[...] : na czczo 4 kapsułki Kreatyny popijać carbo I śniadanie : 3 jajka / jajecznica bądz na twardo / - 180 g mleko - 150 g płatki owsiane - 80 g orzechy włoskie - 30 g omega 3 + witaminy A D E ( 1 kapsułka ) II śniadanie : chleb WASA - 75 g masło - 5 g polędwica z indyka / tuńczyk / makrela wędzona - 45 g ( wymiennie ) Przed treningiem ( [...]
[...] będę pamiętał ( bedzie to może sałata lodowa ), I śniadanie : 3 jajka / jajecznica bądz na twardo / - 180 g mleko - 150 g płatki owsiane - 80 g orzechy włoskie - 30 g omega 3 + witaminy A D E ( 1 kapsułka ) II śniadanie : chleb WASA - 75 g masło - 5 g polędwica z indyka / tuńczyk / makrela wędzona - 45 g ( wymiennie, najczęściej polędwica [...]
Jeszcze jedno małe pytanie :) 1. W okresie wzrostu polecane jest spożywanie tranu. Czy Omega-3 zastąpi składniku tranu, które są potrzebne do wzrostu? Czy tran zawiera coś więcej poza Omega-3, co sprzyja procesowi wzrostu? Wiem, że już nie powinienem urosnąć (20 lat), ale jeśli poświęcę te 20min dziennie na ćwiczenia rozciągające, dodam [...]
[...] pamieciowy to dlaczego ma tak wysoka pozycje w rankingu wyzsza niz te wszystkie g warte ginko biloba i rzenszenie ? duzo mozna o tym przeczytac wystarczy wpisac w google omega 3 brain albo memory. czytalam ostatnio ze 3 najlepiej wplywajace na funkcjonowanie mozgu rzeczy to wlasnie omega 3 aktywnosc fizyczna i czytanie. Nawet na ktorejs z [...]
aktywność fizyczna i czytanie jak najbardziej, jeżeli nie masz w diecie braków DHA i EPA-takie kwasy tłuszczowe to działania omega-3 będzie niezauważalne moje odczucia przy stosowaniu omega-3 to zwiększony apetyt, obniżone ciśnienie i trochę lepszy nastrój ale najlepiej jest kupić i przekonać się samemu Zmieniony przez - federer27 w dniu [...]
zgadza się, są nawet spektakularne poprawy(próbuje się leczyć za pomocą omega-3 dysleksję, właśnie problemy z nauką, a nawet pewne rodzaje zaburzeń psychicznych i czasem są bardzo dobre wyniki-nie neguje tego), ale przeciętnemu śmiertelnikowi omega-3 co najwyżej poprawia stan zdrowia-takie moje doświadczenia, w moim przypadku zdecydowanie [...]
[...] poniższą wersję za gotową i zacząć ją stosować :) ? 1 posiłek Mleko 2% 300 g Płatki owsiane z rodzynkami i orzechami - 100 g Otręby pszenne - 50 g 2 kurze jaja - 120 g omega 3 2 kapsułki Jakieś warzywo. Białko 47g / Tłuszcze 30g /Ww 95 g / 830 kcal 2 posiłek Makaron razowy 120 g Udko kurczaka 100 g B 32g / T 10 g / W 88 g / 580 kcal TRENING [...]
[...] diecie, tak bedzie dobrze? Sniadanie około 7.00/8.30: creatine mega caps 4 kapsy Płatki owsiane 80g mleko 300g Rodzynki,banany suszone,morele suszone około 30g 2 jajka omega 3 Migdały lub orzechy włoskie 20g 11.00 moze tu byc czasami gain bolic 6000 olimpu zamiast 2 kanapek z razowym? 15.00 ryz+kurczak lub kasza gryczana +jakies mieso i [...]
ok. 7.30 mleko 0,5% -100ml platki owsiane -100g 2jajka - gotowane na miekko 2tabsy omega-3 OK MOZESZ DAC WARZYWKO 10.00 ser twarogowy chudy -100g 1 lyzeczna oliwy z oliwek 1.5 pomidora 1 buleczka LEPIEJ BULECZKE NA JAKIES LEPRZE ZRODLO WW ZAMIENIC TAKTO OK 12.00 ryz bialy -100g noga z kurczaka- ok 200g (samego miesa jak dobrze podziele :) ) OK [...]
[...] chela-mzb Olimpu. Ponadto przy używaniu ZMA obserwuję lepsze libido .Moja ocena 9/10. Naturell Omega 3 - suplement prozdrowotny. Uzupełniał moja dietę w kwasy tłuszczowe omega 3. Bezpośrednio go nie odczułem, ale wiem, że mój organizm na pewno . Moja ocena 10/10. Napój COCAINE - muszę powiedzieć, ze byłem miło zaskoczony [...]
[...] pewnych ilosci do diety w postaci suplementu nikomu krzywdy nie zrobi. jak jednak nie stroni się od tłustych ryb, bądz ma sie olej lniany na stanie ktorego się uzywa, to omega w postaci suplementu jest zbędna. zwrocilem uwagę na omegę, gdyz byla ona zapiswana jak leci kazdemu jako podstawa. moim zdaniem nie kazdemu jest ona potrzebna, choc [...]
[...] prolongatum z bxa. bedzie to chyba lepszy wybór? bardziej wszechstronne bialko wydaje mi sie. dawkowanie w taki sposob: DT: rano na czczo 5g mono podczas sniadania kaps omega-3 po 3 posilku ( 13:00) vitaplex z olimpu 30 min przed treningiem shock 10> min przed treningiem 6 g GF bezposrednio po treningu 6g GF + 50 g carbo 15 min po [...]
nic narazie bym nie brał jedynie bym sobie kupił witaminy, omega 3 po 3 miesiacach intesywnego treningu bym zainwestował w mono vitalmax , zma , witamni , omega 3
[...] lapaly skurcze. A i wyminilem tyle suplementow, ale to nie oznacza, ze za 3 mies sie za nie wszystkie lapiesz, ja juz jestem na jakims poziomie, a i nie moge nie napisac o omega-3, ja nie biore, ale przez wielu uwzane za podstawe. Odzywiaj sie dobrze (odpowiedni posilek potreningowy bedzie wystarczajacym antykatabolikiem i ,,anabolikiem" i [...]
MASA: 1.Dieta z kcal na + 400-500kcal 2.Trening na mase. 3.Gainer/bialko dla uzupelnienia brakow w diecie, witaminy, omega 3 (pod warunkiem ze w diecie nie masz ryb), ZMA. RZEZBA: 1.Musisz miec mase zeby bylo z czego rzezbic. 2.Dieta z kcal na 0 lub malym + 100-200kcal 3.Trening na rzezbe + aeroby. 4.Gainer/bialko dla uzupelnienia brakow w diecie, [...]
TEST: Poprawić siłę klaty by Boguc - podsumowanie s. 48
