omega

witaminy i minerały, zma, omega-3 lub/i lecytyna, jakis stack przedtreningowy, bym rozwazył suplementacje kreatyną ale nie w cyklach tylko stałą 3-5g na dzień,

[...] Ci taniej wyjdzie, możesz zrobić cykl 6-8 tygodni lub zrobić stałą suplementację ok 3g dziennie przez dłuższy czas, lepiej jednak zrób cykl, możesz też zainwestować w super omega 3 i ewentualnie jakieś witaminy, mogą być multiple sport, podstawa mimo wszystko dobre odżywianie, nie napisałeś jak wygląda Twoja dieta, jak jej nie masz to przyłóż [...]

[...] to przypomne zeby nie oszukiwac wyniku ;) *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 3 jaja - 12g oliwy z oliwek - 20g (2 plasterki) polędwicy z indyka (do jajecznicy) - omega-3 Posiłek 2: - 50g makaronu - 200g piersi z kurczaka - warzywa Posiłek 3: - pizza z kurczakiem, serem, peperoni i kukurydzą - szklanka soku pomarańczowego 100% Posiłek [...]

mix wegli i białek po treningu zadbaj o odpowiednie odzywianie to i regeneracja sie polepszy na noc zma, do posiłków witaminy i omega-3 zdr

[...] biale. W diecie nie powinno zabraknac warzyw. Niech w jej jadlospisie nie zabraknie oliwe z oliwek (ale rowniez bez przesady z iloscia) powinna zadbac o kwasy tluszczowe omega. Jajka rowniez nie zaszkodza ale ostroznie z nimi.Nalezy pic codzinnie od 1.5 do 3 litrow wody mineralnej. Niech unika smazonych potraw i soli. Najlepiej zakupic [...]

PawelSzEvc Miecho jak mięcho Co nie zmienia faktu, że lubię karkóweczke ****************************** Niedziela: 1 - chleb czarny + Ultimate Protein + oliwa 2 - ziemniaki + 2 nogi z kurczaka 3 - piers + oliwa 4 - Ultimate Protein + oliwa 5 - twaróg + orzechy włoskie Wstałem dość późno więc dorzuciłem między posiłkami porcje biała Suple: Rano i [...]

[...] kaszy i 75 z płatków owsianych) T:2,5-3 gr/kg ( i tu zaczyna się mój problem, jedynym żródłem jest oliwa z oliwek, pochłaniam jej 0,2 litra dziennie ,czy to może odbić sie na moim zdrowiu? Na orzechy mnie nie stać, a oleju lnianego nie ma w dziurze w której mieszkam.... może wystarczy poprostu omega 3 z kapsułek? Prosze o rady)

nie ma potrzeby ładwac wiecej jak chcesz mozesz dać w DNT 2x5g mono dwie alternatywne drogi dawkowania choć większej różnicy nie będzie pro zdrowotnie zdało by sie dodać omega-3 zdr Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-10-27 13:47:41

omega-3 wyciagne z diety;) dzieki za pomoc, pozdrawiam

nie możesz porównywać coś co jest źródłem tłuszczy wielonienasyconych z czymś co jest źródłem jednonienasyconych.... obobiście nie stosowałbym w ogóle oleju z pestek winogron z uwagi na dużą zawartośc omega 6 pozdr

poszukaj sobie na necie ja widzialem omega labs , igtropin,turbovital,igf king,muscle research ,i chinskie blue topy Zmieniony przez - B-50 w dniu 2009-10-27 19:48:35

omega

SmartOMEGA firmy Galena ma dużo mniejsze kapsuły niż te olimpowe. Nieco droższe, ale btw. najlepsze na rynku - 60% EPA + DHA - więc to chyba najwyższa koncentracja omega-3 w pigule...

Omega firmy NATUTR KAPS ma małe kapsulki!!! Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-10-28 09:18:44

na 3 tematy 12 osób to wypada że z każdego tematu nie dostanie 1 osoba nagrody ja bym zrobił tak 1. 100zł 2. 50zł 3. np bidon albo omega 3 edit; można się dowiedzieć ile osób na dany temat pisało ? Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2009-10-28 14:14:49

To może ja przedstawię moją propozycję. Białko - tak jak wspomniałeś, dla uzupełnienia braków Cell Pump Omega 3 Zostało mi jeszcze kilka sztuk Vita-minu - OLIMP Na początek styknie?

Nawet nie ma co tutaj porównywać, inna liga. Oczywiście na korzyść DB. Jeśli dieta i trening jest dopięty, to możesz prozdrowotnie brać ZMA, omega 3 i witaminy.

jesli masz baraki w diecie to wiesz co kupic, witaminy,omega 3 Mozesz kupic teraz cm3 kolego Zmieniony przez - Danieloo w dniu 2009-10-29 13:15:45

Co do tych mięśni to przepraszam za pomyłkę! wcześniej ważyłem 86kg więc waga mi o 2-3kg skoczyła przy zerowym bilansie w diecie. Ale teraz się unormowała i stoi w miejscu:) Na forum wyczytałem że żółtka jajek mają dużo BCAA - własnie to jest ten problem że są różne opinie i sam już nie wiem co mam myśleć:P Ale co do tych [...]

Nie da sie ukryc mam problem z tluszczami.Co nie co tez poczytalem. nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone 1/2/1 nasycone: co tudaj dac? Miesno jem tylko raz dziennie, 100-150g, a ryby jem czasem jako zamiennik z piersia, nie mam pienidze zeby jesc to i to w jednym dniu. To jakie tu moze byc zrodlo? Jednonasycone: oliwa z oliwek extra [...]