omega 3 dawkowanie

czyli omega 3 biore: 2x wczasie pierwszego posilku i 2x w czasie ostatniego posilku. Myslalem tez nad jakims zestawem witamin itd (potas, wapn, magnez,etc) czy cos polecacie? czy z czasem moge zwiekszyc dawkowanie man schorch?

Cześć, mam 24 lata, 176cm/86kg, ćwiczę ponad rok. Chciałbym się Was poradzić w kwestii suplementacji witaminami. Mianowicie chciałbym dodatkowo suplementować: - Omega 3 (po 1 posiłku) - D3 + K2 (po 1 posiłku) - Multiwitamina (po 1 posiłku) - Cynk (przed spaniem) - Ashwaganda (przed spaniem) - Kofeina (przed treningiem) Prócz tego suplementuje [...]

[...] Taurine® 100kap.x2 ok.35zl Vita-Min Plus® 30kap.x3 ok.45zl razem= ok.250zl Dawkowanie: DT po przebudzeniu 4kap. kreatyny + 2kap. tauryny po sniadaniu 2kap. omega3+ 2kap.Vita-min po treningu 4kap. kreatyny + 2kap. tauryny + carbo 70g DNT po przebudzeniu 4kap. kreatyny + 2kap. tauryny po sniadaniu 2kap. omega3+ 2kap.Vita-min w [...]

Dawkowanie ok. Możesz jeszcze sobie kupić jakieś witaminy, omega 3 i ZMA

Teraz dawkowanie. Kreatyna w dni treningowe 5g rano i 5g po treningu a w dni nie treningowe 5g rano + do każdej porcji 1,5g dextrozy?? Każdą porcje popijać Carbo?? Omega 3 tabletki dziennie?? Zma 3 tab przed snem?? A białko wedle braków w diecie.

Jeśli trening to jaki? Szukałem, ale z reguły parę ćwiczeń odpada jak dla mnie ze względu na brak atlasu. I jaka dieta? Gdzieś na tym forum czytałem, że na początek wystarczy nieznacznie zwiększyć dawkowanie białka, do tego multiwitamina i jakaś omega 3 :P

Co do ankiety to mnie interesuje jedynie dawkowanie w dni nietreningowe i ew zmiana w treningu. Cykl: 1kaps do śniadania + pozostałe w posiłku przed treningiem tydz. 1. 10mg oxandrolone - 10g kreatyny 2. 20mg - 20g kreatyny 3. 30mg - 20g kreatyny 4. 40mg - 20g kreatyny 5. 40mg - 20g kreatyny 6. 40mg - 20g kreatyny 7. 30mg - 20g kreatyny 8. 30mg - [...]

1.Scitec nutrition - Crea-Bomb - 660g (porcja na czczo i przed tren) 2.UNS - Agmatine600 - 138g (porcja na czczo i przed tren) 3.Controlled Labs - Orange Triad - 270 tab (3tab. do sniadania) 4.SFD - PURE BETA ALANINE - 250g (porcja na czczo i przed tren) 5.Scitec nutrition - BCAA XPR2.0 - 500g (porcja na czczo i porcja po treningu) 6.ESS - 700g [...]

omega 3 dodana ;] wg dawkowania na opakowaniu 3x 2 kapsulki przy posilku - takie dawkowanie bedzie ok? zawartosc w kapsulce - 350mg epa - 18% dha - 12% Zmieniony przez - Don_Lopez w dniu 2007-03-19 13:53:09

no po co kreatynje jak bierzesz cp?? i po co nitro do tego?? najlepiej to samo nitro wez. wracajac do tematu to raczej kupie: 1)cell pump (2 male puszki) 2)carbo (3kg treca) 3)ZMA (prosze podac dawkowanie zincasinu forte i cene jesli mozna) 4)filomag 5)omega-3 czyli kolo 250zl, ale bedzie dobrze??

[...] 1g/10kg. - spalacze: tight xtreme lub scorch (ja kupilem tighta, a dokladnie to samo wczesniej bralem co ty), jesli masz kase mozesz dorzucic lkarnitynke gold treca jak ci pomagala. Dodatkowo pij zielona herbate. - bialko (ostrowia, lowickie) dla uzupelnienia diety - witaminki (multiple sport / zwykle, omega 3, zma oryginalne lub apteczne)

[...] cypio/enan (1-5 250e5d 400mg week 6-12 250e4d 500mg week) 1-5 methavolt 30mg ed HCG 6 tyg. cyklu 5000iu 1500 1500 2000 e2d i na odblok kiedy i czy tez moze by dawkowanie jak w polowie cyklu clom 50mg ed na noc . Profilaktyka : omega 3 vit. i mineraly, zma, esseliv , hepatil , aminokwasy , wpc ( PCT kreatyna, TT )i czy ewentulnie cos jeszcze.

Bcaa nie jest konieczne, aczkolwiek jeżeli już posiadasz to jak to wcześniej zostało napisane, najlepszą opcją jest stosowanie przed lub/i w trakcie treningu (zalecane dawkowanie to 1g/10kg beztłuszczowej masy ciała.. może być nawet więcej ) to tylko trzy wolne aminokwasy. Niestety kapsułki Omega-3 nie mają takich właściwości jak np: ryby (DHA I [...]

Nie spotkałem się z badaniami które by mówiły o lepszej/gorszej formie kreatyny , więc czy mono czy jabłczan nie ma znaczenia , jednak dawkowanie był zmienił . 2 tygodnie mini faza nasycenia a. porcja rano 5 g porcja po treningu 5 g Po 2 tygodniach 10 tygodni . a. porcja tylko po treningu 5 g Jeśli chcesz spytać dlaczego , dział badania naukowe [...]

OLIMP Gold Omega 3 Plus 60 kaps. to zmienie sylimarol na esentiale to dobre dawkowanie bedzie ? 30 mg ? czy moze jeszcze podciagnac lub opuscic ?

no dobra- dziex ale tak z ciekawosci. Kre-Alkalyn 1500 , Kre-Alkalyn 2500 a takie samo dawkowanie... Omega-3, sa zwykle, jakies GOLD i o podwojnym stęzeniu

Dobry cykl bedzie. Jesli masz kase to proponowal bym kupic jeszcze witaminy, omege 3 i ZMA. Dawkowanie: DT: - przed treningiem porcja XP - po treningu 5g mono DNT: - na czczo 5g mono - po poludniu porcja XP Gainer, bialko - jak sam mowiles wg brakow w diecie. Jesli dokupisz to co mowie to: Witaminy - po obiedzie Omega 3 - 2-3g ZMA - 2-3 kaspulki [...]

wiec chyba zdecyduje sie na test prop,6tyg..i meta przez pierwsze 4 tyg...tylko jakie dawki? co do tego? cynk?omega 3? witaminy? gainer? dawkowanie tych srodkow? aha i hepatil brac rownoczesnie z mietkiem?

Jeżeli możesz podejść bardziej kompleksowo (kasa) to polecałbym Ci zestaw jaki ja okresowo dostarczam mojej mamuśce (aczkolwiek Twoja jest pewnie znacznie młodsza), dodatkowo sugerowane dawkowanie - dawki raczej małe więc starcza na długo: - l-karnityna forte 500 (Olimp) - 1 kaps. przed ćwiczeniami - CLA (Olimp) - 2 x 1 kaps dziennie - Green Tea [...]

A dawkowanie Bcaa, omega 3 i tych witaminek ? Zmieniony przez - theskiepa w dniu 2013-08-19 00:03:26