omega

[...] Wydać 150-200zł na suple i bidować z 200-300zł na miskę. Ja rozumiem, jak ktoś moze sobie pozwolić ;-) To kreatynę, czy BCAA, witaminy, etc ok. Ale jak ktoś nie moze ;-)? To prosta piłka zamiast kreatyny, czy BCAA można zainwestować w lepszej jakości żarcie, wspomóc się witaminą D, omega 3 i jak micha jest ok oraz trening to i masa pójdzie.

NOGI 2 1.Front SQ 6x6 130kg 2. SQ 4x8 130kg 3. Wyciskanie na suwnicy 4x8 200kg 4. Prostowanie siedząc 4x10 55kg 5. Uginanie leżąc 4x8 75kg 6. MC sumo na prostych nogach 4x8 130kg 7. Dzień-dobry na hack maszynie 4x10 50kg + aero 15 min Kolejne mega udane nogi. Tym razem nieśmiertelnosć zapewniła nowa zabawka - 1,3d w kaps %-) Poszło 1 kaps [...]

sroda wolne od treningu suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - na noc szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 45g orzechy [...]

sroda wolne od treningu suple Omega Extreme - 2x do posiłku Vit C - do posiłku Vitamin A-Z - 2 x do posiłku Glukosamine - 2 x do posiłku Bcaa Powder - 5g do kazdego posiłku Zinc Mag - 2 kap przed snem Micellar Casein - na noc szama 1.300g całe jaja + 30g boczek wedzony + 5g olej kokosowy 2.175g pierś z kurczaka + 30g ryż basmati + 45g orzechy [...]

[...] kreatyna (ogólnie to jabłczan, żeby retencji wody nie było, ale mam też w zapasie buforowaną kreatynę z myślą o wjechaniu po cyklu), flex na stawy, multiwitamina, d3+K2, omega 3, omega 3-6-9, magnez+b6, witamina C, osłona na wątrobę, zma. Proszę o wypowiedzi co sądzicie o cyklu winko + ph epi + sarm ligandrol. Oraz w razie czego rozpiskę [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Zawalony cały dzień. Fajny trening nóg, dołożyłem trochę, ale zrobiłem jej przed trampolinami co było złym pomysłem, łapała mnie hipka i do tego skurcze, ale ogólnie jest ok, trenuje co raz ciężej, a plecy są w porządku. Kalorii zjadłem chyba z 6000. Nie wszystko wliczone [...]

Johimbina to nie zabawka. Dla osób doświadczonych, których schodzą na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej. Istotne są omega 3, witamina D3, magnez. Przyda się odżywka białkowa. Spalacz w dalszej kolejności.

[...] muszę zaczać wykluczać żelazo z diety i to mnie troche irytuje. No ale cóż, zdrowie najważniejsze. Zamówiłam sobie suplementy: witaminę D, witaminę K2, witamine A, magnez i omega 3. Obecnie suplementuję ashwagandę, magnez, jem codziennie siemię lniane, kiszonki, cynamon i pije ocet jabłkowy, ale to widać za mało. Tyle mogę sama na tą chwilę [...]

Zamiast spalacza kup więcej odżywki białkowej, witaminy D3, omega 3 magnez. Są to suplementy przydatne cały rok. Spalacz nie jest taki istotny.

Przekąski są zbędne, nie ma sensu podbijać insuliny między posiłkami. Dieta jest uboga w kwasy tłuszczowe omega-3, co więcej występuje niska podaż lipidów (w diecie powinno znaleźć się miejsce zarówno dla tłuszczy jednonienasyconych, wielonienasyconych jak i nasysonych) w odpowiednich proporcjach. Wędzone ryby okazyjnie (zawierają substancje [...]

11 maj DT jakoś motywacji ostatnio brakuje na treningu ale dobrze zrobiony treniol 1.podciaganie na drażku 3 serie 2.wioslo hantlami w lezeniu na ławce 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=45cPV3hvzqs 3.sciaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 4,5,6.hammery po 3 serie 7.przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 3 serie 8.narciarz 3 serie [...]

11 maj DT jakoś motywacji ostatnio brakuje na treningu ale dobrze zrobiony treniol 1.podciaganie na drażku 3 serie 2.wioslo hantlami w lezeniu na ławce 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=45cPV3hvzqs 3.sciaganie wyciagu górnego do klatki 4 serie 4,5,6.hammery po 3 serie 7.przyciaganie wyciagu dolnego do brzucha 3 serie 8.narciarz 3 serie [...]

[...] stawów https://iv.pl/images/74744830515230760248.jpg https://www.youtube.com/watch?v=6tC55sHSTms http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda + glucosamine http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień z [...]

[...] stawów https://iv.pl/images/27082780381317653932.jpg https://www.youtube.com/watch?v=LVr-TcTnoNs http://iv.pl/images/01609498657227564531.jpg Rano HI TEC vitamin A-Z x 2 + omega 3 x1 Po treningu: CREASTERON Wieczorem omega 3 x 1 + zma x 2 + vit. C 1000 x 2 + ashwaganda http://iv.pl/images/23407796619883612777.jpg Dzień walki z inżynierem, [...]

[...] razie myślicie o takiej diecie. WIek 30 lat, 190cm wzrostu 102,5kg, 13%bf więc zapotrzebowanie liczone na 90kg. Suplementacja: na czczo kreatyna jablczan 5g, po śniadaniu omega 3 i kompleks witaminowy, przed treningiem kreatyna jablczan 5g (w dni nietreningowe przed snem) i hmb, przed snem hmb. [...]

Witam, w suplementach omega 3 jest jasno napisane ile jest epa i dha w kapsułce, a jak to jest w żywności np. nasionach chia albo orzechach włoskich?

Witam, w suplementach omega 3 jest jasno napisane ile jest epa i dha w kapsułce, a jak to jest w żywności np. nasionach chia albo orzechach włoskich? EPA i DHA występują tylko w produktach odzwierzęcych, w roślinnych występuje ALA (forma krótkołańcuchowa), która musi przejść konwersję endogenną do form długołańcuchowych. Sprawdź linki w moim [...]

[...] być też ze względu na kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych w mojej diecie - przyznam, że nie dbałam o to... Trzeba będzie wprowadzić więcej urozmaicenia + wyłykam jakieś omega, które mi się z kiedyś "ostało". Aha, czyli trójglicerydy są ok czy po prostu są spowodowane LC, ale nie jest dobrze, że są tak niskie? Insuliny i glukozy [...]

[...] być też ze względu na kiepskie proporcje kwasów tłuszczowych w mojej diecie - przyznam, że nie dbałam o to... Trzeba będzie wprowadzić więcej urozmaicenia + wyłykam jakieś omega, które mi się z kiedyś "ostało". Aha, czyli trójglicerydy są ok czy po prostu są spowodowane LC, ale nie jest dobrze, że są tak niskie? Insuliny i glukozy [...]

ŁAPY 1a. Wyciskanie wąsko 6x6 120kg 1b. Podciąganie wąsko 6x6 0kg 2a. Francuz od szyi leżąc 4x8 65kg 2b. Młotki 4x8 24kg 3a. Prostowanie nachwyt 4x8 80kg 3b. Uginanie sztangą stojac 4x8 40kg 4a. Francuz hantlą jednorącz 3x10 12kg 4b. Uginanie jednorącz modlitewnik 3x10 10kg + aero 20 min Szybki trneing, mało męczący. O dziwo pompa wcale [...]