http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PONIEDZIAŁEK Fajny dzień, intensywny. Nieco zmian w treningu, muszę ruszyć te barki, więc teraz priorytet na głową środkową naramiennego. Ciężary do przodu W diecie nieco więcej kcal, ale na spokojnie dodaje http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]
dzięki, to się policzy jak będzie czas wolny. A jest jakiś kalkulator który liczy omega 3 i 6? może być anglojęzyczny, widywałem kiedyś zdjęcia z takich ale sam nie znam stron : D
Polecam przeglądać różne źródła tłuszczów i zapamiętywać ile dany produkt ma omega 3 i omega 6. Nie ma tego aż tak dużo, aby był problem. http://nutritiondata.self.com/
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
poniedziłek dzis ciezki dzien , złe samopoczucie na treningu a były nogi grane wiec było naprawde ciezko ;) ale wszystko ogarniete ;) http://www.iv.pl/images/74323324081597649323.jpg http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png Nogi 1 1. Front squat 5x5 stały ciężar progresja co trening 2.Wyciskanie suwnica 4x20 - 4 szybkie powtórzenia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kreatyna 5g, ALC, Cholina, DMAE, różeniec w trakcie treningu BCAA 30g, tauryna 5g, kreatyna 5g po WPC 50g, inne: zma, B5, NAC, ALC, b complex, D3, palma sabalowa, omega 3, cynk, ashwaga, gotu, bacopa Zaobserwowałem, że dodatek tauryny w ilosci 5-6g w trakcie reningu lub przed treningowo, skutecznie wspomaga walkę z pompowaniem [...]
[...] z wysoko przetworzonych produktów ( wyżej wymienionych przez Domera ) w dodatku występuje zachwiana równowaga kwasów tłuszczowych, co w dłuższej perspektywie może doprowadzić do pojawienia się stanów zapalnych w ustroju. W dodatku występują niedobory żywieniowe na poziomie potasu, wapnia, wit.C, omega-3 etc. Dieta zdecydowanie do zrewidowania.
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Fajny dzień. Najpierw trampoliny, potem pull hipertrofia i mocne skupienie na najszerszym grzbietu. Samopoczucie dobre, waga na razie sto, ale nie ma to znaczenia. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg http://www.iv.pl/images/57358009188642760663.png [...]
Tip #2 Dobry plan treningowy - jaki powinien być? Decydując się na trójbój siłowy należy uświadomić sobie, że jest to kolejny sport wymagający specyficznego podejścia w kwestii programowania. Dobry plan treningowy: 1. Jest przygotowany przez doświadczonego trenera. Nawiązując współpracę z trenerem zastanów się, czy specjalizuje się w tej [...]
[...] odżywcze, dawać dobre samopoczucie, nie powodować problemów trawiennych, ospałości czy głodu. U Ciebie z kolei występują niedobory na poziomie wit.C, potasu, wapnia, omega-3, wit.A.. a wraz z tym dostarczasz dość mało antyoksydantów. Pakiet warzyw na patelnie jest uszczuplony, dostarczaj je również w świeżej formie. Nie wpisuj [...]
[...] machanie sztangą bez celu. Co do diety - nie masz czerpać białka z proszku, a dostarczać je ze źródeł wartościowych jak mięso różnego rodzaju, ryby które stanowią bogactwo omega-3, jaja, opcjonalnie nabiał > odżywka ma stanowić jedynie pewne uzupełnienie, urozmaicenie/dodatek do posiłków. W diecie jest mało potasu, wapnia, trochę magnezu [...]
A "interwały" u mnie to ćwiczenia z centrumsportowca typu "turbo spalanie" "x-turbo", zazwyczaj tylko z laptopem. Omega 3 jakie mam jest z firmy " OLIMP ", wydawało się ono w dobrej cenie i dobrej jakości czytając opinie. A co do witamin multiwitamina z allnutrion + suplementacja magnezu nie wystarczy?
[...] z pożywienia, magnez można zawsze wodą wysoko zmineralizowaną podbić. Magnez możesz dostarczyć z migdałów, brokuł, kaszy gryczanej, bananów etc. Opcjonalnie warto dorzucić omega-3 bowiem preparat godny uwagi jest dość drogi. Nie wiem jakim budżetem dysponujesz, znaczy Twoi rodzice. Wiem, że masz dopiero 16 lat, ale w Twoim przypadku trzeba się [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Spokojniejszy dzień. Trochę się nie wyspałem, ale trening dobry. Kilogramy dołożone do przysiadu i kilka powtórzeń do regresu. Nogi to jedyne co mnie cieszy, jeśli chodzi o hipertrofie, ale to za mało. Jeszcze kilka tygodni masy i zobaczymy co dalej [...]
[...] kwasy tłuszczowe Zawartość kwasów nienasyconych, jest bardzo waznym czynnikiem zdrowotnym. Szczególnie pozytywnie na metabolizm cholesterolu HDL wpływają kwasy z rodziny omega-3. Powodują wzrost poziomu jego podtypu HDL2, uznawanego przez badaczy za największego sojusznika w walce z miażdżycą. Wielonienasycone kwasy tłuszczowe są także [...]
[...] ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna w dt, kwasy omega, wit D, wit C, magnez, czasem probiotyki /SFD/2017/11/29/b3f57f0f95c64126892ac0fc83b71a55.jpg /SFD/2017/11/29/98bde6dd399b4f7bb76ab6af7ec041ed.jpg [...]