No elo. Kupiłem Omega 3 - Olimp do uzupełnienia diet w tłuszcze. Ale nie wiem jak ma wyglądać dawkowanie ( w sensie że nie wiem ile gram tłuszczy zawiera jedna kaps) skoro z diety wyciągam zaledwie 40g tłuszczy (chyba że uda mi się znaleźć sposób na zjedzenie oliwy z oliwek)a potrzebuje 130g tłuszczy. Na pudełku pisze tylko że masa 1kaps to [...]
[...] jednak chciałbym czegoś mocniejszego . Słyszałem ze Massakra z Olimpu nieźle kopie . W chwili obecnej biorę zma apteczne , witaminy z olimpu ,ostrowie dorzuce jeszcze omega 3 niedługo a co do diety to żadnego planu nie mam w tej chwili ale raczej patrze na to co jem unikam słodyczy tłuszczów , staram się spożywać ok 200 g białka z tego ok [...]
moja dieta codziennie wygląda tak nadal owsiane 50g + 3 porcje biała 800g kuraka + warzywa + 20 kaps omega 3 ( 5 posiłków 4*150+200g ) po treningu a) golden finish + elite whey lub b) 2* nectar jestem 8 weeks out pewnie od 6`ego tygodnia wjadą jajka rano ( białka ) zamiast wheya i więcej kury w ciągu dnia edt w chwilach kryzysu dogryzam whey`a [...]
A ja bym szukał problemu w diecie 800 kcl Tak ostra redukcja może obniżać odporność. W ogóle nie widzę u ciebie jakiś zdrowych tłuszczy, witamin, warzyw... Jak się źle czujesz zjedz gram witaminy C, jakiś wapń, Omega 3, skwalen, czosnek. Ratuj się
Niestety, tłumaczenie niewiele daje... Odin, czy ja powinnam łykać jakieś witaminki? (Centrum?, Bodymax?, inne?) Na razie piję tran, zwykle też łykam magnez i jedną tabletkę omega-3.
http://www.sfd.pl/temat326383/ oj brak podstawowych informacji widze;) essentinal po tabsie do kazdej ,,porcji" metanabol aspargin po tabsie do kazdej ,,porcji" metanabol Omega 3 od 1000mg do 2000mg dziennie(jesli Olimp to 2-4 kapsulki dziennie) Witamina E 500mg-1000mg dziennie(jesli vitaminum E to od 5-10 kapsulek) TAK JA TO WIDZE W [...]
nie no absolutnie nie chciałem cie urazic, tylko pytałem napisąłem że tłuscze 1.2 + omega z tranu więc wyjdzie tak jak piszesz koło 1.5g, Tylko węgle zciąć mówisz, no właśnie też mnie to trochę martwiło. Nie za wysoko tłuszcz na 2g?
nawet jak lecisz mase to przypilnuj diete i zlapiesz kilka kilo ale lepszego jakosciowo miesa. co do supli to vitaminy i omega jak najbardziej s[a;acz scorch tez ok co do krety mozesz jakas dodac ale od KA bardziel polecam ester badz ortan kretki a no i dodaj bcaa
w takim razie ie powinno być białka;> ja liczyl okolo 2g/kg, a co do tluszczy to omega 2x dziennnie nie wystarczy;> jesli nie to moze jakas podpowiedz;) gdzie dodac oliwe np ;)
[...] trening metaboliczny i siłowy 3-4razy na tydzień co do suplementacji: -spalacz, ja polecam Lipo X Pack, naprawdę lipoliza jest spora, ładnie tłuszcz leci -sporo bcaa przed aero/siłowym -dodatkowo zma przed snem nie zaszkodzi reszta to w zależności od diety, czyli Wheye, omega-3, minerały itd. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2010-01-25 11:17:59
aakg jak najbardziej na przerwę się nadaje, resztę produktów które napisałeś nie są przeznaczone na między cyklami kreatynowymi, zma można brać praktycznie cały czas (przed snem), to samo z omegą, chociaż bardziej poszedłbym z samą o-3, co do białka to już zależy czy masz braki w diecie, jeśli są kup, jeśli nie nie ma sensu
suchy255 jeśli stosujesz omega 3 doliczasz je do dziennej puli tłuszczy a w odniesieniu do orzechów włoskie mają więcej tłuszczu w sobie , daty ważności raczej nie mają ale musisz je oglądać przed spożyciem jak każdy produkt mogą się zepsuć lub spleśnieć . Dodatkowo jak są jakieś stare i mocno wyschnięte to niezbyt apetyczne ps zachowaj równowagę [...]
na śniadanie daj zamiast tej kromki 150g owsianych + jakieś orzechy, twaróg jedz tylko przed snem, te omega 3 możesz dołożyć Zmieniony przez - amadeuszq w dniu 2010-01-25 23:47:54
zalezy jaki robisz ten cykl, ale głównie to witaminy i minerały (cynk, magnez) osłonki na wątrobe (jesli cykl jest na oralach) omega, czosnek, białko do uzupełnienia diety
POJEDYNCZE PYTANIA cz.4
