a ja zakupilem 3x0,5l Finlandii na Studniowke 1xZurawinowa 1xLimonka 1xGrejfrut Atrek to widze ze rybki lubisz jak duzo jesz ryb to omega zbedna Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-02-06 13:22:21
Calcium 3D 6 paczek Gold omega-3 3 paki Sylimarol 1 paka widze ze cykl niezly sie szykuje... omege tez musze kupic, bo ostatni naciąłem sie na podplesnialy lniany...
po tej gietej to uwazaj na cholesterol .. zapomniales o tunczyku, jajkach ale jedz tylko bialko chyba ze cale ale po wiedensku .. serki wiejskie rodzynki orzechy owoce warzywa najlepiej te najbardziej kolorowe ... dobra multiwitamine dla sportowcow ochrone na stawy omega 3 i 6 i styka
Kolego HMB zawsze i niema to znaczenia czy bierzesz thermo bo HMB zabezpiecza mięśnie , a tak swoją drogą to do tego polecam ci CLA+ZIEL i oczywiście Omega 3 Gold
[...] i w ogóle jak to na obozach... Dieta: Śniadanie (około 10.00) - Jajecznica z dwóch i pół jajka, skibka chleba z masłem, sok marchwiowo - brzoskwiniowy (zapomniałem wziąć omega 3) Obiad (około 14.00) - Pierogi z kapustą i z grzybami, Posiłek półtorej godziny przed treningiem: ziemniaki i paluszki rybne, Kolacja: Hot-dogi ( to znaczy takie co [...]
bcaa przed tren i po tren 1 g / na kazde 10 kg masy hmb miedzy posilkami thermo speed przed sniadaniem i oboadem po 1 kapsie na poczatek zobaczysz jak zareagujesz Na noc nie bierz bcca lepiej zainwestuj w jakies bialko . Omega z 2 kapsy na dzien moze byc rano i wieczorem.
1kg carbo bx, joint therapy treck(wiem jak to brzmi, ale to nie tak jak pewnie niektórzy myślą), 3 op. omega 3 gold i baton hamer trecka na spróbowanie Dzięki Tak szczerze, napisać parę słów w osobnym wątku o tym seminarium? ...bo tam za wiele się nie da napisać. Mogę ew powrzucać kilka zdjęć później jak dostanę w czwartek na treningu pendriva. [...]
[...] + pojedyncza forma kreatyny (magnezowy chelat, orotan, badz po prostu mono jesli retencji nie uswiadczasz/badz Ci ona nie przeszkadza) - to jest dobry pomysl bcaa okolotreninigowo - rowniez (1g na 10kg masy ciala na dawke lub wiecej. do tego MZB/ZMA, omega-3 wg zapotrzebowania i jedziesz Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-02-10 10:13:53
[...] nie tylko oliwa. Brakuje Ci kwasów tłuszczowych wielonienasyconych. Dodaj do dwóch posiłków orzechy włoskie, w dwóch może być oliwa. Dobrze byłoby brać jeszcze jakieś kapsy omega-3, bo nie masz żadnego źródła DHA+EPA. Białko możesz podbić nawet do 2,5g/kgmc. Pamiętaj, że w jednym posiłku jesteś w stanie przyswoić nie więcej niż 50g. W zasadzie [...]
Ok Dzięki za odpowiedz. A co do diety: Obliczylem sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ułożyłem plan tylko że jedynymi suplementami jakie w nim uwzglednilem to multiwitamina i omega-3;p a z ostrowią to codziło mi o to że nie wiem czy mam ją w czyms rozpuszczać czy dosypywać do jedzenia (np płatków, koktajli itd), czy wsypać do gęby i popić Zmieniony [...]
Omega 3 w kapsułkach łykam obowiązkowo zalecenie lekarza ,bo mam cholesterol za wysoki. Zostane na tym bilansie co mam i poczekam co się bedzie działo.
Okej a ćwiczyć w ogóle czy odpuścić ? jakie witaminki ?;s biorę magnez,na wątrobę(essential forte),omega 3 (niedługo) brakło funduszy, rutinoscorbion, i wapno. Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-02-14 20:10:51 Zmieniony przez - Hakla w dniu 2009-02-14 20:11:09
nie wiem no wali mnie to nie jestem zawodowcem to nie będę się tam dieta super mega wyliczona przejmował. ważne ze głodny nie chodzę. teraz stawiam na dietę rybna, dużo omega 3 bo chce obniżyć cholesterol. 1kg łososia mam po 3,90euro wiec praktycznie co dzień mogę go jeść.
Nie bede rozkminial tego tematu bo o tym moglbym pol dnia gadac ale kazdy ma swoje zdanie na ten temat.Posluchaj sobie nowej plytki smoka alfa i omega fajne kawalki sa Hades wiem nie ma srania po galeziachOd jutra przelomowe 2 tygodnie cyklu w robocie bede lepsza miche trzymal mono bede dawal po 15g ed musi byc gitLece Yo
[...] wolniej ale maksymalnie suchej masy miesniowej. kilka fotek przykladowej diety: na fotkach mamy proces przygotowania piersi z kurczaka w oliwce marchwiowej z zawartoscia omega 3 i 6 oraz salatke z kurczakiem i warzywami surowymi z sosem czosnkowym przygotowanym na 3g(tluszcz) majonezie i keczupie z dodatkiem tej samej oliwy jak wyrzej. obecna [...]
Bez masy nie ma klasy ... Disco polo i jest wesoło vol. 2
