jak juz to tylko omega3 bierz cissus git http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gold_Omega_3_sport_edition-opis3562.html Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-08-02 14:11:01 Dlaczego tylko 3? Nie znam się na tym, ale chyba wszystkie te składniki/minerały są korzystne dla organizmu. Olimp Gold Omega 3, jakbym to kupił to na 4 miechy starcza, bo dawkowanie [...]
[...] rozciąganie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/31c6a374b6ef4cb8a3d86a3453d371b3.jpg Upewniam się co do kwestii obciążenia: wpisuję tylko wagę talerzy przypadających na jedną rękę, a pomijam wagę gryfu, prawda? - plotkarska wyprawa rowerowa (28 km) Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Zmieniony przez - Mishkaaa w dniu 2013-08-03 22:14:16
Czyli 5 kaps na raz i wsio? Do posiłku bogatego w tłuszcze, może to być na kolację(twaróg + lufa oliwy)? Czy raczej w dzień łykać? Wychodzi na to, że będę kupował witaminy,minerały i te omega-3. Nie będzie się kłócić branie witamin/minerałów, a kwasów o3? Zmieniony przez - WŚ w dniu 2013-08-03 23:03:09
białka to masz jak Coleman. BTW są tragicznie dobrane. przyjmij 2g bialka, ww w zaleznosci od aktywnosci i sklonnosci do tycia i reszte tłuszcz. buly pszenne do wywalenia, a cala dieta do urozmaicenia. nie wyrzucaj zoltek jaj- są najcenniejsze. warzywa jedz wszedzie- swieze- jest sezon, włącz owoce. tluszcze to nie tylko omega w kapsach i lniany
daj mamie, albo komus w rodzinie. od biedy mozesz zostawic, ale lyzke dziennie to max i najlepiej nie codziennie. to jest fatalny olej, nadmiar omega-6
Jakie powinienem zachować proporcję o-6 między o-3, bo o-3 to przyznam się bez bicia 0 z pożywienia, bo u mnie nie jada nikt ryb, więc będę dostarczał z tabsów Olimp Omega-3 GOLD. 5 tabs dziennie z tego co mi doradzali. Dzięki kocio, teraz na pewno komuś oddam ten olej %-) odechciało mi się go pić. Za ile ogarnę tani olej lniany, ale też nie nic [...]
jakie produkty są bogate w kolagen? Wszystko co ma w nazwie "galaretka" + polecam produkty z dużą ilością witaminy C - to ona jest silnikiem kolagenu w organizmie. Trener od biegania zawsze polecał mi również papryczki chili oraz tłuszcze omega-3, ponoć te 3 składniki stworzą wytwórnię kolagenu :))
A wiec tak, jutro pierwszy dzien treningowy ktory zaczne od biegania :) PON: Bieganie WT: FBW SR: Bieganie CZ: FBW PT: DNT SOB: FBW ND: DNT Narazie zaczne biegac 2x w tygodniu, jezeli bedzie dobrze mi szlo to dorzuce jeszce jeden dzien biegania :) PS: Do suplementacji dochodzi raz dziennie Omega. Zmieniony przez - Jagiellonczyk w dniu 2013-08-04 [...]
Witam WYMIARY Nie zmierzyłem sie dzisiaj. Zrobię to chyba dopiero w następną sobotę. Narazie tylko to co ważne dla mnie żeby co tydzień miche kontrolować. Waga: 73,6kg Pas: 81,2 Ramię: 34,2 CEL: Jakieś 10-12kg w 6 miesięcy. Potem redukcja tłuszczu żeby na swój ślub dobrze wyglądać :-) Po okresie bezowocnych treningów przyszedł czas na jakiś [...]
Hej Zyrafka :) Odnosinie Twoich pytan to: Biegam bez wzgledu na pogode, jesli duzy upal to raczej wieczorem a jak mimo to jest nadal goraco to poprostu plecak z piciem zabieram i nadal stram sie biec- choc czasmi to jest ciezko. Jesli chodzi o dlugosc treningow to zaczelam od 3km (bo wiecej nie dawalam rady) i stopniowo co tydzien cos tam [...]
[...] zważyć gryf, więc obciążenia dotyczą samych talerzy. }:-( - spacer (7 km) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4ccf23908d740ef9cc2a247710a9a01.jpg Suplementy: - wiesiołek, - omega 3, - Castagnus. Z racji, że jestem laikiem jeśli chodzi o trening siłowy to mam naiwne pytanie: czy lepiej robić mniej powtórzeń, ale z większym obciążeniem czy większą [...]
[...] jak dobrze pojdzie to wstawie fotki, ale okolo 20% bfa mam. Jutro FBW. A czy oplaca sie przy takim % bfu inwestowac w spalacze tluszczu? Jezeli tak to czy ktos jakis poleca. A co do bialka to moze 2x dziennie brac bialko 2x30g zamiast 1x40g. Tluszcze to podbijam na orzechach migdalach, oliwach, no i miesko oraz rybki + biore omega w kapsulkach.
TYDZIEŃ 1 - PONIEDZIAŁEK TRENING Siłowo - TRAGEDIA. Ale mam nadzieję, że z tygodnia na tydzień będzie coraz lepiej ;-) Ciężary śmiesznie małe, a mimo to ledwo wsiadłem na rower. Na siłownię dojeżdżam ok. 20min na rowerze. Dzisiaj wykroki wyjątkowo jako pierwsze ćwiczenie, bo stojaki były zajęte przez dłuższą chwilę. Uda + łydki Wykroki z hantlami. [...]
lancuszek mam srebro, pamiatka, zaden gruby kajdan a jesli chodzi o zegarki, to zalezy co lubisz, ja lubie typowy vintage, mimo tego, ze nadgarstek gruby to drobna omega seamaster i concord delirium na ktorego polowalem ponad rok ale to sa zegarki przeznaczone na specjalne okazje, na silowni z takimi zegarkami sie nie pokaze, haha
nie bazuj ciągle na ryżu-urozmaić go na inne źródła węglowodanów Poza tym dodaj do diety źródła Omega 3 jak tłusta ryba czy ew./olej lniany. I oczywiście warzywa Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-08-06 17:40:19