Więc tak... -DIETA!!!! Której będziesz przestrzegał! Zadne "wiem co i ile jeść"! Wszystko rozpisane, obliczone i kontrolowane! Pierś, ryż, oliwa z oliwek i inne zdrowe tłuszcze! - TRENING!! 4-5 x tydzień z aerobami! -SUPLE!!! Jeżeli chcesz...coś na power (Hydroxycort, JetFuel, Tight...odpuść sobie słabe gówna). Do tego ZMA (poprawia [...]
Suplementy Białko Matrix 5.0 BCAA Purple Wraath Olimp Gold Omega-3 Olimp witaminy Olimp Calcium ZMA Na koniec redukcji mam jeszcze starego Tighta Jutro wrzuce jakies fotki Zmieniony przez - silce22 w dniu 2009-08-12 21:20:34
to ja z innej beczki do czgo sluzy omega-3 ?? i co daj i drugie pytanie ile robimy redukcje 6 tygodni ? 8 tygodni ? a moze 12 ?? Zmieniony przez - sewda w dniu 2009-08-13 10:23:50
Omega-3 prozdrowotnie głównie. Obniża cholesterol, wspomaga mobilizację tłuszczu zapasowego, obniża ciśnienie i generalnie dobrze wpływa na organizm. Początkowo były plany na 8-tygodni, ale ja będę ciągnął w tym temacie, aż nie skończę.
TRENING BILL STARR NR 9 1. Przysiad: 5x61 5x70 5x80 5x90 3x100 8x80 2. Wyciskanie: 5x45 5x50 5x55 5x62 3x70 8x55 3. Wiosłowanie: 5x50 5x55 5x60 5x65 3x70 8x69 4. Wspięcia na palce: 105 x max x 3 Potem jak zwykle interwały. Dziś poszło lekko. Trzeba zwiększyć ilość do 8- 30x30. Tak jak mówiłem lecą węgle i wchodzi suplementacja omegą i CLA. Jak [...]
[...] niedziela wolne? możesz tak jak napisales ale ja bym to uproscił dni treningowe uznać te z treningiem siłowym wtedy 5-6kap tcm np rano + porcja xp przed treningiem wtedy gdy robisz aero lub wogóle masz odpoczynek dałbym 5 kapsów TCM BCAA może być dodaj do tego wswzystkiego zma, omega-3, witaminy Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-14 11:01:55
wiec jak dieta bedzie to wtedy bym pomyslal nad zakupem z tymi finansami na twoim miejscu zakupil bym: mono lub jabłczan,zma, omega-3, witaminy ew jak beda braki w diecie białko\gainer
[...] ze nie mozna wytrzymac bez siłowni tylk ozapomnialem jak to się nazywa hehe ) -------------------------------------------------------------------- Mam pytanie kupiłem sobie omega-3 i na ulotce pisze zeby brac 2 kapsółki dziennie no to biore rano i pod wieczór po jednej Kaps. 1350mg.,widziałem jak niektórzy biora o wiele wiecej kapsółek dziennie [...]
Mam pytanie co do BCCA , myslalem nad Activlab bo ponoc jest najlepsze , tylko pytanie mam czy to naprawde cos da ? Obecnie jestem na takij suplementacji : Nitro 2 / Scorch / AAKG Hardocre / Mono 1250 cpas / Matrix 5.0 / Omega 3 / Odnovit ( jesli to suplementacja ) , czy jest sens kupic do tego bcca ?
możesz zastąpić świeżo zmielonym siemieniem lnianym, orzechami włoskimi nasycone wpadną same raczej z tłustego mięsa omega 3 zaspokajaj z tłustych ryb a jeszcze lepiej z kaspów
Suplementacja na redukcji to tran/omega-3 oraz ZMA. Omega3 zawsze poprawią Ci bilans tłuszczy, ZMA wspomaga regenerację i podnosi poziom testosteronu. Ten zestaw zawsze działa. Do tego możesz brać oczywiście WPC po treningu.
[...] najlepiej pod koniec dnia, wieczorem po treningu, potem juz tylko relaks i regeneracja. 22:30 bardzo ladnie, 01:00 o tej porze bym juz tyle nie wcinal, lepiej moim zdaniem: omega 3, magnez, cynk, no i ser twarogowy, ale bez szczypiorku i oliwy z oliwek. Po co dublowac tluszcze. Tluszcz mas juz w serku i omega3. Jesli chodzi o ilosc kcal to [...]
[...] warzyw czy cos w przenosi pisze jedz minimum 500g warzyw ed, ale radze tą ilość podwoić - czy moge czerpac glownie tluszcze z miesa/oliw/orzechow i niczego wiecej? Kapsółki omega-3 lub ryb nieodzowne... - gdy robie naczczo aero ile minut po aero dac pierwszy posilek i jak on ma wygladac bialko + fat czy same bialko Nie koniecznie musisz robić [...]
jak dla mnie propozycja dobra, Nitro z HP jedne z lepszych stacków na rynku,trzymaj dietę braki-jeżeli są- uzupełniaj białkiem, witaminami, omegą, PW około treningowo i powinno być b. dobrze
No białko omega i witaminy są w kazdym cyklu jak widać dieta tez .. No tez mysle ze dobry cykl do tego plasmajet i HP ..Zawsze Wybieram odzywy jedne z lepszych i rankingow gdzie królują są mocne fakt finansowo duzo kroi sie ale "porzadnie to porzadnie". Dobrze idzie.. ==================== "Raz sie żyje"
Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety
