omega

17.09.2017 Depresyjna, jesienna niedziela i tyle w temacie %-) Trening, szama i łóżko z filmem - to się tylko mi dziś chciało. Pobudka oczywiście bez żadnej spiny o 9:00 także znów pospałem, przygotowany jestem więc na kolejny tydzień wcześniejszego wstawania. O poranku cardio - dość dobrze mnie budzi i jednak przez dzień dużo lepiej się czuję, [...]

18.09.2017 Mało czasu dzisiaj więc się nie rozpisuje. W poniedziałek wypadło mi na nogi, trening ujowy, nie będę ukrywał. Strasznie mało mocy, ciężar mnie gniótł :-/ Nie wiem czym to spowodowane, ale mam nadzieję, że jakiś jednorazowy wybryk organizmu :-P Tak czy owak na tyle ile mogłem, tyle zrobiłem. Micha trzyma, jutro DNT. TRENING Nogi + 30min [...]

Łukasz, być może. Na depresje najlepsze dobre żarcie %-) 21.09.2017 Masakra ostatnio u mnie z czasem, ledwo mam chwilę, żeby forum przeglądnąć tzn. dzienniki. Nawet za bardzo nie mam jak jakieś posty napisać, byle u siebie uzupełnić i nie robić braków. Tak jak pisałem do wczorajszego podsumowania trzeba jeszcze dopisać kubek bakaliowych Grycanów i [...]

24.09.2017 Ciężka noc za mną, co zasnąłem to non stop po 30 minutach/godzinie pobudka, jak nie do kibla to tak po prostu coś mnie budziło. Co z tego, że spałem długo, jak jakościowo sen do bani... :-/ Odbiło się to też na treningu, bo mało skupiony byłem i w ogóle siła coś średnio dopisywała, no ale cóż, bywają i takie dni. Tak czy owak nogi [...]

Cześć! O mnie Krótko, żeby się nie rozpisywać, sporo osób też mnie kojarzy; mam na imię Damian, rocznik '93. Mieszkam i trenuje na południu Polski. Z tym sportem do czynienia mam mniej więcej od czasów liceum. Wiadomo, jak za pewne u każdego ze wzlotami, upadkami, odejścia i powrotami. Trochę "bardziej na poważnie" zacząłem się w to bawić gdy [...]

Dlaczego w preparatach omega 3 w składzie jest: omega 3, EPA i DHA - http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis663.html#wartosci tylko EPA i DHA - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Omega_3-opis31126.html#wartosci olej rybi, EPA i DHA - http://www.sfd.pl/sklep/Starpharma_2_x_Omega_3_FORTE-opis31473.html#wartosci Czym to się tak naprawdę różni?

j/Remik wsrod naturalnych kulturystow kazde ziarenko przyczyniajace do progressu musi byc zbierane do worka:) czyli smialo okolo treningowo z witaminy C jak i wszelkich antyoksydantow mozna zrezygnowac. tak samo chocby z omega 3

Magnez w tabletkach po śniadaniu będzie ok? Może być razem z witaminą D3, omegą 3 i kreatyną?

omega 6 z diety już pewnie masz za dużo.

a co Ty wegetarianin jesteś ? Oleje te zawierają duże ilości bardzo aktywnych biologicznie tłuszczów zwanych Omega-6 wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są szkodliwe w nadmiarze. Kup sobie normalny rzepak tłoczony na zimno nierafinowany. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-07-30 11:52:46

[...] czy starac sie o cos pod czujas presja.. Jestem nie doswiadczona wiem.. dlatego pewnie wiele bledow popelniam i bede popelniac ale to chyba ludzkie.. bo nie jestem alfa i omega i nigdy nie bede. . Ja tez nie szykuje sie jak narazie na zawody chce poprostu poprawic swoj wyglad, dobrze czuc sie w swoim ciele,miec cel do ktorego moge sie [...]

Warto pomyśleć na pewno o witaminie D3 oraz omega 3. To dość istotne związki wpływające w znacznym stopniu na funkcjonowanie naszego organizmu.

Warto pomyśleć na pewno o witaminie D3 oraz omega 3. To dość istotne związki wpływające w znacznym stopniu na funkcjonowanie naszego organizmu. A właśnie jak to jest z witaminami? Codziennie nie można za bardzo brać tak? Tylko w dni treningowe? Witaminy jak biorę to z sfd to znaczy Olimpia oto a jak to jest z tymi pluszami czyli te pastylki [...]

a te proporcje to kiedy 1:1:1 a kiedy 1:2:1 ? i co do czego w końcu przyrównujemy? nasycone / jednonien / wielonien czy omega 3 / omega 6 / omega 9 ?

[...] zapotrzebowanie na kalorie 2491 Weź pod uwagę ... a) zestaw witaminowy, o tym było przy śniadainu , b) antyoksydant , poczytaj o wolnych rodnikach , c) kwasy tłuszczowe omega - 3; dostarczasz albo poprzez tran albo poprzez omegę w kapsółkach, nie przekraczaj 4, 5g omega - 3 . , d) ochrona stawów, glukozamina, msm ... profilaktyka ponad [...]

Troche mało zbilansowany i dokładny no i przedewszystkim po treningu brak ww zlozonych wiecej warzyw , mimo że tran to rybka by nie zawadziła możesz np. zastosowac omega 3 . Widze ,że dużo nabiału zwracaj bardziej uwage na węglowodany no i ostanie pytanie napisałeś koktajl ,ale jaki ???

[...] oleju lnianego B21/W81/T1 kcal 413 Posilek 6 30 min przed snem Ser twarogowy chudy 130g Oliwa z olwiek 10g B26/W5/T11 kcal 217 Ogolem 142gB/392gW/71gT kcal 2729 mysle zeby dorzucic jeszcze kapsy omega-3 nie bedzie szla masa bede zwiekszal ilosci ww i tluszczu w dni treningowe przed i po treningu 30g carbo +10g bialka(jak bedzie kasa zeby kupic)

[...] z kurczaka troche ponad 100g, zregoly przed i po cyca wychodzi około 200g -jakas surowka kolacja: -100g twarogu poltlustego Przy pierwszym posilku lykam 2 tabletki omega-3. Po posilku przedtreningowym witaminy OLIMP. Owoce jem rozne, najczesciej w okolicy 2 sniadania. Do rozplanowania pozostalo mi conajmniej 40g oliwy z oliwek. [...]

omega-3 , do 2-3 pierwszych posiłków, nie trzeba eliminować ziemniaków

Czesc czy moze ktos rzucic okiem na moja dieta: Rano 6 pobodka tutaj lykam 2 tabl. glutaminy 6:45-7:30 bieganie Okolo 8:30 70g platkow owsianych, 100 g banan, mleko 0,5% 250ml, 30 g rodzynek 11:00 wafle ryżowe 60g + jablko+ odżywka bialkowa 30g 13:00 100g ryzu brazowego+ piers z kurczaka 150g+ oliwa 10g 15:00-16:30 trening po treningu [...]