb. Bardzo ciezko wyliczyc to wszystko i nie ma to sensu. Wazne zeby dodawac do diety. Pij ok 20ml dziennie ale wliczaj glownie z suplemacji omega 3 lub tranem.
jeśli już to trójglicerydy Powinien udac sie do lekarza ,a tak na dzien dobry to zrezygnowac z tłuszczy zwierzęcych ,używac oliwy z oliwek ,oraz zakupic Omega -3
No jest co nie co ale przy treningu na rzeźbę też trochę dojdzie to wreście nie wiem co mi potrzeba z suplementów ZMA, omega-3 bialko aminokwasy ? A co z tym thermo fat burner ? Zmieniony przez - eloziom220 w dniu 2007-12-25 11:46:13 Zmieniony przez - eloziom220 w dniu 2007-12-25 11:46:30
Olimp Omega Gold 60 kap. 14,50 PVL Mutant Mass (2270 gram) + Nature's Best Creatine STS (1300 gram) 109,00 SportPharma Gainer Protein Shake (2584 gram) + Shaker NitroTech + Koszulka NaNOx9 89,00 moim zdaniem te promocje sa bardzo atrakcyjne mozna rowniez do nich zaliczyc cp+mono:) wie ktoś moze gdzie można zakupić koszulkę nanoxa 9 [...]
Co za bzdury?! Jak mozna zamienic tluszcz w tkanke miesniowa. Po pierwsze to diete na +. Do tego mozna jakies bialko/gainera dla uzupelnienia kupic. Do tego witaminy, ZMA, omega-3. A za pol roku krete ale jak na razie to odpowiednio sie odzywiaj, cwicz i spij duzo. I nie wierz w takie bzdury jakie na etykietach wypisuja, a HMB to lipa iwec szkoda [...]
Ułoz diete i dorzuc 400-500kcal na +. Jesli chcesz nowe białko to polecam ultimate protein (smak bananowy) jak dla mnie dobre białko i chyba przy nim zostane. Ja dorzucilbym witaminy (vita-min z olimpu), ZMA (tez moze byc z olimpu) i omega-3.
Witam moj cykl to storm , shock therapy, gh max , x5 protein , glutamine mega caps (olimp) do tego vitamine multiple sport , gold omega 3 , glucosamine 1000 (olimp) , tran , aspargin Chcialbym abyscie doradzili mi w dawkowaniu , ktore wyglada wstepnie tak : STORM: DT: rano na czczo (jedna miarka = k.10g) ,po treningu (jedna miarka) DNT: rano i [...]
Na mase to dieta jest. Dla jej uzupelnienia widze masz bialko, kretyna tez dobra i carbo niekonieczne ale moze byc bierz je po treningu 50g. Ja do tego dorzucilbym witaminy, zma, omega-3 i byloby git Marcin moze zobaczylbys profil autora. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-12-24 22:42:26
Dzięki za odpowiedź. Powiedzcie mi ,zacząłem brać ultimate protein. I zastanawiam się co jeszcze kupić do tego ? napewno zakupie omega 3 (czy może być ? http://allegro.pl/item285554286_trec_super_omega_3_120_kapsulek_tania_wysylka_.html ) , Może zakupić jeszcze jakiś gainer ?typu [...]
Najpierw pytania ( CZEMU AŻ ICH AŻ TAK DUŻO ) -Nie da sie spalic smalcu z samego brzucha - NIe da sie robic na raz MASY & rzeźby - Białko zwieksza metabolizm wiec mozesz je przyjmowac - Bialko jest jako uzupełnienie diety wiec mozesz zaczac je brac w kazdym momecie kariery -a6w To słaby trening Polecam zwykłe ćwiczenia na brzuch ale je [...]
Witam. Trenuje bjj od ponad 2 lat i od jakiegos czasu interesuje mnie połączenie tego z suplementacją. Waże 94 Kg i mam wzrostu 184 cm. Zalezy mi na zwiekszeniu masy i siły, nie cwicze na siłce. Co byscie doradzili w tym połączeniu? Myslałem nad bcaa olimpa+activity best mass xtreme. Do tego omega olimpa. Co o tym myslicie?pozdrawiam.