omega

chodzi mi o stosunek kwasów tłuszczowych omega 3 do omega 6 powinineś sie skupiać na oleju lnianym i orzechach włoskich tłustych rybach i dostarczać w kapsach

Witam serdecznie cała forumowa społeczność. Wypadalo by się na wstepie przedstawic, Na imie mam Szymon ,zmagam sie ze spora nadwaga z ktora chciałbym coś zrobić. Wiem ,ze nalezy do tego podejsc na powaznie, bo lata temu udalo mi sie zrzucic prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem [...]

[...] (oczywiście są wyjątki od tego przedziału) Tłuszcz-1g.Tutaj bardzo ważne są odpowiednie proporcje.Pamiętajmy o tym,iż w naszej diecie najczęściej mamy nadmiar kwasów omega 6 i 9,a niedobór omega 3. Co dalej? Obserwuj swój organizm i dodawaj/odejmuj w zależności od reakcji organizmu.Pamiętajmy o tym,że każdy z nas jest inny. Nie ma [...]

Ew czy brałeś / bierzesz omega 3? Bo z tego, co czytałem /int się tematem świeżo/, to za duża dawka omega 3 zmniejsza stany zapalne, ale np wydłuża dojście do zdrowia. Piszę, bo czasem niechcący można sobie takimi sprawami zaszkodzić.

Posiłek 1 Chuda wędlina drobiowa warzywa olej lniany (łyżka stołowa) Posiłek 2 Białka jaj Ser żółty (jeden plasterek) Warzywa Olej lniany (łyżeczka) Omega 3 - 2 kapsułki mała garść orzechów włoskich Posiłek 3 (P+F) Chuda ryba lub inne białko zwierzęce 2 kapsułki Omega 3 Jogurt naturalny pełny Posiłek 4 Mix fasolowy Chuda wołowina [...]

[...] ze produkowany jest przez firme dermabolic czyli ta sama firme ktora produkuje s1+) no i na koniec clomid plusss do tego duzo bialka wegli dobra dieta trening witaminki ( i dobrze jest tez zebys mial omega 6 i omega 3 no ja przynajmniej zamierzam to tez brac podczas czyklu a cykl robie wlasnie taki jak opistuje) no i to by bylo chyba wysztko ;)

[...] dane: (Dieta oczywiście redukcyja na "-" bilansie kalorycznym ) 1) 1 jajko,10g oliwa,150g owoc,30g(kromka) ch.razowy 2) 80g kurczak,15g p.dyni,200g warzywa,1kaps omega-3 3) 80g kurczak,10g oliwa,200g warzywa,1kaps omega-3 4) 80g ryba,50g (k.gryczana;makaron pełziar;ryż brązowy) 5) 80g ryba,50g (k.gryczana;makaron pełziar;ryż brązowy) [...]

Dziękuje za odpowiedź zatem: 2) 100g kurczak,15g p.dyni,200g warzywa,1kaps omega-3 3) 100g kurczak,10g oliwa,200g warzywa,1kaps omega-3 4) 100g ryba,40g (k.gryczana;makaron pełziar;ryż brązowy),100g warzywa 5) 100g ryba,40g (k.gryczana;makaron pełziar;ryż brązowy),100g warzywa Mam pytanie odnośnie 4 i 5 posiłku.Czy tłuszcz zawarty już w [...]

