Trudno się nie zgodzić, po pierwszym spojrzeniu na mnie wymienił mi wszystkie moje braki w sylwetce... Ale myślę, że w miarę szybko uda mi się dobudować to czego niema i sylwetka będzie pełniejsza co do dzisiaj to był to dzień wolny od treningu... Jutro niestety święto i siłownia zamknięta więc będę musiał troszkę namieszać w planie bo powinny [...]
[...] tofu, jajko, olej rzepakowy i kokosowy, surówka z pekińskiej, pomidora i ogórka V(21.00) – pół małej makreli, 2 ogórki kiszone, surówka z warzyw z oliwą z oliwek + omega-3, witaminy, castagnus, zielona herbata z żurawiną, ziel. Herbata z maliną, woda +Około godzinny spacer Ostatnio strasznie dużo piję. Nigdy tak nie miałam, że prawie [...]
Dzień regeneracyjny zaliczony. Jadło 1. Nóżki w galarecie, dwa jajka, chleb razowy pełnoziarnisty. 2. Chleb żytni razowy, wędlina własnej roboty, warzywa, oliwa z oliwek. 3. Chleb żytni razowy, makrela wędzona, warzywa. 4.To samo co w 2) tyle że zamiast oliwy olej lniany. 5. Pierś z kurczaka, ryż brązowy, warzywa. 6. Tatar wołowy, chleb razowy [...]
shitman - będę się starał ogarnąć jakoś tą dietę:) przeczytałem już artykuł o high carb i myślę że taką mógłbym mieć, ale więcej informacji jeszcze na ten temat poszukam. Stanisuaf - mojej i tak dużo brakuje:) małymi kroczkami dążę do celu:) najpierw odstawiłem fast foody, później alkohol i już taka zmiana wiele zrobiła, teraz przykładam wagę do [...]
Zapomnialem dodac ze jem bialko, wpc 80, rano-wieczorem-dodaje do koktajli bialkowych. Bralem pod uwage shck+storm, no xplode+storm, xp+storm, ciekawe wydaja sie green magnitude,horse power, pure power. Dorzucam do stackow: omega 3, z force, witaminy z olimpu, oczywiscie bialkoo wpc 80. COs jeszcze?
[...] tu nie pomogą cud suple i odżywki. Bralem pod uwage shck+storm, no xplode+storm, xp+storm, ciekawe wydaja sie green magnitude,horse power, pure power. Dorzucam do stackow: omega 3, z force, witaminy z olimpu, oczywiscie bialkoo wpc 80. COs jeszcze? Wszystko co napisałem bije na głowę wyżej wymienione pod względem pobudzenia i mocy na treningu. [...]
na forum jest pełno tematów o profilaktyce i co brac do cyklu. Poleć sobie 6-8tyg propa w dawce 300-400week kreatyne możesz brać w czasie jak i po, po clomid styknie chociaż zależy jak twoje jaja zareagują to hcg dokupisz pod koniec. bialko to uzupelnienie michy rzecz jasna, omega w trakcie i reszta witmian i profilaktyka. Pozdro
1.Jak na pierwszy kontakt Saa jest dobry sam prop. 2. dawkowanie inwidualne ale mysle ze tak bedzie ok - 100/150mg e2d 3.24 cloma styknie 4. tydzien przed koncem cyklu wrzuc mono 5. witaminy , omega 3 itp w czasie mozesz sobie jeśc.
Boksero - nawet nie wiesz jak mnie to zaskoczyło:) ciekawe czy przełoży się na podciąganie bez dodatkowego obciążenia. 16.08.2011 Jadłospis: I - jajecznica z dwóch jajek (rozmiar L), 50 g płatków żytnich, cebula - 8.00 II - lody - 11.00 (bo byłem w supermarkecie a one były najbliżej) III - 1/3 100g torebki ryżu białego, pierś z kurczaka, [...]
[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL SILKA Dieta : we wrzesniu zaczne powoli ukladac Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : wpc, omega 3 i vita-min plus Ostatnio przerabiany plan: robie fbw Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przys: 34 [...]
masz podobny wzrost i wagę do mnie - też mi się lubi odkładac na brzuchu, bardzo dużo dało mi włączenie solidnych dawek omega trzy i dieta LC ze sporą ilością tłuszczu. Jeśli chodzi o trening to, jeśli szybko chudniesz, pasowałyby krótkie sesje FBW z dużym obciązeniem, aero odpada, ewentualnie króciutkie interwały w dni beztreningowe. Ale [...]
Na pewno spróbujemy. Mam tylko pytanie odnośnie dodatków...słonecznik to omega 6 więc chyba nie jest wskazany? Co do siemienia lnianego to po przeczytaniu http://www.sfd.pl/Siemie_lniane_a_testosteron-t309880-s3.html też nie jestem pewny. Jeszcze przez kilka dni będziemy z żoną kończyć ten sklepowy, jak tylko zrobię Twój Wuchta to na pewno [...]
[...] do chleba - dałem tylko przepis. Czy się podoba czy nie to już pozostawiam Tobie do oceny. Słonecznik i siemię na pewno lepsze niż mąka - nie interesuje mnie czy ma więcej omega 6 czy mniej. Wychodzę z założenia, że sam testuję i sprawdzam czy działa. A chleb działa. Też mam problem z odstawieniem pieczywa ale znalazłem alternatywę i jej się [...]
No może i racja, w końcu nie siła jest dla mnie najważniejsza. ------------------------------------------------------------------ Dieta: Jako, że dzisiaj miałem trening nóg czyli najcięższy trening w tygodniu to dałem sobie więcej węgli 9.00 Jedno jabłko, 200g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 12.00 100g ryżu [...]
shitman - nie dziwie się:) nie byłeś wtedy np w autobusie?:) bo wtedy to kłopot byłby;) taka ilość w tak krótkim czasie to przesada, nie ma szans żeby nerki wyrobiły. To eksperymentowałeś czy tak bardzo suszyło?:) dzięki za soga:) widziałem na mailu że dostałem:) Boksero - ja dziś policzyłem i od obudzenia do tej pory 10 razy:) tak że nie dużo [...]
Moja droga do startów w kulturystyce
