omega

[...] ruszę dalej Aaa i last but not least: w zeszłym tygodniu dotarła do mnie długo oczekiwana paczka od Treca za konkurs szejkowy! Bardzo dziękuję! Wybrałam stary sprawdzony zestaw, tzn. omega 3 i białko Perfect Whey Protein. Szkoda, że nie było smaku naturalnego, ale czekolada też wymiata, dobrze się rozpuszcza i super smakuje z wodą także polecam.

Wstaw swoją dietę w zalecanej formie. http://www.sfd.pl/.-t922822.html Orzeszki ziemne, a właściwie rodzaj fasoli to obfite źródło omega-6 jak i substancji antyodżywczych (lektyny). Skutecznie mogą zaburzyć prawidłowy stosunek o3 do o6, na dłuższą metę objadanie się ''orzeszkami'' może doprowadzić do wewnątrzustrojowych stanów zapalnych. Masło [...]

Okej czyli że warzywa do każdego posiłku do tego będę brał jeszcze witaminy + oliwa z oliwek + orzeczy laskowe/włoskie + Olimp Gold Omega 3 i odejmę pokarmy z białkiem. Coś jeszcze poprawić? Zmieniony przez - AnemicznaOwca w dniu 2013-07-07 16:32:19

bialko ok maslo ok omega 3 nie wplynie bo to male ilosci 2-4 kapsulki na dzien w zaleznosci od funduszy

Omega 3 zawsze mieć warto jak dieta uboga w te kwasy tłuszczowe http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html Baeta alaninę też warto suplementować http://www.sfd.pl/sklep/XXL_Nutrition_Beta-Alanine-opis27324.html

[...] czym wiecej warzyw tym lepiej dawaj jej mleko pelnotluste sama zreszta tez takie pij, babci przydał by sie dodatkowo olej z kokosa extra vergine jako żrodlo tluszczy, omega 3 jako suplementacja. Jezli babcia lubi warzywa straczkowe i nie ma problemow z ich trawieniem było by lepiej gdyby zastąpiła nabial jakas salatka z soczewicy czy [...]

Ktoś tutaj polecał glukozaminę? Bez wątpienia witamina D3, omega 3, magnez. Reszta już dość indywidualnie. Masz sporą aktywność, więc np. adaptogeny: różeniec górski. http://potreningu.pl/articles/4922/rozeniec-gorski---rhodiola-rosea--hit-czy-kit Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-13 15:41:52

Moze i masz racje :) potrenuje ok 6 tyg bez supli i zobacze jak bedzie szlo, tylko jak codzien witaminy , mineraly, omega 3, magnez , hepatil - taka stala suplementacja wit-min

Dzieki za sugestie :) zawsze biore wszystkie rady na powaznie, Carbo - tylko i wylacznie na treningu Witaminy i Omega - po glownym posilku Bialko - jako uzupelnienie w diecie, jak jestem w drodze to nie zawsze moge zjesc normalnie TSH - przed treningiem wiadomo natluszczyk :) Ronin: Aeroby - na chwile obecna po treningu20-30 minut - bierznia- [...]

[...] Plecy , Triceps, Aeroby Sroda - Nogi, Barki Aeroby Czwartek - Biceps, Triceps Piatek - Wolne Sobota - Wolne Niedziela - Wolne Suplementacja witaminowa :) - Vit i mineraly - omega 3 - magnez - Vit C Dieta ok 2800 kcal na poczatek :) Od nastepnego tygodnia szczegolowe rozpiski bede wrzucal Zmieniony przez - r_wolf w dniu 2016-02-27 16:14:04

Wczoraj Dzien Nietreningowy Posilek 1 - 10 calych jaj na twardo ( troche mnie ponioslo hehe ) - serek twarogowy poltlusty 250 gr Posilek 2 - ryz basmati 75 gr - piers z kurczaka 200 gr Posilek 3 i 4 - Takie jak posilek 2 tylko po 5 gr sosu musztardowego do smaku - Vit i mineraly - Omega 3 - Vit C - Magnez - odzywka bialkowa miedzy [...]

ja w nietrengowe jadlem tylko warzywa (oprocz platkow do sniadania) i chude produkty bialkowe, a z kaloriami nie mialem problemu - raczej musialem uwazac zeby nie przedobrzyc - bo od czego m.in. jest oliwa, olej lniany, orzechy wloskie, omega?

Właśnie o konieczności suplementacji K przy D Nie zapominajmy o omega 3 (wit F) i krzepliwość :) Powoli kreuje się obraz,że witaminy mogą bardziej szkodzić niż pomagać.... ;) Wit K2 wytwarza flora bakteryjna. Wystarczy nie przesadzać z ilością warzyw (błonnika) w posiłkach a niedobory nie grożą.

Nie zapominajmy o omega 3 (wit F) i krzepliwość :) Powoli kreuje się obraz,że witaminy mogą bardziej szkodzić niż pomagać.. - możesz rozwinąć, jakieś badania, namairy? Na temat krzepliwości krwi czy nadmiaru witamin? :)

[...] 7,1g tłuszcze 1,9g węgle 68,1g 322kcl pierś kurczaka 200g białko 43g tłuszcze 2,6g węglowodany 0g 198kcla może jakieś inną padlinę dla odmiany, albo rybkę? źródło kwasów omega 3 jak znalazł warzywa oliwa z oliwek 20g białko 0g tłuszcze 20g węgle 0g 176kcl białko 50,1g tłuszcze 24,5g węgle 68,1g 696kcl Po treningu białko 70g Posiłek II ryż [...]

8:00 Mleko zaw. 3,2% tłuszczu - 350 ml leko 0,5% tłuszcz uzupelnij tran/omega-3 Płatki owsiane - 125 g Jogurt naturalny 2% tłuszczu - 100 g B 25 / T 18,5 / W 122 11:00 Szynka z indyka - 50 g Chleb żytni razowy - 120 g Margaryna "RAMA" - 15 g /jak neimasz dostepu do masła to trudno choć to jeden pies prawie B 15,3 / T 13,3 / W 62 14:00 [...]

[...] z kurczaka... Poza tym masz za dużo oliwy. To jest tłuszcz stosowany jako dodatek a nie baza posiłków. W diecie brakuej potasu, witaminy C, D, A, E, magnezu, długołańcuchowych kwasó omega 3. Poza tym jak nie trenbujesz siłowo to trochę za dużo jest białka. Zamiast jednak istotnie zmniejszać jego ilośc proponuję wprowadzić trenig z oibciązeniem.

nawet fajna dieta. Rozumiem, że urozmaicasz sobie te warzywa. Trochę mało omega-3, ale jak zastąpisz czasem indyka rybką... O ile tylko dobrze obliczyłeś zapotrzebowanie i masz dobrą wrażliwość insulinową, to przy tak intensywnym treningu i tak zbilansowanej diecie powinieneś powoli chudnąć. A to, że powoli, to nawet lepiej ze względu na trwalszy [...]

Dodaj tran lub omega 3, pumpernikiel zastap razowym pelnoziarnistym lub w ogole wyklucz pieczywo jezeli mozesz. Mozesz dodac jeszcze olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, slonecznik.

Na pewno brakuje warzyw i omega 3. Praktycznie nie ma ich w ogóle. Bazujesz w nasyconych kwasach tłuszczowych, trochę jednonienasyconych a wielonienasyconych nie ma.