Ale Omega Olimpa ma witaminę E, ona zawsze chyba istniej, ponieważ wiąze jakoś te wartości tranu czy coś tam.. nie ważne. Jeśli zapewnicie mnie, że przy treningach, witaminach Olimpa + Omega 3 z Olimpa nie dostanę hiperwitaminozy to będzie super :)

[...] po posiłku. Ale dobra zaryzykuje heh Jak mam dorzucić Omege 3, to wychodzi jakieś 100 zł miesięcznie na witaminki. Nieźle :P Aha właśnie co do tej Omegi 3. To ma być ta Olimpu - Gold Omega 3, czy może być jakaś tańsza? Np. omega 3 firmy Galomega, polfa albo jakieś inne? Dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - gianbuffon w dniu 2010-07-18 18:54:44

Posiadam: 2,5 kg Carbo bx 25 saszetek Purple wraath Lemon Puche duża BCAA Olimpu 2,5 kg Białko Whey Compex Olimpu ZMA Taka suplementacja DT rano: omega, witaminki, spalacz, chrom, wapn przed treningiem: porcja PW, spalacz po treningu: 10g BCAA + 50g carbo wieczorem: ZMA DNT rano: omega, witaminki, spalacz, chrom, wapn popołudniu: spalacz [...]

Dawkowanie:30 min. przed pierwszym posilkiem 5 g. kreatyny. Do śniadania1 kaps. omega 3. po treningu 5 g. kreatyny i 40 g. gainera. 1 kaps. omega 3 do kolacji.

omega 3, a dokladnie kwasu EPA i DHA (części omega-3) powinno bć 1-2g; należy więc sobie obliczyć, ile kapsoołek potrzeba co do białka i kreatyny, przypomnij, jakie masz (niestety czas wzywa do pracy - jakby co, odp. wieczorem)

[...] w kreatynie 6- 8 tyg to możesz zacząć następną:ja bym dawkował tak,jeśli miałbym je wszystkie brać na cykl rano :porcje nitrobolonu przed lub po jedzeniu,w czasie posiłku omega i witaminy,1 kapsułka Arthroblock, w porze obiadowej arthroblock,omega i witaminy 30 - 40 min przed treningiem white flood,Growth factor,,jeśli chciałbyś wiekszą pompe [...]

[...] (1łyzka owsianych, 2 mannej, 1 jęczmiennych) 100g sera bialego chudego z łyzką oliwy - 10ml 100g sera,50g paltkow,cynamon,jablko starte,slodzik do smaku 3 (1g) tabsy omega -3,witaminy II śniadanie 11.00: np: 60g makreli lub 100g sera białego, grahamka 100g, pomidor, 50g banana Piers z kurczaka150-200g, saltka [...]

[...] mięśni, u Ciebie wygląda to bardzo kiepsko. Olej słonecznikowy to produkt, którego powinieneś unikać, zawiera wysoką zawartość podatnych na utlenianie kwasów tłuszczowych ( omega 6 ) oraz trans kwasów tłuszczowych. Do smażenia nada się ( oliwa z oliwek/masło klarowane/olej rzepakowy/olej kokosowy/smalec ) W Twojej diecie, są nie odpowiednio [...]

[...] AAKG tylko przed treningiem w zależności od odczuć białko wg braków w diecie najlepiej po treningu z kreatyną i np węglami i nie trzeba czekać 20 min witaminy do śnaidania omega 3 ok 3g dziennie, ale zaraz ktoś się wtrąci pewnie to napiszę tak, o3 w takiej ilości aby wyrównać poziom o3 do o6 [...]

Dodaj do diety tran lub omega-3. Uwzglednij ww porady i bedzie ok.

a wlasnie mozesz mnie poinformowac dlaczego mam brac to omega-3 ? czy jest to takie wazne? wiem ze jest to na serce , w sumie w ostatnim czasie jadlem troche wiecej wszystkiego , tez tlustych rzeczy , troche przytylem i zauwazylem ze serce nieraz uderza mi tak mocniej , co jakis czas i ranoo jak sie budze mam zdrętwiałe recę , czy omega-3 [...]

Tak wiem ze posiłek potreningowy odrazu po treningu się nie spożywa tylko jakieś np. Carbo. Jak szynka z indyka nie to jakim mięsem mam to zastąpić oprócz tuńczyka i kurczaka? :D A i z tym omega-3, przeciez mam jeszcze orzechy włoskie, co one nie mają omega-3? :D