omega

[...] była ciężka. DIETA (120/30/150BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: yyy... coś było, ale nie jestem w stanie sobie przypomnieć %-). +suplementy: omega 3, witaminy Trec, l-karnityna, CLA, olej z wiesiołka /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23c1822432c049aa9f32c2fd26fcbe9c.png DZIEŃ 93 TRENING CF - "McGhee" AMRAP w 30 min: [...]

23.01 DNT Aktywność: miękkie nogi Miska Warzywa: kapusta kiszona, kalarepa, pomidory, cebula Napoje: woda mineralna 1,5l, zielona x2, pokrzywa, kawa Suple: tran omega 3, kelp 24.01 DT Trening 1.przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) 60/60/65x5 walka 55/60/60 50/55/60 45/50/55 45/45/50 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) 65/70/75 60/65/70 [...]

ewentualnie witaminy i minerały, białko, bcaa i omega 3. to dosyć dużo więcej niż "ewentualnie". czy jest znaczenie jakie bialko/mineraly/bcaa i omega 3? chodzi o firme Zmieniony przez - gobbi w dniu 2015-01-26 20:23:41

Dzień 65 ( wczoraj ) DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/64954692011380845474.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5g Dzień 66 http://www.iv.pl/images/11339879303151380885.jpg Plecy Wiosłowanie półsztangą 8x8x8x8x8 Podciąganie 3x max Hammer 8x8x8x8 Ściąganie drążka [...]

[...] dużo lepszej jakości ciało niż gdybyś omijał w/w procesy,używając najprostszej do przyswojenia postaci produktu. Oliwa z oliwek jest świetnym dodatkiem ale nie powinna być jedynym źródłem tłuszczu w diecie.Zbyt dużo omega 6 w stosunku do omega 3 może nieść skutki,których chcemy uniknąć. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2015-02-15 19:18:38

Dzień 84 ( wczoraj ) DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/59804406726483400562.png http://www.iv.pl/images/92079625576490014277.jpg Omega 3, wit. D, kreatyna 5g Dzień 85 DNT http://www.iv.pl/images/22688418127929160352.jpg http://www.iv.pl/images/88420740256120216491.png [...]

[...] tłuszczu kosztem węgli ma pewne zalety w redukcji. Po co ta ketoza przez pierwsze 10 dni? Więcej węgli dałbym po treningu niż przed, ponieważ po treningu są lepiej tolerowane. :-) No i dorzuciłbym olej lniany budwigowy lub tłustą rybę raz na kilka dni, żeby nieco wyrównać stosunek omega-3 do omega-6, bo jest nieco zaburzony przy Twojej diecie.

Co byście powiedzieli na taki zestaw ? Jeszcze tylko nie wiem która beta alaninę-zwykła, czy te wzbogacona o Taurynę ? Controlled Labs - Orange Triad - 270 tab Gold Omega 3 sport edition (120kap) Scitec nutrition - Beta Alanine - 150kap. albo Fire Snake - SATURIUS - 500g ? UNS - Agmatine600 - 138g Scitec nutrition - BCAA [...]

[...] wplyw poszczegolnych srodkow na lipidy, to dowiedzialem sie ze oliwa z oliwek jako glowne zrodlo tluszczy jest zayebistym bledem, glownie ze wzgledu na stosunek kwasow omega-3 i omega-6. czlowiek uczy sie na bledach, teraz dorzucilem olej lniany i bede sie staral lepiej bilansowac zrodla tluszczy. podjadam tez kompleks witamin B z duza [...]

[...] łydka:38/37 -1 ___________________________________________________________________________________________________________ + leki euthyrox 25, verospiron, wit D +adaptogeny, omega 3 +dorzucam elektrolity bo czuję niedobór + warzywa różnie: pomidorki koktajlowe, brokuły, kalafior, buraczki,ogórki kiszaki - zależy jaki dzień ale zawsze coś +kawa , [...]

W ziarnach ważne są proporcje Omega 3 do Omega 6 a słonecznik nie ma ich dobrych. Z kolei len zawiera fitoestrogeny których lepiej nie pchać w siebie za wiele..

[...] swojskie, burger wołowy, sałata, pomidorki cherry, ogórek zielony, oliwa z oliwek, grillowane banany z sosem pomarańczowo - cynamonowym, owoce leśne mrożone Suplementy: omega 3, drożdże z bratkiem, wit. E, inozytol 2g+kwas foliowy, chelat magnezu, chelat wapnia, Kelp DNT Niedziela 24.05.2015 Miska: 1 posiłek: 5 jaj, burger wołowy, sałata, [...]

[...] chętnie się dowiem, bo lubię to ćwiczenie:-) CARDIO: -25 min biegu SUPLE: -4 tabsy Man Up na czczo -2 miarki JointFix na czczo -5g Crea X5 podczas treningu -Witaminy, omega po treningu Dzisiaj trenowałem PULL HIPER: - Podciąganie szeroko 5kgx9, 9, 9, 9 - Wiosło hantlą 46kgx9, 9, 9, 9 - Wiosło sztangą 75kgx9, 9, 9, 9 - Ściąganie drążka [...]

liczą się proporcje po prostu nie spożywaj samych kwasów jednego rodzaju, szczególnie wielonienasyconych omega - 6 : sojowy, kukurydziany, z pestek winogron, arachidów tego jak najmniej ogólnie musiałbyś trochę się popatrzeć gdzie co i jak polecam mięsa i ryby :) raz np. udka, schab to masz : nacycone i jednonienasycone a ryby tłuste : omega -3

Według tego co czytałem rzeczywiście trzeba dostarczać wszystkie, ale według proporcji: 60% - jednonienasycone, 30% - nasycone, 7% - wielonienasycone omega 6, 3% - wielonienasycone omega 3 i że takie proporcje lepiej wpływają na poziom testosteronu. Źródło: http://www.sprint.radom.pl/artykuly/czytaj/46/jaki-tluszcz-taki-testosteron Zmieniony [...]

Ponieważ, podobnie jak słonecznik mają one bardzo niekorzystne proporcje kwasów tłuszczowych omega 3 : omega 6.

Jeżeli będzie za lekko ogarnę 10kg :) Narazie skupię się na dojściu w każdym ćwiczeniu 5x5. Co do suplementacji to na początek białko+kwasy omega 3 + kreatyna czy samo białko/ białko+omega 3? Które połączenie byłoby lepsze? Co do jedzenia to mniej więcej dieta wygląda tak: Śniadanie-Owsianka z jakimiś dodatkami/jaja na twardo/omlet(któreś z tych) [...]

Ok więc wziąć samo WPC i Omega 3 czy omega 3 też odrzucić?

Omega 3- aby uzupełnic brak w diecie jeśli taki jest, dla tego pytam iż nie wiem czy mam omega 3 wliczone, i WPC- uzupełnić białko po treningu i łatwiej jest mi ogarnąć z WPC białko niż z michy :)

[...] unoszenie hantli przed siebie 4s 12 pow szrugsy 4s 15pow francuz 4 s 8 pow prostowanie ramin na wyciagu 4 s 12 pow Cardio 30 min suplementacja 15g bcaa + 5g kreatyny prze i po treningu rano kapsułka dziien kompleks + 2 kasp omega 3 Na noc kapsułka formuła na noc + 2 omega 3 /SFD/Images/2015/12/18/32ac885e32e14d6c80454b6e27fb552c.jpg